Il Master Cleanse funziona?

Un buon bicchiere di succo di limone, sciroppo d'acero e pepe di cayenna ti sembra appetitoso? Indipendentemente dal fatto che sia davvero gustoso, molte persone stanno ingoiando almeno due litri di bevanda al giorno.

Perché? Perché la combinazione - nota come "Master Cleanse" - è propagandata come un ottimo strumento per la perdita di peso e la compensazione delle tossine dal tuo corpo. Inoltre, il Master Cleanse - chiamato anche la dieta limonata - è detto per aumentare la vostra energia.

The Master Cleanse: Fast Weight Loss?

Il Master Cleanse è una dieta liquida che esiste da oltre 50 anni. Fu sviluppato per la prima volta dal medico di medicina alternativa Stanley Burroughs negli anni '40 per curare le ulcere e altri problemi medici; l'ha pubblicato come un libro chiamato Il Master Cleanser, che è ancora venduto. Il Master Cleanse, come è diventato noto oggi, è cresciuto e ha perso popolarità da allora.

In questi giorni, il Master Cleanse si sta godendo la rinascita perché alcune celebrità famose hanno dichiarato pubblicamente di averlo usato con successo per perdere molto peso velocemente.

The Master Cleanse: The Mix

Sebbene gli ingredienti esatti possano variare, una versione popolare di Master Cleanse comprende:

  • 14 cucchiai di succo di limone fresco
  • 14 cucchiai di sciroppo d'acero
  • 1/2 cucchiaino di pepe di cayenna
  • 2 litri di acqua

Le persone sulla pulizia dovrebbero bere ogni goccia di esso ogni giorno e non mangiare nient'altro. Alcuni tè lassativi e un getto di acqua salata sono anche a volte suggeriti per eliminare le tossine dal corpo. Questi causano frequenti viaggi in bagno. La quantità raccomandata di tempo per rimanere sulla dieta è di tre a 10 giorni.

The Master Cleanse: Safety First

"Ho visto un certo numero di persone utilizzare il Master Cleanse, ma è una correzione a breve termine per la perdita di peso", afferma Valencia Porter, MD, direttore della salute delle donne presso il Chopra Center di Carlsbad, in California. "Il peso arriva giusto non appena hai finito con la dieta. Se vuoi perdere peso a lungo termine, devi davvero cambiare stile di vita. "

Secondo il dottor Porter, alcuni digiuni sono utili per avviare un programma di perdita di peso più equilibrato. "Il Master Cleanse può essere usato in questo modo per alcuni giorni", dice.

Ma attenzione a non digiunare più a lungo di diversi giorni, avverte Ken Fujioka, MD, direttore del Centro per la gestione del peso e della nutrizione e ricerca metabolica presso la Scripps Clinic a La Jolla, in California.

"Dato che non stai mangiando alcuna proteina, dopo alcuni giorni di digiuno il tuo corpo inizierà a distruggere il suo stesso tessuto muscolare per fornire la proteina di cui ha bisogno per il carburante", dice il dott. Fujioka.

Un altro effetto collaterale malsano di rimanere troppo a lungo su Master Cleanse è una riduzione del metabolismo. "Ovviamente perderai peso sul Master Cleanse perché stai mangiando meno calorie di quelle che normalmente fai", afferma Fujioka. "Ma il tuo corpo alla fine crede che stia morendo di fame e rallenti il ​​tuo tasso metabolico per sopravvivere." Un tasso più basso di metabolismo consente al corpo di sopravvivere con meno calorie.

"Dopo il cleanse, il tuo metabolismo sarà più basso del previsto e il tuo corpo vorrà immagazzinare più grasso", dice Fujioka. "Ogni peso perso sarà recuperato rapidamente."

Il metodo provato e vero per la perdita di peso a lungo termine: mangia di meno e spostati di più. Non puoi bere sei bicchieri al giorno, ma è un'ottima ricetta per risultati duraturi. Inoltre, non vi è alcuna chiara evidenza che il Master Cleanse rimuova le tossine dannose dal corpo.

Scopri di più nel Centro per la salute quotidiana.

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