Manghi: cibo naturale per perdere peso

Chiunque voglia dimagrire sarà dolce con i manghi. Questo frutto versatile è ricco di sostanze nutritive, quindi puoi mangiare meno a pasto e soddisfare i fabbisogni giornalieri di nutrizione. I manghi sono anche famosi per il loro frutto carnoso e filante, che è pieno di fibre ed è uno spuntino garantito per mantenere il vostro appetito furioso sazi fino all'ora di cena.

Questo "frutto dell'India", come viene talvolta chiamato, è unico per ricchezza di nutrienti e ricchezza di sapori. Il suo sapore pungente è amato da molti ma può essere un gusto acquisito per alcuni. Offre un ottimo pugno di nutrizione one-two.

Benefici alla salute

Se stai limitando il tuo apporto calorico, ha senso mangiare fonti di nutrienti concentrate. E i manghi consegnano. I manghi sono una fonte superiore di beta-carotene. In realtà, sono uno dei migliori fornitori di beta-carotene che puoi mangiare. Il consumo di grandi quantità di questo antiossidante è stato collegato a un rischio ridotto di alcune forme di cancro.

I manghi sono ricchi di un altro carotenoide chiamato licopene, che è un potente antiossidante. Il licopene lavora per proteggere le cellule e sopprimere la crescita del tumore.

Solo un mango fornisce quasi un giorno intero di vitamina C. A differenza di molti altri frutti, i manghi apportano diverse vitamine del gruppo B e i minerali calcio e magnesio.

Selezione e archiviazione

Esistono centinaia di varietà di mango in ogni forma, dimensione e colore. Il colore del mango va dal giallo al rosso e si approfondirà man mano che il frutto matura, anche se un po 'di verde può rimanere anche in frutti perfettamente stagionati. A maturazione, un mango ha un odore dolce e profumato. Se ha un aroma fermentato, non ha ancora raggiunto il suo apice. Scegli mango che si sentano sodi, ma cedi a una leggera pressione. La pelle dovrebbe essere ininterrotta e il colore avrebbe dovuto iniziare a cambiare da verde a giallo, arancione o rosso. Anche se è normale che i mango abbiano delle macchie nere, evitate quelli macchiati di troppi. È un segno che il frutto è troppo maturo. Idem per la pelle sciolta o avvizzita. Se porti a casa un mango che non è maturo, puoi accelerare il processo mettendolo in un sacchetto di carta con un mango maturo. Controllare quotidianamente per evitare un'eccessiva maturazione.

Suggerimenti per la preparazione e la preparazione

I manghi sono molto succosi. Puoi sbucciare il frutto e mangiarlo come faresti con una pesca, ma assicurati di avere un sacco di tovaglioli o tovaglioli di carta a portata di mano per assorbire il succo che ti scorre lungo il mento.

Il modo migliore per preparare un mango è quello di togliere prima le "guance". Questi sono su entrambi i lati del seme sottile e allungato trovato nel mezzo del mango. Una volta che hai due metà, adagiatele con il lato della pelle rivolto verso il basso sul tagliere. Tagliare la carne con uno schema a campana, facendo attenzione a non tagliare la pelle. Quindi raccogli la metà del mango e piegala all'indietro, così i cubetti si apriranno. Tagliare i cubi esposti dalla pelle.

Prova a mangiare manghi refrigerati come dessert o come frutta colazione. Per la zip extra, cospargili con un po 'di succo di lime. I mango sono un ingrediente indispensabile in salse e mostarde.

I carboidrati complessi, come i manghi, aiutano a far ripartire il metabolismo, così il tuo corpo brucerà più calorie. Quando i dolori della fame a metà pomeriggio iniziano a dare il calcio, e lo faranno, prendi quel mango invece di quel cioccolato al latte.

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