Come sbarazzarsi della cellulite sulle cosce, le gambe e il culo | Blog di BEST DONNA

Quando sei mezzo nudo sulla spiaggia, l'ultima cosa di cui ti devi preoccupare è la cellulite. Scopri come eliminare le fossette indesiderate e quello che serve davvero per eliminare la cellulite dalle gambe, dalle cosce e dal culo in pochissimo tempo.

 

La cellulite colpisce circa l'80% di tutte le donne. Una dieta povera, la mancanza di attività fisica, i cambiamenti ormonali, la genetica e il grasso corporeo generale sono le ragioni principali delle brutte fossette. Le donne conservano questo grasso in eccesso nei glutei e nella zona dell'anca. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per sbarazzartene.

Cambia la tua dieta

Cambiare la tua dieta migliorerà le condizioni della pelle e aiuterà a prevenire la cellulite futura. La cellulite è spesso causata da grassi accumulati o tossine (da una dieta non salutare) che riducono l'elasticità della pelle e rallentano la circolazione. Mangia una dieta alcalina con un sacco di verdure crude e frutta fresca. Includere anche proteine ​​magre, grassi sani e cereali integrali per la vostra dieta.

Evitare questi alimenti

Cerca di tagliare carboidrati semplici come farina bianca, zucchero e cibi lavorati. Alcuni studi dimostrano che la caffeina può peggiorare la cellulite, a causa dei suoi effetti sul flusso sanguigno e dell'ossigeno e dei nutrienti per il tessuto cutaneo. Quindi limitare l'assunzione di caffè, cola e bevande energetiche. Evita anche il fumo e l'alcol: entrambi creano tossine nel corpo e l'alcol è pieno di zucchero.

Fai docce a contrasto e usa un pennello asciutto

Per ridurre al minimo la cellulite, fai una doccia sulle zone interessate 2-3 minuti con il caldo e poi 2-3 minuti con acqua fredda. Migliora la circolazione, stimola il rinnovamento cellulare e attiva il metabolismo. La spazzolatura a secco è anche un metodo antico per aumentare la circolazione sanguigna e migliorare la qualità della pelle.

Utilizzare un pennello a setole naturali per massaggiare le zone interessate. Ciò migliorerà la circolazione sanguigna e stimolerà i linfonodi mentre fornisce delicatamente l'esfoliazione alla pelle. È meglio spazzolare le zone interessate tre volte alla settimana per cinque minuti prima di fare la doccia.

Bevi più acqua

Più acqua pulirà il tuo corpo ed eliminerà le tossine e il grasso. Ciò ridurrà la cellulite su tutto il corpo, compresa la raccolta della cellulite nelle cosce. L'acqua può anche migliorare la forza del collagene e del tessuto connettivo nella pelle, rendendo la pelle molto più solida. Questo può anche aiutare a ridurre l'aspetto rugoso del collagene e creare un aspetto più liscio nelle aree problematiche. La quantità ottimale per il corpo umano è di 8-9 bicchieri d'acqua al giorno.

cardio

L'allenamento cardiovascolare ti aiuta a bruciare i grassi su tutto il corpo aumentando la frequenza cardiaca e il metabolismo. Allenamenti cardio intensi come corsa, ciclismo, trekking su colline, nuoto, aerobica, zumba o ballo sono le armi più grandi. Se combinato con i seguenti esercizi di forza, ti aiuterà a liberarti velocemente dalla cellulite. Allenarsi 5 giorni a settimana.

FORZA E PESO FORMAZIONE

Poiché la cellulite è intrappolata all'interno dei tessuti connettivi, l'allenamento con i pesi può rimodellare il tessuto e levigare l'aspetto della cellulite. Aumentando la massa muscolare si restringono i tessuti connettivi e diminuisce la zona dimply. Aumenta anche il tuo tasso metabolico e un metabolismo più veloce provoca il tuo corpo a bruciare più calorie. Questi sono i migliori esercizi per eliminare velocemente la cellulite:

Squat divisi:

Posizione di partenza: Trova una piattaforma di circa 10 pollici (25 cm) di altezza, 12 pollici (30 cm) e posizionati su di essa.

- Salta su e atterra sul pavimento.
- Cadere in una posizione tozza.
- Salta su e atterra sulla piattaforma.
- Ripeti questa procedura tutte le volte che menzioni sulla tua routine di allenamento.