8 migliori pasti pronti sani | Adatta pasti a microonde

piatti pronti sani, cottura a microonde© Unsplash

Gli adulti nel Regno Unito mangiano oltre 79 milioni di pasti pronti ogni settimana- il semplice fatto èla cottura a microonde non sta andando da nessuna parte. Ma non è necessario fino a quando cucini intelligente. Secondo la Harvard Health Publishing, dovresti riscaldare il cibo velocemente, usando il minor liquido possibile. Questo preserva il contenuto di vitamine e minerali dei pasti.

Detto questo, non puoi creare qualcosa dal nulla: se il tuo pasto pronto non è sano per cominciare, non lo sarà dopo 2 minuti a 900 watt. Inoltre, secondo Cancer Research UK, gli alimenti pronti possono aumentare il rischio di cancro, se fai le scelte sbagliate.

Nel 2018, dove la salute è più di tendenza Specchio nero, piatti pronti sani sono avanzati oltre il mondo del cibo beige di kormas e Pukka Pies.

Ci sono un sacco di opzioni fatte con ingredienti freschi e nutrizionali che si adattano ai tuoi macronutrienti e che tolgono ogni senso di colpa auto-imposto dalla cottura a microonde.

La prossima volta che stai setacciando il supermercato alle 8.54pm dopo una lezione, non lasciare che il tempo perdi le tue sane abitudini (leggi: metti giù la pizza al microonde). Prova invece uno di questi piatti pronti sani.

PASTI PRONTI SANI

1. Tesco

Curry di pollo tailandese rosso splendidamente bilanciato, £ 2,50

"Una miscela nutriente e deliziosa che apporta proteine ​​e fibre, pur rimanendo a basso contenuto di sale." - Rob Hobson, nutrizionista, consulente alimentare e co-autore di The Detox Kitchen Bible

2. SAINSBURY'S

Mamma mia! Courgetti Basil Kale Pesto, £ 2,50

'Chi non ama i courgetti, soprattutto se abbinato a questo gustoso topping. Un'opzione ricca di fibre quando sei a corto di tempo. ' - Rob Hobson

3. ASDA

Alto contenuto di proteine ​​di salmone selvatico e riso misto di fagioli, £ 3

'Alto contenuto di omega-3, uno dei tuoi cinque al giorno e metà del consumo giornaliero di fibre per meno di 500 calorie.' - Laura Tilt, dietista e WH colonnista

4. MORRISONS

Mangia Pollo speziato intelligente, Bulgarwheat, Cavalo Nero e pepe rosso, £ 3.32

"Pollice in su per due parti del tuo cinque al giorno, un mix di cereali e quasi 40 g di proteine ​​magre. Anche senza sale. "- Laura Tilt

Pasti pronti sani MHK

5. M & S

Bilanciato per te Chicken Katsu Curry, £ 4

"Pieno di sapore e di riempimento, anche. Sembrava più un piacere che un pasto pronto sano. "- Claire Sanderson, Redattore, La salute delle donne

6. WAITROSE

Funghi LoveLife e ragù di melanzane, £ 3,50

"Questo pasto vegetariano è in meno di 200 calorie, ma contiene un terzo del fabbisogno giornaliero di fibre da due (o anche tre) dei tuoi cinque al giorno." - Laura Tilt

7. OCADO

Bol Sri Lankil Lentil Sambar, £ 3, Tesco

'Gustoso, speziato e ricco di verdure. Contiene anche solo 9 g di carboidrati raffinati per 100 g, il che lo rende una buona opzione per chi guarda il loro peso '- Miguel Toribio-Mateas, nutrizionista e neuroscienziato clinico

8. AMAZON FRESH

My Healthy Kitchen Pea, Mint and Rocket Risotto, £ 3,99, Amazon Fresh

"Questo piatto è a basso contenuto di grassi sat, zucchero e sale e la combinazione di riso bianco e quinoa significa più fibre. A 450 calorie, è ottimo per le persone che cercano di mantenere il loro peso in quanto è ricco di fibre e proteine. Con il vapore nel pacchetto puoi anche mantenere più nutrienti idrosolubili nel piatto "- Rob Hobson

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