Quale macchina da palestra brucia il grasso più ventre?

La macchina ellittica è tra le più efficienti per bruciare calorie.

La macchina ellittica è tra le più efficienti per bruciare calorie.

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Quando lavori su una macchina per cardio-fitness, non devi preoccuparti del tempo o dell'ora del giorno. È probabile che questo aiuti con coerenza, il che è utile perché significa che si bruciano più calorie e si ha una migliore opportunità di perdere grasso. Non tutte le macchine ginniche bruciano lo stesso numero di calorie. Mentre non è possibile indirizzare la pancia per la perdita di grasso, ci sono macchine particolari che ti aiuteranno a ridurre la percentuale di grasso corporeo globale più rapidamente.

Mirare alla tua pancia

Non c'è modo di specificare da dove si perderà il peso. La riduzione del punto non è possibile. Mentre ti sforzi per perdere peso, da dove proviene questa perdita dipende dal tuo corpo. Tuttavia, non è tutto senza speranza. Secondo l'American Council on Exercise, se si abbassa la percentuale complessiva di grasso corporeo, si vedranno cambiamenti nelle aree problematiche, compresa la pancia. Pertanto, invece di concentrarsi sul targeting della pancia, rivolgi i tuoi sforzi verso il tuo grasso generale.

Significato delle calorie

Le macchine cardio esercizio sono un elemento utile per un programma di perdita di grasso di successo perché ti aiutano ad aumentare in modo significativo il numero di calorie che si bruciano durante ogni giorno. Quando si bruciano più calorie di quelle che si consumano, si crea un deficit calorico, e questo deficit costringe il corpo a rompere il grasso che hai immagazzinato sul tuo corpo. Creando piccoli deficit ogni giorno, alla fine si accumula un deficit abbastanza grande da portare a cambiamenti notevoli. Quando crei un deficit di 3.500, avrai perso un chilo di grasso.

Le macchine cardio più efficienti

Quante calorie brucerai quando stai lavorando su una macchina cardio dipende da alcuni fattori, non includendo il tipo di macchina su cui stai lavorando. Il peso corporeo e l'intensità dell'allenamento influenzeranno anche le calorie bruciate. Secondo lo stato di salute, pedalare o girare su una bicicletta stazionaria a intensità intensa e pedalare su una macchina ellittica sono i migliori per bruciare più calorie. Una persona di 200 libbre brucerà circa 1.032 calorie in un allenamento di rotazione o ellittica di 60 minuti. Anche l'utilizzo di un tapis roulant per la corsa può essere efficiente. Quella stessa persona di 200 chili brucerà circa 912 calorie se corre a 6 mph per 60 minuti.

altre considerazioni

Mentre la cyclette e la bicicletta ellittica sono le più efficienti per bruciare calorie e quindi aiutarti a perdere grasso, la tua coerenza con gli allenamenti influisce in modo significativo sulle calorie totali che brucia. Pertanto, se non ti piace guidare la cyclette o la bicicletta ellittica e non ti senti entusiasta dei tuoi allenamenti, potresti scoprire di ottenere più allenamenti se utilizzi le macchine per allenamento che ti piacciono di più.

Referenze (3)

Circa l'autore

Kim Nunley è sceneggiatrice e lavora come scrittrice online di salute e fitness dal 2005. Ha prodotto più sceneggiature brevi e le sue sceneggiature sono state assegnate all'Austin Film Festival. Prima di scrivere a tempo pieno, ha lavorato come allenatore per la forza, allenatore atletico e istruttore universitario. Ha conseguito un master in kinesiologia presso la California State University, Fullerton.

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