Quanto è grave per la tua salute e il peso corporeo se mangi la pasta tutti i giorni a pranzo?

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Quanto è grave per la tua salute e il peso corporeo se mangi la pasta tutti i giorni a pranzo?

Alessandro Fais, un italiano in cucina

È così brutto, orribile e deleterio per il tuo corpo che l'Italia (che consuma in media 26 kg di pasta pro capite), secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità 2016, ha tra le più alte aspettative di vita in tutto il mondo. Si è classificato solo al 6 ° posto, anche con l'Islanda, oltre 183 paesi del mondo e solo il 3 ° secondo il Dipartimento degli Affari Economici e Sociali delle Nazioni Unite nel loro Relazione 2014.

È così drammatico che secondo l'OCSE (l'Organizzazione per la Cooperazione e lo Sviluppo Economico) gli italiani hanno il 10% di persone obese e l'Italia si classifica come l'ottavo paese meno obeso rispetto al 35,3% delle persone obese negli Stati Uniti (il paese più obeso).

Quindi, per favore, evitalo a tutti i costi. Continua a mangiare hamburger, patatine fritte e cibi a microonde precotti. Continuare a coltivare la catena alimentare industriale invece di cucinare un bel piatto di pasta fresca in soli 30 minuti a casa, per meno di 2 € / kg.

Riferimenti:

  • https: //en.wikipedia.org/wiki/Li ...
  • http: //www.telegraph.co.uk/trave ...
  • http: //www.worldatlas.com/articl ...
  • Profili Paese
  • http: //www.oecd.org/health/Obesi ...
  • Elenco dei paesi europei per aspettativa di vita
  • Elenco dei paesi per aspettativa di vita
  • L'aspettativa di vita aumenta di 5 anni, ma le disparità persistono
  • http: //esa.un.org/unpd/wpp/Publi ...
  • I mangiatori di pasta sono in realtà più sottili e tutto ha ragione nel mondo
  • 11 Paesi che consumano più pasta
  • Consumo di pasta percapita
Mindy Zhou, Studia la biochimica e progetta e studia la nutrizione per anni.

La pasta non è poi così male e se ti servi ogni giorno con porzioni adeguate (una porzione è di 2 once, 56 g, contiene circa 180 calorie), puoi mangiare pasta con pranzo o cena tutti i giorni e sarai in grado di stare in salute e mantenere il peso corporeo o addirittura perdere grasso e costruire i muscoli.

Il controllo delle porzioni è tutto e i carboidrati non fanno male a te.

Se mangi più calorie di quelle che il tuo corpo brucia ogni giorno con o senza pasta, aumenterai di peso.

Se mangi meno calorie di quelle che il tuo corpo brucia ogni giorno con la pasta, perderai peso.

I carboidrati non si trasformano immediatamente in grassi, ma consumano troppi carboidrati perché 1 g di carboidrati contiene 4 calorie.

Direi che continuerai a mangiare carboidrati finché controlli la porzione e se vuoi ridurre le porzioni della tua pasta ma vuoi comunque mangiare grandi volumi, puoi sempre mescolare i noodles alle zucchine con pasta normale per un volume extra come questo delizioso pesce pasta con zecchini:

Speriamo che questo aiuti :-)

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Bonnee Shafner Oderberg, Responsabile medico, geriatria e medicina di famiglia
Sei mai stato in Italia? Gli italiani mangiano pasta ogni giorno. È un alimento base nella loro dieta.

In America, ora associamo la pasta all'intolleranza al glutine e all'obesità.

Non c'è assolutamente nulla di sbagliato nel mangiare la pasta ogni giorno. La mia preoccupazione sarebbe che si tratta di un prodotto di qualità, che non hai alcuna sensibilità per nessuno dei suoi ingredienti e che lo mangi con moderazione.

Non dimenticare il controllo delle porzioni per mantenere il tuo BMI in un range sano.

Altrimenti, divertiti!

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Gary Kohl, Allenatore certificato per la perdita di peso, autore del prossimo libro "Un-diet"
Prima lasciatemi dire che ognuno è diverso, ma in generale fornisco la seguente risposta:

Non consiglierei di mangiare la pasta ogni giorno. Vedo due problemi per la pasta come una scelta di cibo in generale. 1) glutine Credo che il glutine sia un problema che molte persone non prendono sul serio. Non devi avere la celiachia per essere sensibile al glutine o per influenzare la tua salute. Sempre più studi mostrano collegamenti al glutine e disturbi neurologici e problemi autoimmuni. 2) Assunzione di Catboidrati. Per la maggior parte delle persone l'aumento di assunzione di carboidrati e il conseguente aumento degli zuccheri nel sangue non è solo negativo per la salute generale, ma si tradurrà in un aumento di peso (aumento di grasso). Naturalmente la tua scelta di pasta avrebbe avuto un certo impatto su tutto questo, ma nel tempo credo che sarebbe dannoso. E ancora, ognuno è diverso. Sono sicuro che puoi trovare una storia di qualcuno che mangia la pasta ogni giorno senza risultati negativi.

Credo che una dieta sana sia focalizzata su fibre, acqua, proteine ​​e grassi saturi sani. La pasta fornisce un piccolo rapporto nutrizionale a calorie e non sarebbe una scelta di cibo che consiglierei.

Liang-Hai Sie, Internista generale in pensione, ex medico di terapia intensiva.
La pasta è uno degli alimenti base in Italia, quindi nessun problema.
Ma: non mangiare tanto da farti ingrassare o diventare sovrappeso, il controllo delle porzioni, che è più importante se hai pasta, pane, patate, riso ecc.
Tina Wells, studiato alla Virginia Tech
Perché vorresti mangiare cibo per pranzo tutti i giorni? Perché non provare a mangiare cibi diversi per pranzo? Il pranzo è un pasto con molta flessibilità. Se prepari un pranzo, è facile pianificare in anticipo. Salta pasta e patatine e prepara molte verdure. Puoi mangiarli con hummus o un tuffo a base di yogurt. Aggiungili a un sandwich o avvolgere.

Se comprate il pranzo, trovate un ristorante abbastanza economico e mangiate lo speciale giornaliero più salutare. Quello è quello con un sacco di verdure e fibre.

Gerard Sans, fase karmica
No. Qualsiasi cibo mangiato in modo ripetitivo è potenzialmente negativo. Certamente causa sprechi e in casi estremi (come potrebbe accumularsi) può portare all'intossicazione. La varietà è l'unico consiglio generale che si può dare senza conoscere altro come lo stile di vita e la salute attuale. Una volta, due volte a settimana è più sicuro di quello con il medico / nutrizionista.
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