I 10 Granelli più ricchi del mondo | Mangia questo no

I 10 Granelli più santi del mondo

Vi abbiamo già detto che il muesli, uno spuntino apparentemente sano e nutriente, può essere pieno di zuccheri aggiunti e di troppo grasso.

Di Mangia questo, non quello! Editors 19 ottobre 2015

Ma ovviamente, non tutti i granuli sono creati uguali. Se ami ancora il cibo croccante e versatile, non devi preoccuparti: abbiamo trovato 10 granulati che si concentrano su ingredienti naturali e sono molto meglio del mix medio.

A titolo di paragone, abbiamo preso il profilo nutrizionale medio del muesli confezionato, acquistato al supermercato (per 1 tazza), 597 calorie, 28 grammi di grasso (5 g saturi) e 24 grammi di zucchero, e cacciato per i granuli che utilizzavano ingredienti interi , compresso meno calorie e usato poco zucchero aggiunto.

Sebbene alcuni di questi granuli abbiano un contenuto zuccherino più elevato (ancora inferiore all'opzione media), lo zucchero proviene da ingredienti naturali, quindi sono scelte migliori rispetto ai granuli con zuccheri trasformati. E, naturalmente, se hai tempo, preparare il muesli a casa con abbondanti ingredienti è la soluzione migliore. Se sei a corto di tempo, però, continua a leggere per alcune scelte Eat This, Not That! -Approved, in modo da poter rifornire la tua dispensa con scelte di colazione più sane.

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18 Conigli Veritas Granola, per 3 once

calorie 280
Grasso 16 g
Grassi saturi 5 g
Sodio 20 mg
zucchero 6 g

Adatta una buona dose di cioccolato al mattino. Oltre ai pennini di cacao, 18 Conigli Veritas Granola è naturalmente addolcita con sciroppo d'acero e miele e contiene una buona varietà di semi e noci che non si trovano sempre nel muesli (che rappresenta l'alto contenuto di grassi) - come semi di zucca , nocciole e semi di sesamo.

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Nana's All Natural Berry Luscious Granola, per una tazza

calorie 520
Grasso 24 g
Grassi saturi 8 g
Sodio 0 mg
zucchero 12 g

A parte il fantastico gioco di parole (è una bacca deliziosa!), Questo granola è pieno di deliziosi mirtilli secchi, mirtilli e lamponi. E senza sodio e solo 6 grammi di zucchero per mezzo bicchiere, questo granola è una buona scelta di bacche.

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Bob's Red Mill Granola al cocco croccante, per una tazza

calorie 420
Grasso 16 g
Grassi saturi 4 g
Sodio 0 mg
zucchero 16 g

Puoi effettivamente riconoscere tutti e sette gli ingredienti in Granola Croccante al Cocco di Bob's Red Mill e questo è molto importante. Ha una buona quantità di fibre e proteine ​​per farti sentire pieno più a lungo, e senza sodio. Inoltre la noce di cocco aggiunge un sapore divertente (non lasciatevi spaventare dal grasso, viene anche dalla noce di cocco).

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McCabe's PB & Chocolate Granola, per 3 oz

calorie 420
Grasso 27 g
Grassi saturi 4,5 g
Sodio 210 mg
zucchero 12 g

Chi può dire ora la combinazione di burro di arachidi e cioccolato? La muesli al cioccolato e mousse di McCabe è un ottimo sostituto per un cereale zuccherato o un delizioso dolce pomeriggio. Usano cioccolato semidolce per compensare il sovraccarico di dolcezza e l'avena viene addolcita naturalmente con sciroppo d'acero piuttosto che con zucchero bianco.

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La risata Giraffe Banana Snakaroons Coconut, per 3 once, o 3 pezzi

calorie 330
Grasso 24 g
Grassi saturi 18 g
Sodio 60 mg
zucchero 18 g

Se ti piace il tuo muesli mentre sei in giro, queste piccole e pratiche pepite di granola sono perfette. È anche un ottimo granola se stai cercando un muesli più leggero, dal momento che ogni pezzo ha solo 6 grammi di zucchero. Usano l'agave per dolcezza, quindi il livello di zucchero nel sangue non si abbassa e si schianta e si aggiungono ingredienti interi non zuccherati per ottenere un morso equilibrato e pronto da mangiare.

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The Purely Elizabeth Original Grana cereali a grana antica, 1 tazza di servizio

calorie 420
Grasso 18 g
Grassi saturi 9 g
Sodio 330 mg
zucchero 18 g

Il cereale Granola Original Purely Elizabeth Original Grain è biologico, senza glutine e senza OGM, quindi si rivolge alle masse. E con solo 140 calorie al terzo di una tazza, questo semplice granola si trova nella parte più sana dello spettro del granola.

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Granola classica di Grandy Oats, per una tazza

calorie 520
Grasso 26 g
Grassi saturi 4 g
Sodio 160 mg
zucchero 14 g

Anche se considerato uno stile "classico", il Granola classico Grandy Oats include un buon mix di ingredienti: semi di girasole, semi di sesamo, semi di zucca, cocco, anacardi e noci, tra le altre cose. E tutte quelle noci e semi si traducono in una sana porzione di ferro.

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Nature's Path Pumpkin Lino Plus Granola, per 3/4 di tazza

calorie 260
Grasso 10 G
Fibra 5 G
zucchero 10 G

Ti piace la zucca nei mesi più freddi? Amerai questo muesli. Nature's Path ha creato il granola di zucca con ingredienti biologici naturali, tra cui semi di zucca e lino, fiocchi d'avena e cannella, addolciti con succo di canna e melassa evaporato.

MANGIA QUESTO!

Grappoli di muesli con cereali sani, PER 1/2 TAZZA

calorie 220 G
Grasso 7 G
Grassi saturi 2,5 G
Sodio 40 mg
zucchero 9 G

L'elenco degli ingredienti di questo muesli si legge come un who's-who degli alimenti salutistici, tra cui avena, riso integrale, miglio, farina d'avena, grano saraceno, amaranto, fibra di radice di cicoria e quinoa, insieme a canna essiccata e sciroppo di riso integrale per dolcezza. A seconda del gusto, puoi anche contare su burro di arachidi, vaniglia, banane o mirtilli in ogni boccone.

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Granola a bacca mista a basso contenuto di grassi di Trader Joe, per tazza da 3/4

CALORIE 210
Grasso 2,5 G
GRASSI SATURI 0 G
FIBRA 5 G
ZUCCHERO 17 G
PROTEINA 4 G

Se il commerciante Joe è il tuo negozio di alimentari, sei fortunato. Questo è un gustoso muesli alla frutta che vanta 210 calorie e 5 g di fibre per porzione. L'unico lato negativo? L'infuso di frutta significa che contiene più zucchero di altri granuli a basso contenuto calorico sulla lista-17 g per porzione, ma gli ingredienti naturali compensano l'alto contenuto di zucchero.

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