Le banane stanno ingrassando? - Riavvio di tutto il corpo

Molti dei miei clienti entrano nel mio ufficio pensando che le banane stanno ingrassando perché sono ad alto contenuto di calorie e più denso di carboidrati rispetto ad altri frutti. Questo non è affatto vero. Le banane, come qualsiasi altro frutto, ingrassano se consumate in eccesso, il che sottolinea l'importanza di comprendere le dimensioni delle porzioni. Una porzione di banane ha un peso di 4 once, che equivale a ½ una grande banana. E così consumare una banana intera è equivalente ad avere due porzioni di frutta. Avere una banana quasi tutti i giorni della settimana, quindi, può essere parte di uno stile di vita salutare.

Una porzione o ½ una grande banana contiene circa 15 grammi di carboidrati. In confronto, si possono ottenere molti carboidrati in una porzione di qualsiasi frutto.

½ una grande banana = 1 tazza di bacche = 1 mela di taglia media = 2 cucchiai di uvetta = 4 cucchiai di succo di frutta = ½ tazza di macedonia

Inoltre, le banane sono una grande fonte di fosforo, calcio, potassio, vitamina A, vitamina C, niacina, vitamina E e vitamina B6.

Poiché le banane sono una grande fonte di carboidrati e potassio, sono perfette da consumare come pasto pre-esercizio o come snack da portare via. Le banane sono anche ottime da mangiare per le persone che desiderano abbassare la pressione sanguigna.

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