Gestione dello stress

Suggerimenti per la gestione dello stress

Le persone possono imparare a gestire lo stress e condurre una vita più felice e più sana. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a tenere a bada lo stress.

  • Mantenere un atteggiamento positivo
  • Accetta che ci siano eventi che non puoi controllare.
  • Essere assertivo invece di aggressivo. Affermare i propri sentimenti, opinioni o credenze invece di diventare arrabbiato, difensivo o passivo.
  • Impara e pratica le tecniche di rilassamento; prova la meditazione, lo yoga o il tai-chi per la gestione dello stress.
  • \r Allenarsi regolarmente. Il tuo corpo può combattere meglio lo stress quando è in forma.
  • Mangia pasti sani e ben bilanciati.
  • Impara a gestire il tuo tempo in modo più efficace.
  • Imposta i limiti in modo appropriato e impara a dire no alle richieste che creerebbero eccessivo stress nella tua vita.
  • Prendi tempo per hobby, interessi e relax.
  • Riposati e dormi abbastanza. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da eventi stressanti.
  • Non fare affidamento su alcol, droghe o comportamenti compulsivi per ridurre lo stress.
  • Cerca il supporto sociale. Passa abbastanza tempo con quelli che ti piacciono.
  • Cerca un trattamento con uno psicologo o un altro professionista della salute mentale addestrato in tecniche di gestione dello stress o di biofeedback per imparare modi sani di affrontare lo stress nella tua vita.

fonti

FONTI:

American Heart Association: "Combatti lo stress con abitudini salutari"

MedlinePlus: "Gestione dello stress".

\r \r © 2018 WebMD, LLC. Tutti i diritti riservati.\r
'); } altro { // Se abbiniamo sia i nostri Id del test che i Ref Buisness, vogliamo posizionare l'annuncio nel mezzo della pagina 1 if ($. inArray (window.s_topic, moveAdTopicIds)> -1 && $ .inArray (window.s_business_reference, moveAdBuisRef)> -1) { // La logica seguente indica di contare tutti i nodi nella pagina 1. Escludere gli elementi footer, ol, ul e table. Usa la varible // moveAdAfter per sapere su quale nodo posizionare il contenitore di annunci dopo. window.placeAd = function (pn) { var nodeTags = ['p', 'h3', 'aside', 'ul'], nodi, bersaglio; nodes = $ ('. article-page: nth-child (' + pn + ')'). find (nodeTags.join ()). not ('p: empty'). not ('footer *'). not ('ol *, ul *, tabella *'); // target = nodes.eq (Math.floor (nodes.length / 2)); target = nodes.eq (moveAdAfter); $ ( '') InsertAfter (target).; } // Passando attualmente in 1 per spostare l'annuncio nella pagina 1 window.placeAd (1); } altro { // Questa è la posizione predefinita nella parte inferiore della pagina 1 $ ( 'Article-page: nth-child (1) '). Append (''); } } }) (); $ (Function () { // Crea un nuovo coniner in cui faremo il nostro pigro annuncio di chiamata se raggiungiamo la sezione footer dell'articolo $ ( 'Main-contenitore-3 ') anteporre ('.'); });
4.8
5
11
4
5
3
2
2
2
1
1