Mangia uova prima di dormire / di notte fa male a te?

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Mangia uova prima di dormire / di notte fa male a te?

Ajit Shrivastava, Tecnologia, Nutrizione, Naturopatia e altre cose

Yes, puoi mangiare le uova prima di andare a letto. È meglio se ci si mette 30-60 minuti prima di andare a letto altrimenti si troveranno problemi a dormire. Io stesso mangio 8 albume e 1 tuorlo prima di andare a letto e guadagno bene.

Puoi anche optare per il latte con mandorle o ricotta o proteine ​​della caseina che sono anche proteine ​​a digestione lenta.

L'uovo contiene circa 3,5 g di protien di alto valore biologico che è molto buono per guadagnare massa muscolare magra. Le uova aumentano anche il colesterolo buono e le uova sono incredibilmente ricche di una sostanza nutritiva chiamata colina che è associata allo sviluppo del cervello, alla riduzione dell'infiammazione e della felicità.

Puoi provare per qualche giorno e osservare i cambiamenti nel tuo fisico e in altri aspetti della vita quotidiana e poi decidere di usarlo a lungo termine.

Linda Bennardo, Buongustaio. Amore per la cucina e tutto il cibo.

Hmm, non l'ho mai sentito. Le uova contengono una quantità decente di proteine, tuttavia, che è una buona cosa da mangiare prima di andare a letto. Porta a una migliore qualità del sonno e al trattamento REM (rapid eye movement), oltre a un temporaneo aumento del metabolismo.

Mangiare proteine ​​prima di andare a letto ti fa sentire più riposato al risveglio. L'antitesi è vera per lo zucchero e i carboidrati semplici prima di andare a letto, il che riduce la qualità del sonno e ti fa sentire più stordito al risveglio.

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Kane Tao

Quindi mangiare qualcosa prima di andare a letto fa sì che lo stomaco produca acido digerente (cosa che non fa se non c'è cibo o irritazione). Stare sdraiati al tuo fianco aumenta la possibilità che quell'acido coli nell'esofago o in misura minore il duodeno e danneggi le aree che causano GERD e il cancro esofageo a lungo termine. Per questo motivo, la maggior parte dei medici non consiglia di coricarsi subito dopo aver mangiato.

La produzione di bile si riduce anche a sera / notte. L'acido che arriva dallo stomaco al duodeno non sarà completamente neutralizzato, causando probabilmente danni nel duodeno e variazioni della composizione batterica negli intestini nel tempo.

Un'altra considerazione è che l'intero tratto digestivo (in particolare l'intestino) è attivo quando il cibo viene digerito nello stomaco, ad esempio se si mangia, quindi attendere altre 24 ore per mangiare di nuovo, probabilmente non si avrà la voglia di cacca in mezzo perché normalmente 3 pasti al giorno spingono il cibo attraverso (a causa della presenza dei pasti successivi) l'intestino a un tasso specifico. La mancanza di cibo blocca il movimento peristalsico dell'intestino e causa quindi stitichezza, diverticolite e aumenta l'assorbimento dei nutrienti (il che implica che l'apporto calorico è maggiore e aumenta il rischio di obesità) e liquido delle feci. Sul fronte opposto, l'aumento dei pasti mantiene l'intestino in movimento che aumenta i viaggi in bagno (non proprio male credo).

Inoltre, mangiare cibo, in generale, aumenta la probabilità che pezzi di cibo rimangano nella bocca e tra i denti (anche dopo la spazzolatura) durante le ore in cui la bocca ha una produzione salivare ridotta, aumentando gengiviti e carie. Ovviamente, gli zuccheri e gli amidi sono molto più preoccupanti di proteine ​​e grassi per questo. Immagino che se tu mangiassi i bianchi d'uovo probabilmente non avresti un grosso problema. I tuorli contengono un sacco di grassi e circa 1 g di zucchero, quindi con i batteri che alimentano lo zucchero in bocca sarebbe peggio per i tuoi denti.

Per quanto ne so (non ho uno studio a sostegno di questo), la raccomandazione della maggior parte dei medici è di non fare uno spuntino o di bere molto prima di dormire.

Poiché discuto anche molto con mia madre sulle superstizioni e le storie delle mogli / credenze infondate, mi addolora dire che tua madre è parzialmente corretta, anche se non riesce a spiegare le dicerie con il ragionamento.

Nida Aamir, sono uno chef nel mio ristorante a Islamabad, in Pakistan. amo cucinare, ama mangiare
Originariamente risposto: Le uova sono cattive da mangiare durante la notte?

