Trattare con la cellulite su gambe e cosce - sbarazzarsi di quelle cosce di formaggio una volta per tutte

  • Cellulite
Gambe di una donna con il titolo "Affrontare la cellulite su gambe e cosce - liberiamoci di quelle cosce di formaggio una volta per tutte"

Cosce di ricotta. È un modo abbastanza grossolano di descrivere la cellulite ma sfortunatamente è la dura realtà di ciò. Le cosce di ricotta hanno tenuto molte donne e persino alcuni uomini coperti anche nelle giornate più calde. Può affliggere anche le persone. Non preoccuparti però, sono qui per te! Ho fatto la ricerca e ho sperimentato molti modi per liberarmi delle gambe grumose e sono pronto a dirti tutti i trucchi.

In questo post ti dirò come sbarazzarti della cellulite sulle cosce una volta per tutte, ma prima parliamo di perché e come la cellulite si forma in primo luogo.

Cos'è la cellulite?

La cellulite è una polpa grumosa o increspata sulla pelle, principalmente sul sedere, sui fianchi e sulle zone della coscia. La cellulite è tecnicamente innocua ma può fare un numero sulla tua autostima. Se ti senti spesso come se fossi l'unica persona in spiaggia a cercare di nascondere il tuo corpo incappucciato, ti sbagli. La cellulite colpisce attualmente oltre 3 milioni di persone negli Stati Uniti.

La cellulite si verifica quando il grasso sotto la pelle si solleva sul tessuto connettivo. Il tessuto connettivo che si trova sotto la pelle è come una rete. Il problema è che le reti di tutti sono diverse, quindi potresti essere incline a peggiorare la cellulite grazie alla tua genetica. Un buon indicatore della tua propensione alla cellulite è di controllare le gambe di tua madre. Se si tratta di gambe grumose, probabilmente sarai a rischio.

La buona notizia è che la cellulite può essere trattata e persino ridotta completamente mettendo in atto alcune pratiche importanti.

Un grafico che mostra la formazione della cellulite sotto la pelle.

Come sbarazzarsi di cellulite su gambe e cosce

Anche se il trucco della tua pelle può contribuire all'aspetto della cellulite, la radice del problema è di solito uno stile di vita malsano. Ovviamente, più grasso si ha sul tuo corpo e più spingerà verso l'alto sotto la tua pelle provocando un aspetto bitorzoluto e irregolare. Questo significa liberarsi della cellulite ci vorrà del lavoro da parte tua.

Dieta, esercizio e corretta idratazione sono gli unici veri modi per sbarazzarsi della cellulite. Per fortuna ci sono altre soluzioni temporanee che toccherò più tardi. In questo modo puoi ridurre l'aspetto della cellulite mentre lavori per eliminarlo completamente!

Pulisci la tua dieta

Seguire una dieta "pulita" farà miracoli nel ridurre l'aspetto della cellulite sulle gambe. Questo è il primo (e più importante) passo quando si tratta di eliminare questa condizione. Liberarsi del grasso in eccesso attraverso una dieta più sana porterà sicuramente risultati. Inoltre, le vitamine e i nutrienti presenti nel cibo pulito che fornirai forniranno ulteriori benefici alla tua pelle.

Quando le persone vengono da me per un consiglio su come ripulire la loro dieta, inizio con queste 3 regole di base:

  • Elimina gli alimenti trasformati
  • Dì di no allo zucchero
  • Ridurre l'assunzione di carboidrati

Molte persone non si rendono conto del danno che le 3 cose sopra fanno al tuo corpo. Troppo zucchero, cibo finto e carboidrati cattivi rendono il tuo corpo pigro e può farti ingrassare facilmente. Ammettiamolo, i cibi trasformati sono pieni di spazzatura. Sono carichi di sostanze chimiche, ingredienti contraffatti e quasi nessuna sostanza nutritiva.

Il tuo corpo ha bisogno di cibi integrali a base vegetale ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti che ti aiuteranno a mantenere la pelle fresca. Un ottimo punto di partenza è solo lo shopping sul perimetro del negozio di alimentari. Questo ti aiuterà a rimanere fedele a frutta, verdura, carne e pesce. Inoltre non andare mai al negozio di alimentari affamati! Sappiamo tutti dove ci atterra.

Per quanto riguarda lo zucchero, questo è un importante no-no nella mia dieta. Lo zucchero si nasconde in tonnellate di posti a cui potresti non pensare come la tua caffettiera, salsa di pomodoro e persino barrette di cereali "salutari". Perché lo zucchero è così cattivo? Beh, è ​​più avvincente della cocaina e invia i nostri livelli di zucchero nel sangue a un ciclo di spike e crash che è incredibilmente difficile da rompere. Per vedere cosa fa lo zucchero al cervello e al corpo, dai un'occhiata a questo video di YouTube di TED Talks. Zucchero in eccesso, si trasforma in grasso e grasso provoca cellulite!

