I migliori video di allenamento gratuiti su YouTube

Ora che le vacanze stanno strisciando dietro l'angolo, potresti dover interrompere le tue sessioni di sudore regolarmente programmate, almeno temporaneamente. E anche se il periodo più bello dell'anno può interferire con la tua classe preferita o con la routine del boot-boot, è completamente possibile rimanere in forma: tutto ciò di cui hai bisogno è una connessione a Internet e un piccolo spazio in salotto. (OK, e forse alcuni oggetti di scena qua e là.) Ed è tutto grazie a questi video di allenamento davvero eccezionali, totalmente gratuiti. Abbiamo completato i migliori allenamenti su YouTube, stiamo parlando di tutto, dalla tradizionale aerobica al balletto alle routine di allenamento ad alta intensità, in modo da poter mantenere il tuo fisico in perfetta forma in questa stagione e oltre.

Forza e condizionamento

1. Allenamento di 7 minuti: cardio a corpo intero, brucia grassi

Questo video è la prova che non hai bisogno di andare in palestra, o avere un sacco di tempo o spazio, per un vero allenamento killer. Velocizza questa routine quando il tuo programma è impacchettato e non ti preoccupare: con esercizi come squat con una gamba sola e assi mobili (e solo 10 secondi di riposo tra ciascuno), non ti perderai i benefici della costruzione muscolare .

2. Allenamento completo della lotteria Luscious Legs

Costruisci degli arti inferiori forti (ad esempio "gambe sensuali") con questa routine di 11 minuti dell'autunno Calabrese. Potenzia tra tre serie di mosse impegnative, come gli squat con salto a una gamba sola, gli squat da muro e altro ancora, per un allenamento veloce e senza attrezzatura.

3. Sollevare e tonificare la routine di booty con Katrina

Sin da quando i selfie (ahem, #biedies) sono diventati una cosa, è stato chiaro che costruire il miglior bottino è in cima a molte liste di desideri di fitness. Soluzione: questo video di allenamento gratuito. Spinge come contraccolpi e retromarcia per costruire una retrovisione più forte, più tonica e sollevata. (#Nofilter necessario.)

4. Allenamento della fascia di resistenza allo scolpire del corpo intero

Se c'è uno strumento di allenamento adatto ai viaggi, è la fascia di resistenza. Non solo pesa quasi nulla e occupa poco spazio nella tua borsa, è anche super versatile. E se sei un fan del nostro allenamento per la fascia di resistenza del corpo intero, potrai sicuramente scavare questo video di allenamento gratuito. Combina i movimenti di forza, come i polmoni posteriori con una rotazione, con esercizi di aumento della frequenza cardiaca per una routine che sfiderà tutto il tuo corpo.

5. Allenamento della sedia per le gambe

Se i tuoi viaggi ti portano da qualche parte con attrezzature da allenamento assolutamente zero, non temere! Grazie a questo video, è totalmente possibile lavorare la parte inferiore con nient'altro che il proprio peso corporeo e una sedia. E visto che è lungo solo 10 minuti, puoi spremerlo tra un volo a luci rosse e un brunch a casa di tua zia.

Danza

6. La routine di allenamento completa di Beyoncé "Sposta il tuo corpo"

Non è un segreto che Beyoncé sia ​​un pazzo bravo performer, e mentre noi non potremmo mai imitare la sua voce, con un po 'di coaching, pensavamo di poter riprendere le sue mosse di danza. Ecco perché siamo stati così entusiasti di scoprire questa serie di video con il coreografo Frank Gatson, Jr., che abbatte ogni porzione di Let's Move di Beyoncé! campagna, che presenta un remix di "Get Me Bodied." Guarda la prima parte didattica e poi la seconda per imparare l'intera routine.

7. "Who Run the World" L'allenamento di danza di Beyoncé con Benjamin Allen

Hai esagerato con Beyoncé? Domanda a trabocchetto. Non c'è niente del genere! Ecco perché abbiamo dovuto includere un altro video di allenamento gratuito ispirato alle eccellenti mosse di Queen Bey. Impara alcune coreografie fantastiche (mentre stai allenando) su "Who Run The World (Girls)", uno dei migliori inni della ragazza per il potere della cantante.

8. Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004

Quando pensi a una tipica lezione di danza aerobica, probabilmente immagini qualcosa di simile a questo video: scaldamuscoli! Body! Panini alla moda per giorni! E con più di un'ora di ballo, sei certo di lavorare senza sudore, senza mai lasciare il tuo salotto.

9. Reggae Dance Workout di Keaira LaShae

Ti sfidiamo a non divertiti a spezzare il reggae con Keaira LaShae. La sua energia positiva e super positiva ti farà ridere tanto quanto stai sudando, specialmente mentre provi a muoverti come "orologi a pendolo" e "la canoa".

