Qual è il BMI ideale per le donne? / Nutrizione / Stile di vita

BMI, o indice di massa corporea, è la misura più comune di grasso corporeo per uomini e donne. È un semplice calcolo basato su altezza e peso:

peso (lb) / [altezza (in)] 2 x 703

Recentemente, i professionisti della salute hanno posto meno enfasi sul BMI perché non tiene conto del fatto che il peso è composto da grasso e muscoli. Qualcuno che è molto in forma, ma pesa di più a causa di un sacco di massa muscolare, potrebbe essere etichettato come sovrappeso sul grafico BMI, quando in realtà sono perfettamente sani. È anche importante ricordare che il grasso corporeo non è l'unico indicatore di un peso sano. La circonferenza della vita e altri fattori di rischio come l'ipertensione dovrebbero essere presi in considerazione quando si valuta il proprio rischio di malattie legate all'obesità. Tuttavia, a causa della sua forte correlazione con le misure del grasso corporeo e la sua facilità d'uso, il BMI rimane la misura più comune per determinare i pesi sani.

Il Center for Disease Control ha creato un grafico che classifica gli IMC come sottopeso, peso sano, sovrappeso o obeso.

BMI

STATO DEL PESO

Sotto 18,5

Sottopeso

18.5 - 24.9

Normale

25.0 - 29.9

Sovrappeso

30.0 e sopra

Obeso


Questo grafico può essere usato per vedere se, in base alla propria altezza e peso, si ritiene che abbia una buona quantità di grasso corporeo. Resta inteso che avere un BMI tra 18,5 e 24,9 è considerato sano.

Sembra piuttosto semplice, ma quando inizi a coinvolgere il desiderio di una donna di essere magro, l'influenza dei media sull'immagine del corpo e la prevalenza dei disordini alimentari in questo paese, le cose cominciano a essere complicate.

Sembra logico che se 18,5 è il BMI minimo considerato sano, tutte le donne si sforzano di essere il peso più basso che le colloca in quel BMI. Per qualcuno come me, che è 5'7 ", ciò significherebbe che potrei scendere a un peso di soli 118 sterline e comunque essere considerato perfettamente sano.

Il problema è che solo perché il grafico BMI dice che 118 sterline sarebbe un peso sano per me non significa che sia il peso più sano per me. Un numero non dipinge l'intero quadro della nostra salute e molti corpi di donne non funzionerebbero correttamente a un BMI di 18.5. Allo stesso modo, alcune persone con un BMI inferiore a 18,5 sono perfettamente in salute.

Per essere sani, una donna dovrebbe avere cicli mestruali normali, avere un polso e una pressione sanguigna normali ed essere libera da una serie di altri problemi medici. Questo stato di benessere si verifica a diversi pesi per donne diverse e i nostri corpi unici non possono essere sempre vincolati a un grafico.

Per determinare un BMI ideale, le donne devono accantonare il loro desiderio di essere magre e concentrarsi invece sulla propria salute. Il miglior peso per te potrebbe non essere così sottile come preferiresti. Invece, sarà probabilmente uno che rientra nell'intervallo "sano" sul grafico BMI, è relativamente facile da mantenere e consente al corpo di funzionare correttamente. Se non sei sicuro di soddisfare tali requisiti, la soluzione migliore è consultare il tuo medico.

Clare Brady è un Living Living Blogger attualmente residente a Dallas, in Texas, ma originario di St. Louis, nel Missouri. Nel suo blog, Fitting It All In, Chiara condivide le sue esperienze con uno stile di vita sano mentrebilanciare un programma fitto di appuntamenti. Attualmente lavora a tempo pieno comeaccount manager pubblicitario, vedendo i clienti come Certified HolisticHealth Coach, esercitandosi spesso, cucinando il più possibile e facendosicuro di passare il tempo con gli amici. Puoi trovare Clare su Twitter, Facebook e YouTube.