Una donna in bikini in possesso di una mela alla sua pancia, in piedi accanto a un cesto di varie verdure e frutta.

Per quanto riguarda i carboidrati, mi piace avvertire che non intendo per voi evitare completamente i carboidrati, ma solo essere più consapevoli del tipo che state mangiando. Evitare cose come pane bianco, cereali, bagel, pasta e simili. Tutto ciò che è "bianco" è probabilmente dannoso per te e pieno di farina sbiancata. Invece, vorrai mangiare carboidrati complessi come patate dolci o quinoa. Un ottimo sistema per capire se un carboidrato è un "buono" è guardare il suo indice glicemico.

L'indice glicemico (GI) è una misura di quanto impatto avrà un cibo sui livelli di glucosio nel sangue. La scelta di carboidrati con un indice glicemico di 55 o inferiore garantirà che non si sta mangiando qualcosa che causerà la glicemia a picco e crash. Gli alimenti a basso indice glicemico vengono digeriti più lentamente e metabolizzati in modo più efficiente, il che significa che il livello di zucchero nel sangue aumenterà a un ritmo sicuro e normale.

Cambiare la tua dieta può sembrare travolgente all'inizio, ma è l'unico modo per eliminare definitivamente la cellulite una volta per tutte. Ci sono alcune creme e tattiche aggiuntive che possono aiutare a ridurre temporaneamente l'aspetto della cellulite, ma solo una dieta adeguata lo farà sparire completamente. Detto questo, l'esercizio fisico è il mio prossimo consiglio e che deve andare di pari passo con una dieta adeguata per il trattamento della cellulite più efficace.

Esercizio spesso

L'esercizio fisico è un'altra tattica integrale per eliminare la cellulite per sempre. Come sapete, l'esercizio brucia calorie, riduce il grasso e aumenta il muscolo. Tutte queste cose sono incredibili combattenti della cellulite. Bruciare calorie e grassi ti permetterà di perdere peso. Quando il tuo grasso viene sostituito con i muscoli, la tua pelle non dovrà più allungarsi su un'area così ampia.

Una donna che si esercita all'aperto.

Incorporando da 30 a 60 minuti di esercizio a intensità moderata, alcuni giorni alla settimana ti metterà sulla buona strada. Se sei nuovo nell'esercizio fisico, puoi iniziare lentamente camminando intorno al blocco o in un parco locale.

Mentre diventi più a tuo agio a camminare, prova a riprendere un po 'il ritmo. So che quando ho iniziato ad allenarmi ero un po 'sopraffatto e ho deciso di assumere un personal trainer. Questo può aiutare a eliminare la paura e assicurarti di non farti male nel processo.

Sfortunatamente, le donne perdono i muscoli rapidamente con l'età, quindi è molto importante continuare ad allenare i muscoli quando invecchiamo, soprattutto se vogliamo evitare la cellulite. Secondo il Dr. Westcott of Prevention Magazine, "Dato che lo strato muscolare diventa più sottile, più debole e meno rigido, quello strato di grasso sovrastante ora non ha una base stabile. Le grinze e le rughe grasse vanno in ogni direzione perché non c'è una base solida e liscia sotto di essa. "

Vuoi sapere il modo migliore per tonificare le gambe in questo momento? Guarda il seguente video di YouTube per un allenamento di sabbiatura rapida di 10 minuti.

Idrato

La tua pelle lo adora quando bevi acqua! L'idratazione efficace ti terrà la pelle pulita dalle tossine e fornirà l'idratazione che la tua pelle ha bisogno di apparire al meglio. Non abbastanza idratante farà apparire la pelle secca, squamosa e rugosa, facendo apparire la tua cellulite peggio!

Secondo UW Health, "... le cellule della pelle, come qualsiasi altra cellula del corpo, sono costituite da acqua. Senza acqua, gli organi non funzioneranno correttamente o al loro meglio. "Dovresti mirare ad almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno - ancora di più se stai facendo una buona sessione di sudore ogni giorno.

L'idratazione è estremamente importante per il tuo corpo in generale. Il tuo corpo prenderà tutta l'acqua che può ottenere e spesso non rimane abbastanza per la tua pelle. Questo è il motivo per cui è così importante idratare in modo efficiente. Vuoi assicurarti che ci sia abbastanza per tutto! Ho notato una differenza nella mia pelle in pochi giorni quando mi assicuro di essere adeguatamente idratato.

Ora che sai come eliminare veramente la cellulite attraverso la dieta, l'esercizio e l'idratazione, voglio condividere alcuni modi semplici per ridurre l'aspetto della cellulite in questo momento.

Un cocktail con lime e ghiaccio.

