7 frullati proteici muscolari

Sei alla ricerca di un nuovo frullato per la costruzione muscolare per iniziare subito il tuo piano nutrizionale? Bypassare i frullati di base "aggiungi acqua e mescola" e aggiungi un po 'di potenza e sapore alla tua proteina con queste ricette semplici ma deliziose.

Queste grandi prelibate provengono direttamente dagli atleti d'élite del Team MuscleTech, e sicuramente daranno nuova vita a qualsiasi routine di proteine ​​stanche. Prova una di queste ricette consigliate, o alterale leggermente per creare il tuo giro unico su favoriti testati da atleti.

1. Frullato di zucca spezia

Per preparare il suo perfetto shake, la figura di IFBB pro Elissa Martis aggiunge un po 'di polvere di cacao al mix. I benefici sono duplici: il cacao aggiunto aumenta il gusto e offre un sano potere antiossidante. Se vuoi un leggero shake che ti farà bruciare i grassi per ore a venire, questa è una grande ricetta!

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2. Frullato al cioccolato con burro di arachidi

Quando cerca di impadronirsi della massa, l'atleta della squadra MuscleTech Jesse Hobbs ama bilanciare i suoi frullati aggiungendo grassi sani, carboidrati che aumentano l'energia e un po 'di proteine ​​in più. Con un tempo di preparazione rapido di 2-3 minuti, la semplicità di questo movimento significa che non ci sono scuse per non alimentare il tuo corpo giusto.

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3. Dadi per lo Smoothie al cioccolato

L'atleta di bikini NPC Katie Miller ama assicurarsi che i suoi frullati proteici incontrino i suoi macronutrienti. Per mantenere i suoi frullati bassi di carboidrati, moderati di grassi e ricchi di proteine ​​e gusto, li personalizza. Il suo ingrediente segreto: latte di anacardi. Solo una piccola quantità le consente di mantenere basso il suo apporto di lattosio mentre raggiunge quella consistenza cremosa che desidera ardentemente.

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4. The Angry Bruce Banner Smoothie

Aiuta a portare la forza immaginaria e sovrumana di Bruce Banner, ovvero l'incredibile Hulk, alla vita con questo scuotimento. È il preferito dall'istruttore Ed Honn, che lo usa come matto per la colazione del mattino. "Il mix equilibrato di carboidrati complessi, grassi sani e proteine ​​magre sono proprio ciò di cui ho bisogno per rimanere energizzato per la giornata", dice. Quando sei in viaggio, lontano da casa o semplicemente dopo una giornata piena, questo frullato può anche essere usato come sostituto del pasto.

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5. Frullato alla crema d'arancia

Quando si tratta dei suoi frullati proteici, il modello di fitness Jimmy Everett diventa gourmet. Dopo tutto, perché avere un semplice vecchio shake quando puoi avere un milkshake senza sensi di colpa? Realizzato con gelato "fit", questo frullato porta l'indulgenza pulita a un livello completamente nuovo. Montate questa ricetta per tenere a bada le voglie dei golosi. Non sei un fan dell'arancia e della vaniglia? Cambia il profilo del gusto e crea il frullato pulito e schiumoso dei tuoi sogni.

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6. Frullato alla crema di burro d'arachidi

Quando crea il suo shake proteico preferito, la personal trainer Lindsay Cappotelli cerca di ricreare il gusto di una tazza di burro di arachidi di Reese. Questa combinazione di burro di arachidi e cioccolata è un'ottima alternativa a basso contenuto di carboidrati che si adatta bene a qualsiasi dieta!

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7. Frullato a macchina verde

Per iniziare bene la giornata, la concorrente di fitness Danielle Beausoleil si trasforma in una scossa ben bilanciata che le dà la proteina, antiossidanti, fibre, grassi sani e carboidrati energizzanti che ha bisogno di forgiare per tutta la giornata. La sua ricetta porta la nutrizione ad un nuovo livello incorporando sia i verdi che i super frutti per racchiudere in un bicchiere il maggior quantitativo possibile di punch nutrizionale.

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