Il nuoto aiuta a ridurre il grasso della pancia?

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Il nuoto aiuta a ridurre il grasso della pancia?

Noor Ullah Jan, Farmacista e appassionato di salute.

Se stai optando per il nuoto insieme a esercizi cardio e sollevamento pesi per la perdita di grasso della pancia, allora sei sulla strada giusta.

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Nuotare è il modo più efficace per bruciare calorie e questo è il cappello che hai bisogno della tua perdita di grasso della pancia. Secondo i commenti della Harvard Medical School, brucerai 372-409 calorie se nuoterai per 30 minuti con intensità moderata. Sebbene le calorie che brucerai dal nuoto dipendono dal ritmo con cui stai nuotando. Un nuoto con più tempo e corsa più intensa ti farà perdere più calorie, che ti aiuterà di più per la perdita di grasso della pancia.

Ci sono molti più benefici del nuoto, che ti daranno ulteriori benefici per la salute e la forma fisica per la perdita di grasso della pancia.

  • Dona salute al tuo calore.
  • Ottieni più ossigeno respirando vigorosamente.
  • Aiuta a costruire i muscoli.
  • Nuotare i muscoli e aiutare a costruire resistenza.
  • Ti dà tutti gli allenamenti della parte inferiore del corpo pure.

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Parth Palera, B. Com dell'Università di Gujrat (2013)
Il nuoto brucia un elevato numero di calorie,
che può aiutarti a perdere grasso.
Incorporando regolari allenamenti di nuoto può essere un
modo efficace per ridurre il grasso in eccesso che stai trasportando.
Anche se nessun tipo di esercizio ti aiuterà a perdere grasso
in particolare dalla tua pancia, se nuoti in modo adeguato
frequenza e intensità in concomitanza con una
dieta controllata, vedrai la perdita di grasso in tutto il tuo intero
corpo.

Come nuotare può aiutare:
Ogni volta che fai una nuotata, aumenti il ​​numero di
calorie bruciate quel giorno. È un grosso problema perché perdere
grasso, devi bruciare un numero maggiore di calorie di te
consumare. Pertanto, più spesso e più intensamente tu
nuota, più calorie brucerai e più calorico
deficit che creerai. Un deficit di 3.500 calorie è necessario per perdere
un chilo di grasso, e con il nuoto hai il
potenziale di creare questo deficit ogni una o due settimane.
Il nuoto può essere una scelta di esercizio di qualità per quelli
iniziando con l'attività o per coloro che stanno cercando
esercitare frequentemente, in quanto è un'attività senza impatto che, a differenza
correndo, mette poco stress sulle articolazioni.

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