Slimming World Friendly Muller Rice (Syn Free Recipe!)

Oggi ho una piccola ricetta sfacciata per te che trasforma qualsiasi yogurt, non solo luci più muller in uno yogurt stile "riso muller" con uno qualsiasi dei syns.

È così semplice da preparare, può essere preparato alla rinfusa per l'intera settimana in una volta sola ed è così pieno che non vorrai un altro morso, cos'altro potresti volere?

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Sai che ho avuto alcune (cattive) parole da dire sulla luce più muller e sul mondo dimagrante, con tutto lo zucchero in esse e potresti pensare che sono totalmente contro di loro, ma non lo sono.

Solo che non molte persone si rendono conto di quante dovrebbero limitarsi a un giorno; quindi se ne mangi uno o due (che va bene) non dovresti sfruttarlo al meglio? Una semplice luce muller non si sta riempiendo minimamente, ma questi d'altra parte!

ingredienti

  • Riso al budino (circa mezzo sacco)
  • Qualsiasi essenza aromatica che ti piace (mandorla, vaniglia)
  • Uno yogurt leggero muller (puoi usare yoghurt se preferisci, assicurati di controllare i valori syn)

Non c'è nulla di esatto in questa ricetta; è praticamente lancia quanto vuoi, niente può andare storto, è troppo semplice.

Ricetta

Per prima cosa, riempire il bollitore e attaccarlo!


Prendi il tuo budino di riso e sciacqualo due o tre volte in una padella, noterai che l'acqua sarà veramente torbida la prima volta che la risciacqua, non è male, è solo meglio se ottieni dell'acqua un po 'più chiara.
Dopo averlo lavato un paio di volte scolarlo il più possibile senza toglierlo dalla padella, prendere il bollitore e coprire il riso con un paio di centimetri di acqua bollente e mettere sul fuoco.


Questo è il momento in cui puoi aggiungere gli aromi che vuoi all'acqua, ho aggiunto la vaniglia a questo lotto (concesso non una versione inglese, mamma l'ha ottenuto nel domenicano quindi i syns sono sconosciuti, ma puoi tramite le essenze normali di Tesco che non hanno syns)

Portare a ebollizione, mescolando di tanto in tanto per evitare che cada sul fondo.

Non dovrebbe richiedere troppo tempo per cucinare, meno di 10 minuti. Controllalo come se tu avessi riso normale, tiri fuori qualche chicco, lo schernisci e se c'è del buono è fatto! Se non lo lasci per qualche altro minuto.

Al termine, scolarlo con un setaccio. Ora questa parte è cruciale. Lasciare scolare per circa 10/15 minuti, quindi tornare indietro, mescolare e lasciarlo di nuovo. Vuole scaricare quanto più acqua possibile; questo aiuta anche a raffreddarsi abbastanza velocemente.

Una volta scolati e raffreddati, versare il tutto in una vasca e conservare in frigorifero; starà bene per una settimana lì senza problemi.

Ora è pronto per l'uso quando vuoi.

La parte divertente ... MANGIARE!

Ora hai preparato il tuo riso al budino, è semplicemente il caso di mettere qualche cucchiaio pieno in una ciotola, aggiungendo la tua luce muller preferita, mescolando e gustando!

Quanto è stato facile?

Quasi identico al riso muller, senza tutti i syns, cosa si può chiedere di più? * Cough ... torta ... tossire! *Miscelatore a-muller-con-budino riso

Cottura in batch

Adoro preparare una partita di riso di domenica pronta per la settimana. Prendo una piccola vasca Lock & Lockcon me nella mia bella borsa e mescolalo quando sto per mangiarlo.

Suggerimento: NON premettere il riso e lo yogurt, il riso lo assorbirà e sarà pazzesco denso / pesante ... Ti ho avvertito!

Adoro la ricetta, questo non solo perché è come mangiare un riso più muller, che sono veramente buoni in primo luogo, ma perché fanno uno yogurt (che è pieno di zucchero) vanno molto più avanti e ne fanno il 10x in più.

Mi piace mescolare il mio con uno dei dessert di yogurt "birichino" di Muller come quelli al cioccolato o fondente, questi costano syns (5 per la cioccolata e 4,5 per il fudge) ma non penso che sia male una volta che è pieno zeppo di riso.

Un deserto cattivo, ma pieno di 5 syns! Penso che sia così!

Qual è il tuo pensiero? Vittoria epica o fallimento epico? Lasciami un commento qui sotto 🙂

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