Mangiare meno e guadagnando peso

È un'esperienza frustrante: hai ridotto le calorie come un matto per perdere peso, ma il numero sulla scala sta aumentando. Potresti avere una condizione medica di base che influisce sul tuo metabolismo, o potresti dover integrare ulteriori cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Se continui a ingrassare inspiegabilmente, consulta il tuo medico circa le possibili cause.

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Una causa comune di aumento di peso inspiegabile, soprattutto per le donne, è un problema con la ghiandola tiroidea. Anche se hai testato "normale" per l'ormone stimolante la tiroide, una tiroide pigra potrebbe influenzare il tuo metabolismo, dice la professionista infermiera Marcelle Pick. Pick riporta che la supplementazione di selenio o una dose bassa di ormone tiroideo possono essere in ordine; consultare un endocrinologo per test della tiroide più approfonditi e una corretta linea d'azione.

La consulenza nutrizionale convenzionale è che ridurre le calorie aumentando l'attività è una semplice ricetta per perdere peso, ma non sempre funziona. Se le calorie che scegli sono scadenti, potresti comunque avere problemi a perdere chili, dice Mark Hyman, M.D. Le calorie derivanti da zucchero e farina, che causano picchi di insulina e promuovono l'infiammazione, non sono le stesse calorie delle verdure fresche e delle proteine ​​magre. Assicurati di evitare gli alimenti lavorati e di seguire una dieta alimentare completa, raccomanda Hyman, per evitare la perdita di peso.

Specialista certificato di nutrizione J.J. La vergine dice che la sensibilità a certi cibi - in particolare quelli che sono attratti e che tendono a mangiare spesso - può svilupparsi nel tempo, portando all'incapacità di perdere peso. Esaminare la vostra dieta per vedere se le calorie giornaliere includono un sacco di grano e prodotti lattiero-caseari, i due colpevoli più comuni. Una dieta di eliminazione, in cui rimuovi un alimento sospetto come il grano dalla tua dieta per diverse settimane, può sottolineare la tua sensibilità e rimetterti in carreggiata per la perdita di peso, riferisce Virgin.

Se non stai dormendo abbastanza, potresti trovare difficile perdere peso, secondo la Harvard School of Public Health. Dai un'occhiata ai tuoi schemi di sonno per vedere se stai ricevendo le sette o nove ore raccomandate. Gli autori di uno studio pubblicato su "American Journal of Epidemiology" nel 2006 hanno affermato che la mancanza di sonno influisce sul metabolismo, che a sua volta causa un aumento di peso. Nello studio a lungo termine, le donne che dormivano cinque ore o meno una notte guadagnavano in media circa 2,5 sterline in più rispetto a quelle che dormivano sette ore.

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