4 ottimi modi per perdere peso velocemente - YouQueen

Ok, sono stato a dieta e mi sono esercitato a perdere peso, ma anche dopo aver fatto tutto ciò, avevo ancora un problema a sinistra - braccio grasso. Volevo davvero liberarmene, così ho cercato alcuni esercizi fantastici e ora li condividerò con te. Qui ci sono 4 modi per perdere velocemente il grasso del braccio.

1. Push - Ups

Push-up della donna sul pavimento

Le nostre braccia tendono ad indebolirsi perché non facciamo alcun sollevamento pesante. Ammettiamolo, a meno che non porti con te borse molto pesanti da un negozio di alimentari, o il tuo bambino in giro per casa, probabilmente non sollevare nulla di pesante. Di conseguenza, i muscoli delle tue braccia sono deboli e potrebbe essere difficile per te fare le flessioni all'inizio.

Inizia lentamente, con le flessioni del principiante. Potresti aver sentito parlare di quelli come push-up per le donne, o piegamenti sulle ginocchia. Fondamentalmente, invece di tenere il peso sulle mani e sui piedi, lo si tiene sulle mani e sulle ginocchia. Le flessioni del ginocchio sono facili da fare e costituiscono un ottimo esercizio di avviamento. Una volta che le tue braccia diventano più forti, puoi gradualmente passare alle normali flessioni. Fare push-up aperti; con le braccia posizionate più larghe della larghezza delle spalle o dei flessioni chiusi; con le braccia vicine.

2. Sollevamento pesi

Giovane donna allegra che fa esercitazione con i dumbbells in ginnastica

Iniziare l'allenamento con alcuni pesi per perdere il grasso del braccio. Non iniziare con pesi troppo pesanti; dovrebbero essere 2-3 chili. Puoi ottenere pesi più pesanti quando le tue braccia diventano più forti. Fondamentalmente tutto ciò che puoi fare con i pesi è buono per rafforzare i muscoli delle tue braccia, quindi improvvisa quanto vuoi.

Il miglior esercizio per le braccia più snelle è prendere i pesi nelle tue mani, abbassare le braccia in una posizione normale e poi sollevare le braccia lateralmente e davanti a te all'altezza delle spalle e alla schiena più in alto che puoi . Nota che le tue braccia devono essere completamente dritte; non piegare i gomiti e non piegarsi mentre stai sollevando le braccia indietro.

3. Torsione del braccio

Ragazza sportiva con asciugamano e pesi

Non lasciare che il nome ti spaventi, non hai intenzione di torcere le braccia e ferirti. Questo è uno di quegli esercizi che sembrano così facili finché non inizi a farli e vedere quanto sono efficaci.

Stare dritti e allargare le braccia verso i lati come se si stesse per dare un abbraccio enorme a qualcuno. Tieni le braccia completamente dritte e torcili per far sì che i palmi delle mani siano rivolti verso il soffitto. Ora, ruota le braccia attorno all'asse orizzontale per fare in modo che i palmi siano di nuovo rivolti verso il soffitto. Ripeti questo esercizio tutte le volte che puoi, ma ricorda che questo esercizio può darti muscoli indolenziti il ​​giorno dopo, quindi non spingere troppo.

4. Forbici

Ragazza in palestra facendo esercizio per le braccia

Questo è un altro ottimo modo per perdere velocemente il grasso del braccio. Si chiama forbici perché i movimenti assomigliano a forbici che si aprono e si chiudono. Stai dritto e allunga le braccia davanti a te all'altezza delle spalle. Tienili dritti e fermi per tutto il tempo. Allungali di lato e riportali di fronte a te per fare in modo che il braccio destro si sovrapponga alla tua sinistra. Toglili di nuovo e portali indietro per far coincidere il tuo braccio sinistro con il destro. Ripeti almeno 20 volte.

Vedi, non è così difficile, una volta che qualcuno ti dà il consiglio giusto e gli esercizi giusti. Se riesci a fare questi esercizi per almeno 10-15 minuti ogni giorno, noterai il cambiamento molto velocemente.

IL PROBLEMA è che in realtà non è possibile sbarazzarsi del grasso corporeo da solo. Puoi rinforzare le braccia costruendo un po 'di muscoli, ma prima devi bruciare il grasso e tonificare le braccia! È ben noto che non è possibile indirizzare la perdita di grasso a una certa parte del corpo come le braccia, invece, è necessario perdere grasso in generale e poi si perde anche il grasso del braccio. Consiglio vivamente di dare un'occhiata a questo video rivoluzionario dal creatore di Fat Loss Factor, la guida bestseller per bruciare grassi.

Se hai qualche consiglio in più su come perdere il grasso del braccio in fretta diverso da quello sopra menzionato, per favore condividili con noi. Non ci possono essere troppi suggerimenti per noi ragazze su come apparire meglio.

4.6
5
14
4
3
3
1
2
2
1
1