Incorporare il massaggio

Il massaggio è un ottimo modo per combattere temporaneamente la cellulite. Ottenere un massaggio del tessuto profondo aiuterà a drenare i linfonodi che renderanno la pelle più liscia per alcuni giorni. Secondo la dermatologa Jeanette Graf, "più spesso si ottiene il massaggio, meglio funzionerà e più dureranno i risultati".

Il problema con il massaggio è che può essere costoso. Ti suggerirei di salvarlo per quando avrai una grande vacanza in arrivo. Prenota un massaggio o due nella settimana che porta al tuo grande viaggio. Questo ti aiuterà a ridurre l'aspetto della cellulite. Mescolalo con il mio prossimo consiglio e sarai sulla buona strada per sembrare privo di cellulite.

Applicare un Self-Tanner

Questa è una delle mie correzioni temporanee cellulite preferite. Applicare un autoabbronzante alle aree problematiche può aiutare a uniformare la tonalità della pelle e ridurre immediatamente l'aspetto della cellulite.

L'approccio migliore è quello di strofinare il conciatore nei punti problematici e poi fare un abbronzante all-over per ottenere una copertura davvero uniforme. Questo è in realtà il mio trucco da fare prima di una vacanza o di un giorno in piscina. Per i migliori risultati, fai un massaggio e poi usa il mio trucco autoabbronzante e sarai grande e starai bene con te stesso in pochissimo tempo!

Una donna con la lozione a forma di smiley sulla sua pancia.

Fai uno scrub al caffè

Il caffè è un salvavita quotidiano per la maggior parte di noi. Non posso iniziare la mia mattinata senza di essa. Quando ho scoperto che potevo anche usare il caffè per risolvere i miei problemi di cellulite, ero molto emozionato. La caffeina è il nemico numero uno della cellulite. Aiuta a stringere e fornire antiossidanti molto apprezzati per la pelle.

Il caffè agisce anche come un esfoliante incredibile per la tua pelle, rimuovendo le particelle morte e aiutando la tua pelle ad apparire più fresca e sana. Quello che mi piace di questa soluzione per la cellulite è che puoi farcela a casa. Ho trovato questa incredibile ricetta sul sito web di Elle Magazine. Gli ingredienti includono:

    • 1 tazza di caffè
    • 6 cucchiai di olio di cocco
    • 3 cucchiai di sale o zucchero

Mescolare gli ingredienti insieme in un barattolo e quindi applicare a mano o con un pennello asciutto. L'olio di cocco aiuterà a lenire la pelle. Il sale marino aggiunge un'esfoliazione mentre il caffè scioglie la pelle con caffeina e antiossidanti. Massaggiare questo trio di ingredienti potenti aiuterà a stimolare il flusso sanguigno e darti una pelle liscia e soda.

Prova a spazzolare a secco

A proposito di spazzolatura a secco, hai sentito parlare di questa tendenza popolare? La spazzolatura a secco è un altro strumento che esfolia la pelle rendendola luminosa e liscia. Aiuta la pelle a rimanere pulita e ad assorbire l'umidità in modo più efficiente quando si applica una lozione idratante.

Il modo in cui si spazzola la pelle aiuta anche a spostare il liquido linfatico nei linfonodi in modo da eliminare gli sprechi e le tossine. Secondo il direttore del Lake Austin Spa Resort Robin Jones, il tuo corpo lo fa tecnicamente, ma la spazzolatura a secco aiuta a velocizzare il processo, migliorando la circolazione portando sangue ossigenato alla pelle e ad altri organi.

Quando si tratta di cellulite, spazzolatura a secco aiuta a rimuovere quelle tossine stagnanti che si accumulano nel vostro corpo e causano la rottura del tessuto connettivo. Rimozione di quelli attraverso la spazzolatura a secco ti dà la pelle più sana nel complesso e molti professionisti sostengono che può lisciare i grumi e gli urti per sempre.

Se sei pronto per fare un tentativo, prendi un pennello asciutto online e inizia a spazzolare! Fammi sapere se funziona per te.

Una donna che usa un pennello asciutto sulle sue gambe.

Pensieri finali

Allora, cosa ne pensate? Sei pronto a sbarazzarti di quelle cosce di formaggio fresco una volta per tutte? Hai imparato che puoi bandire la cellulite per sempre con una dieta pulita, esercizio fisico e una corretta idratazione. Se hai bisogno di alcune tattiche per nascondere la cellulite nel frattempo, prova il massaggio, gli autoabbronzanti, lo scrub al caffè fatto in casa e la spazzolatura a secco!

Conoscete altri modi per ridurre la cellulite che non ho menzionato qui? Mi piacerebbe se tu li condividessi con me nei commenti qui sotto!

Fonti: 1, 2, 3, 4, 5, 6

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