Qui in Pakistan abbiamo molti detti simili a quello che hai citato. In qualche momento della mia vita mi sono quasi impantanato (sono sempre stato alla ricerca di spiegazioni logiche e tali argomenti mi hanno sempre infastidito dal momento che non offrivano spiegazioni). Quando ho avuto il mio primo figlio, sono stato ridotto a zero con centinaia di dos e donts basati su nient'altro che saggezza nonna. Mi ha infastidito il fatto che lui uscisse da me (stavo seguendo il dottor Spock con gli occhi chiusi) un giorno il mio figlio di 10 giorni stava avendo il singhiozzo e mi stavo preparando a cambiare il pannolino quando mia mamma mi ha detto di aspettare fino a che fosse finito il singhiozzo. Essendo il sapere tutto ciò che ero, ho appena detto a mia madre che aveva bisogno di superare questi racconti popolari perché non aggiungevano nulla, tranne ritardi e dubbi. Essendo più vecchio (e più saggio) ha semplicemente fatto spallucce. Proprio come ho detto, ho slacciato il pannolino ai miei bimbi, solo per avere un flusso caldo e umido che mi colpisce e mi lascia senza fiato e bagnato. La ragione di questa storia piuttosto lunga è anche piuttosto lunga. A causa di questo e di altri episodi, mi sono reso conto che non tutte le storie della vecchia moglie sono sciocche. Alcuni hanno appena tramandato la saggezza e alcuni sono solo saggezza obsoleta.Nei giorni in cui hanno avuto origine questi proverbi, probabilmente hanno dato un senso logico perfetto. Ma la tecnoligia è cambiata così tanto intorno a noi, che la maggior parte di loro non si applica più. E alcuni, come un singhiozzo seguito da una pipì in un bambino, sono ancora vere oggi. Il mio miglior consiglio, come un anziano, molto più paziente sarebbe, prendere il consiglio con un pizzico di sale e un grande aiuto di buon umore. Non incrociare tua madre in faccia, ma fai come ti pare quando non la circondi. Quindi non sarebbe disonesto, educato e un po 'rispettoso. Inoltre, lo dice solo perché si preoccupa per te.

Abuzar Zunnaiyyer, BS Scienza e tecnologia alimentare, Università di Karachi

A meno che non si indigesti quando si mangia prima di andare a letto, le uova combinate con un cibo ricco di carboidrati possono essere un buon spuntino prima di coricarsi. Le uova sono una delle migliori fonti dell'aminoacido triptofano, che il tuo corpo può utilizzare per produrre melatonina e serotonina. Entrambi questi amminoacidi aiutano a dormire limitando la quantità di traffico nervoso nel cervello. Mangiare un cibo ad alto contenuto di carboidrati insieme a una fonte di triptofano aiuta a sbarazzarsi degli altri aminoacidi nel sangue che competono per assorbimento con triptofano perché i carboidrati aumentano i livelli di insulina. Senza i carboidrati per fare questo, puoi assorbire più dell'amminoacido tirosina, che ha l'effetto opposto di serotonina e melatonina, aiutandoti a tenerti sveglio.

Andrea Fernández, Assistente ricercatore in linguistica
Originariamente risposto: Le uova sono cattive da mangiare durante la notte?

Non c'è niente di sbagliato nel mangiare uova di notte. Sono ricchi di proteine ​​e se cucinati in una omelette vegetariana possono fare una cena raffinata! Non so davvero perché tua madre lo pensi, ma posso assicurarti che non ti succederà niente di male.

Grazie per l'A2A :)

Mangia uova prima di dormire / di notte fa male a te?

A meno che tu non mangi le uova come parte di un pasto abbondante prima di andare a letto, non è probabile che ti tengano sveglio la notte. In effetti, mangiare le uova di notte può effettivamente aiutarti a dormire meglio, secondo un articolo pubblicato sul sito "Daily Mail".

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A meno che non si indigesti quando si mangia prima di andare a letto, le uova combinate con un cibo ricco di carboidrati possono essere un buon spuntino prima di coricarsi. Le uova sono una delle migliori fonti dell'aminoacido triptofano, che il tuo corpo può utilizzare per produrre melatonina e serotonina. Entrambi questi amminoacidi aiutano a dormire limitando la quantità di traffico nervoso nel cervello. Mangiare un cibo ad alto contenuto di carboidrati insieme a una fonte di triptofano aiuta a sbarazzarsi degli altri aminoacidi nel sangue che competono per assorbimento con triptofano perché i carboidrati aumentano i livelli di insulina. Senza i carboidrati per fare questo, puoi assorbire più dell'amminoacido tirosina, che ha l'effetto opposto di serotonina e melatonina, aiutandoti a tenerti sveglio.

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