MITO: mai mangiare prima di dormire

Gli orari intensi possono far saltare completamente i tempi dei pasti. Può una cena a tarda notte rovinare un giorno di sana alimentazione? È tempo di scoprirlo.

La verità: Non importa a che ora mangi: l'unica cosa che conta è la quantità di calorie che stai consumando e la qualità di quelle calorie.

Le calorie non dicono il tempo. Questo mito deriva dalla lunga convinzione secondo cui se mangi prima di andare a dormire, allora vai a dormire, non sarai abbastanza attivo da bruciare quelle calorie. Ma questo semplicemente non è vero. Ciò che conta è la quantità totale di calorie che mangi periodo. Il tempo è irrilevante. Non ottieni più grasso dalle calorie che consumi se li mangi alle 21:00. Verso le 7 del pomeriggio Se consuma la stessa quantità di calorie se le mangi prima o dopo, il tuo corpo digerirà quelle calorie esattamente nello stesso modo.

La ragione per cui le persone suggeriscono un programma alimentare è prevenire l'eccesso di cibo. Ad esempio, se salti i pasti diventerai eccessivamente affamato e questo può portare a mangiare troppo quando finalmente mangi. E, se mangi durante il giorno, può farti perdere traccia delle tue calorie, che possono anche farti mangiare troppo.

L'unico motivo legittimo per cui mangiare a tarda notte è stato associato con l'aumento di peso è perché spesso gli spuntini a tarda notte sono esattamente ... spuntini. Come in, ulteriori calorie. Quindi, in questo caso, avresti già mangiato la colazione, il pranzo, lo spuntino pomeridiano e la cena, e mangiare a tarda notte è ULTERIORE calorie. L'unica altra verità su mangiare a tarda notte da tenere presente è che non vuoi mangiare un po 'di zucchero o amido prima di andare a dormire. Questo perché il tuo corpo produce la maggior parte della produzione dell'ormone umano della crescita nel tuo primo ciclo di sonno. HGH è conosciuto come l'anti invecchiamento, immunità, bruciare i grassi, l'ormone della costruzione muscolare. Per questo motivo vogliamo massimizzare in modo naturale la produzione di questo ormone da parte di questo ormone e l'insulina che viene rilasciata da alti livelli di zucchero nel sangue può inibire i livelli di HGH. Quindi, quando si mangia a tarda notte, evitare i brownies e le patatine fritte.

La linea di fondo: fino a quando non si mangia troppo non si guadagna peso, non importa quando si consumano le calorie. E se stai cercando di massimizzare il tuo vantaggio e ottimizzare la produzione di HGH, non mangiare carboidrati e zuccheri semplici prima di andare a letto.

4.1
5
10
4
4
3
3
2
3
1
1