Come diventare Slim in 3 a 10 giorni

Hai mai desiderato di apparire più magro e in forma all'istante per mostrare il tuo corpo ben tonificato per una vacanza al mare, la festa di Capodanno, il matrimonio di un cugino o un grande appuntamento? Se sì, allora abbiamo dei consigli per farti sembrare più magro, magro, magro e meglio all'istante. No, non è un'illusione ottica.

Se hai 3 giorni, 7, 10, 14 giorni, 2 settimane o 1 mese, puoi usare questi suggerimenti per sembrare più magro per il grande giorno.

1. Bere acqua

Inizia la giornata con un bicchiere o due di acqua normale. La ricerca ha dimostrato che l'acqua potabile al mattino aiuta a far ripartire il metabolismo e aiuta a rimuovere le tossine dal corpo. Inoltre, se vuoi un drink, fallo acqua perché l'acqua è una bevanda e non ha calorie. Bere acqua naturale aiuta anche a controllare la fame e ti impedisce di mangiare calorie inutili. Passa all'acqua o al tè verde e senti la differenza in un giorno. Leggi di più sul tè verde per perdere peso.

2. Cammina dopo i tuoi pasti

Se non sei tagliato per correre o fare esercizio allora potremmo avere qualcosa di più semplice per te. Prova a fare una passeggiata di dieci minuti dopo ogni tuo pasto. Questo può aiutarti a bruciare poche calorie velocemente e aiutare la digestione.

Sapevi che: 5 minuti di cammino, subito dopo ogni pasto, possono migliorare i livelli giornalieri di zucchero nel sangue di una singola camminata di 45 minuti al mattino. I ricercatori affermano che una passeggiata post-pasto aiuta a eliminare il glucosio dal flusso sanguigno in parte perché più di esso è assorbito dai muscoli. La prossima volta postare il pasto salta sul divano e fai una breve passeggiata.

3. Mangia più fibre

I cibi ricchi di fibre fanno bene alla salute e alla perdita di peso. Gli alimenti ricchi di fibre potrebbero aiutare ad aumentare la perdita di peso aiutandoti a sentirti più pieno dopo aver mangiato. Ma la maggior parte di noi mangia solo circa la metà delle fibre che dovremmo. Gli alimenti ricchi di fibre richiedono generalmente più tempo per masticare, il che consente al tuo corpo di registrarsi quando non hai più fame, quindi è meno probabile che mangi troppo. E le diete ad alto contenuto di fibre tendono anche ad essere meno "energetiche", il che significa che hanno meno calorie per lo stesso volume di cibo. Quindi il modo migliore per aggiungere più fibre alla tua dieta è iniziare la giornata con una colazione ricca di fibre sotto forma di avena, fiocchi di grano integrale e muesli. Puoi anche includere frutta ad ogni pasto e iniziare il tuo pasto con una ciotola di insalata fresca e stagionale.

4. Mangiare a casa

Nell'indiano urbano con nuovi ristoranti che si aprono ogni giorno una persona sta consumando una media di 4 pasti a settimana fuori casa. Per alcuni professionisti molto impegnati, questo numero è pari ad una media di un pasto al giorno. Sebbene i ristoranti offrano opzioni alimentari più nutrienti in questi giorni, le scelte sono spesso limitate. La maggior parte degli alimenti che vengono serviti nei ristoranti contengono elevate quantità di grassi e calorie e possono essere dannosi per la salute se vengono consumati regolarmente. Inoltre è diverso per controllare completamente ciò che va a preparare il tuo cibo in un ristorante. Se mangi a casa, hai più controllo su come viene preparato il cibo. Mangiare a casa è uno dei modi migliori per promuovere uno stile di vita sano e perdere peso. Prova a limitare le tue uscite alimentari a settimana e senti la differenza.

5. Mangia meno sale

Vacci piano con gli snack salati, come namkeen, patatine, sottaceti di sodio, salatini e cibi elaborati ad alto contenuto di sodio. Il sale extra viene aggiunto come conservante in tali alimenti. Il sale contiene sodio e alimenti ad alto contenuto di sodio causano ritenzione idrica nel corpo, che può farti sembrare gonfio. Inoltre, il sale è così avvincente che non puoi essere soddisfatto con un chip. Certamente desidererai mangiare l'intero pacchetto. La triste notizia è che un pacchetto di piccole patatine è quasi 500 calorie! Queste molte calorie impiegheranno almeno 45 minuti di rodaggio per bruciare. Abbiamo una soluzione più semplice: basta saltare questo pacchetto per evitare le calorie in eccesso e perdere peso! Per saperne di più per sapere perché evitare gli alimenti trasformati?

6. Esegui

Sì, hai letto bene: CORRI. Correre aiuta a bruciare calorie, ridurre lo stress e sopprimere gli ormoni dell'appetito. Se sei abituato a camminare, aggiungi un po 'di jogging a intervalli. Correre / fare jogging ti aiuta a bruciare più calorie e a tonificare più velocemente che camminare nella stessa quantità di tempo! Ma non finisce qui. La ricerca conferma che esercizi come la corsa danno come risultato "dopo la bruciatura" il che significa che si continua a bruciare più calorie fino a due ore dopo aver smesso di correre.

7. Fare flessioni / squat

Di gran lunga uno degli esercizi più efficaci per bruciare calorie. Se non hai abbastanza tempo, pazienza o attrezzatura, basta salire sul pavimento con semplici flessioni e squat. Push-up e squat richiedono solo 15 minuti del tuo tempo e i risultati faranno sembrare che hai passato del tempo serio a sudare in palestra. Entrambi sono esercizi fantastici per bruciare grassi, tonificare braccia e gambe in pochissimo tempo.

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