10. Cardio Barre: Dancer Body's Workout

L'allenamento di balletto e l'aerobica non sembrano un abbinamento naturale, ma questo video ad alta energia dimostra che è possibile e il risultato è un allenamento solido. La parte migliore? Non sono richieste scarpe. Quindi non c'è bisogno di mettere in valigia le tue ingombranti sneakers durante il tuo prossimo viaggio: puoi fare questo allenamento di 38 minuti totalmente a piedi nudi!

Allenamenti Yoga, Pilates e Mat

11. Balletto Belle gambe magra e panini allenamento

L'ex ballerina e ballerina La bellissima fondatrice Mary Helen Bowers ha una seria forma fisica grazie alla formazione di Natalie Portman per il suo ruolo in Cigno nero. Con questo video di allenamento gratuito, porta la sua esperienza al di fuori dello studio di danza. L'allenamento del materassino di 15 minuti aiuta a tonificare la parte inferiore del corpo con movimenti di ispirazione del balletto come le variazioni del ponte.

12. Tara Stiles: Yoga Weight-Loss & Balance Workout

Una delle cose belle dello yoga è che puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento.(Anche nel bel mezzo di un deserto, come dimostra questo video.) Ma a volte hai bisogno di istruzioni per superare un'intera sequenza. È qui che entra in gioco Tara Stiles. Lo yogi di New York City insegna una lezione di flusso completo in questo eccellente video di 50 minuti (uno dei migliori allenamenti di YouTube, a nostro avviso). Le sue istruzioni dettagliate e facili da seguire fanno sembrare che tu stia lavorando uno contro uno con lei e, alla fine, hai avuto un'esperienza yoga super solida.

13. Rafforza il tuo core: Yoga Journal To Go

Domanda: puoi ottenere un allenamento in abs solido dallo yoga? Risposta: Hell yeah! Kathryn Budig, autore di La salute delle donne Grande libro di yoga, insegna una serie yoga di granigliatura in questo video di 20 minuti. Ti guida attraverso il rafforzamento delle pose mentre dà consigli sulla forma con il tipo di incoraggiamento e rassicurazione che avresti se fossi effettivamente in classe. (Bonus: lo sfondo sereno ti aiuta a metterti in una mentalità yoga).

14. Routine di allenamento muscolare dolorante

Se hai mai saltato un allenamento perché sei troppo dolorante di uno precedente (ehi, questi video sono difficili!), Non sei assolutamente solo. Ecco perché amiamo questa routine facile da seguire. È dotato di esercizi che allungano e rafforzano i muscoli simultaneamente in modo da dare al tuo corpo la possibilità di recuperare, senza saltare un allenamento del tutto. Questo è ciò che consideriamo un win-win.

15. Pilates Full 30 minuti di classe

Mezz'ora a una forma più in forma? Affare! Questo è esattamente ciò che ottieni con questo classico allenamento Pilates: ti sentirai più lungo, più magro e più forte, senza mettere piede in uno studio. E non c'è musica di allenamento stridulo, quindi puoi aggiungere da solo o semplicemente goderti l'accento australiano dell'istruttore.

Arti marziali

16. Billy Blanks Tae Bo® Advanced YouTube Exclusive

Poco meno di un'ora, questo video è un killer allenamento aerobico di kickboxing. Tirerai pugni e calci in sequenze sovralimentate mentre segui l'esuberante Billy Blanks. Non sorprenderti se inizi a parlare di nuovo sullo schermo, soprattutto quando Blanks guarda dritto nella telecamera e dichiara: "Ti vedo a casa! Continua! "Parla della motivazione.

17. Allenamento Cardio Kickboxing per bruciare il grasso a casa

Chiamare tutti gli appassionati di kickboxing cardio: non c'è bisogno di andare in palestra per ottenere pugni e calci. Prova questo allenamento di 25 minuti: lavorerai tutto il tuo corpo con combinazioni di colpi combinate con movimenti che aumentano la frequenza cardiaca. Questo video di allenamento gratuito è senza musica, quindi puoi fornirne uno tuo roccioso colonna sonora.

18. Home allenamento MMA

Abbiamo registrato il record con il nostro amore per gli esercizi di condizionamento MMA, ed è per questo che abbiamo aggiunto questo video ai segnalibri. Anche il riscaldamento è pieno zeppo di movimenti esplosivi che ti fanno pompare il cuore (pensa alle ginocchia alte e ai calci frontali ambulanti). E una volta entrato nell'allenamento vero e proprio, ci sono ancora più esercizi ad alta energia, come i calci frontali, che sono sicuri di condizionare il tuo corpo dalla testa ai piedi.

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