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Lex Griffin, noto anche come "Lex Fitness", è un bodybuilder britannico, personal trainer e atleta sponsorizzato. Fin dalla tenera età, Lex rimase costantemente alla ricerca di una nuova sfida. Ciò lo ha portato a partecipare a molti sport, tra cui rugby, tennis e arti marziali.

Era in grado di costruire un fisico atletico attraverso il suo stile di vita orientato allo sport competitivo, ma Lex voleva fare un ulteriore passo avanti. Ha iniziato l'allenamento con i pesi in palestra con l'obiettivo di diventare più forte. Immediatamente, fu agganciato.

Lex cominciò rapidamente a vedere i progressi come risultato del suo nuovo amore per l'allenamento con i pesi. Continuò a costruire sul suo fisico, passando alla fase di bodybuilding.

Ben presto, Lex fu in grado di affermarsi come una celebrità sui social media, condividendo regolarmente la sua storia e le sue competenze in fatto di fitness. Ha l'obiettivo di ispirare i suoi seguaci a realizzare cose che non hanno mai pensato di poter fare - andando avanti nel loro percorso di fitness. Questa è la sua storia:


Lex Griffin in un servizio fotografico indossando un giubbotto da palestra.

Statistiche Atleta

Nome e cognome: Lex Griffin
PesoAltezzaAnno di nascitaNazionalità
185 - 195 libbre (83,9 - 88,5 kg)5'9 "(175 cm)1987Britannico
Professione
Bodybuilder, Personal Trainer, Fitness Model, atleta sponsorizzato, Social Media Celebrity
Peso185 - 195 libbre (83,9 - 88,5 kg)
Altezza5'9 "(175 cm)
Anno di nascita1987
NazionalitàBritannico
ProfessioneBodybuilder, Personal Trainer, Fitness Model, atleta sponsorizzato, Social Media Celebrity

Lex Griffin mostra i suoi muscoli delle gambe.

realizzazioni

Risultati di carriera

  • bodybuilder
  • Allenatore
  • Modello di fitness
  • Atleta sponsorizzato
  • Celebrità dei social media

Statistiche della competizione

  • Campione dei pesi leggeri Fitness National & Commonwealth del Regno Unito 2012
  • Campionato nazionale 3 ° posto Middlewight MuscleMania UK 2011
  • MuscleMania Scottish Regional Middleweight e Overall Champion 2011

Lex Griffin mostra i suoi bicipiti.

Biografia

Inizio di forma fisica

Il viaggio in fitness di Lex è iniziato sin dalla tenera età. Gli sport sono stati una parte importante della sua vita, dove ha regolarmente preso parte a sport che vanno dal football americano al tennis nelle scuole superiori. Lex cercava regolarmente una nuova sfida: competere in più sport gli permetteva di realizzare questa passione.

Il rugby e il football americano erano i due sport che più gli piacevano, insegnandogli a rispettare un messaggio importante - "Metti da parte il tuo ego e lavora come parte di una squadra".

Lex ha continuato a seguire questa mentalità come un modo per andare avanti nel suo percorso di fitness, mentre seguiva le sue passioni sportive. Ma Lex ha sempre avuto il desiderio di passare al livello successivo.

Lex si è dedicato all'allenamento con i pesi per diventare più forte nel rugby e nel football americano. Rapidamente si innamorò, sfruttando appieno il suo alto livello di entusiasmo e motivazione che aveva. Ciò significa che è stato rapidamente in grado di ottenere risultati solidi in palestra e sul campo.

Carriera universitaria

Lex ha iniziato a studiare biologia all'università, ma non voleva lasciare indietro i suoi giorni sportivi. Rimase attivo nel suo percorso di fitness, continuando a costruire sul suo fisico e amore per gli sport competitivi.

Alla fine, Lex si dedicò alla ricerca di modi per costruire muscoli attraverso l'allenamento della forza, utilizzando la conoscenza che aveva imparato durante la sua laurea. Per quanto riguarda questo, Lex ha dichiarato quanto segue:

"Ho iniziato a studiare dieta, ipertrofia muscolare, tecniche di allenamento e sviluppo attraverso un allenamento orientato al peso. Ho utilizzato la gamma di materiali a mia disposizione attraverso il mio corso e, all'interno della letteratura, ho trovato e sviluppato una buona conoscenza di base dei regimi di allenamento divisi, delle esigenze dietetiche e delle tecniche ".


Lex Griffin quando era magro rispetto a come appare ora.

Storia della competizione

Lex sentiva il bisogno di progredire ulteriormente nel suo percorso di fitness, dandogli un obiettivo da raggiungere - questo è quando si è rivolto al palcoscenico del bodybuilding.

Lex ha iniziato a gareggiare nel 2011 al MuscleMania Scottish Regional bodybuilding competition, dove era il campione generale e dei pesi medi. Questo gli ha dato la piattaforma per poter avanzare in altre competizioni.

Lex è poi apparso ai MuscleMania UK National Championships nel 2011, dove ha finito al terzo posto. Non è stato in grado di ripetere il successo dalla sua prima competizione, ma è rimasto comunque motivato per continuare a gareggiare nel bodybuilding.

Infine, Lex ha partecipato ai Campionati nazionali e del Commonwealth di Fitness Britain, conquistando il primo posto nella categoria leggera. Questa sarebbe la competizione finale in cui appariva Lex. Invece, iniziò a concentrarsi sulla costruzione della sua attività di formazione personale.

Oggi

Il viaggio in fitness di Lex è andato sempre più forte. I suoi inizi sportivi significavano che era in grado di guadagnare un grande fisico sin dalla giovane età, facendo un passo in più quando si iniziava all'università.

Ha iniziato a condividere il suo percorso di fitness online con altri - vedendolo rapidamente spingere alla fama come celebrità dei social media. Alla fine, Lex è riuscito a sopravvivere grazie alla sua passione per il fitness.

Ha avviato un'attività di formazione personale che è rapidamente decollata. Lex potrebbe ora offrire la sua esperienza di fitness, consentendo ai suoi clienti di ottenere risultati concreti nel loro percorso di fitness, proprio come lui.


Lex Griffin esegue riccioli bicipiti.

Formazione

Lex mantiene uno stile di vita impegnato, ma fa ancora del tempo per il fitness. Si allena almeno 4 volte alla settimana per rimanere in pista, concentrando il suo allenamento con un misto di ascensori pesanti e basse ripetizioni, a sollevamenti più leggeri con ripetizioni più elevate.

Inoltre, Lex utilizza HIIT (High Intensity Interval Training), preferendo questo a cardio stazionario. Lex incorpora questo nel suo regime di allenamento in modo che possa rimanere il più magro possibile.

Per quanto riguarda il metodo di allenamento che funziona meglio per lui, Lex ha dichiarato quanto segue:

"Non ho giorni fissi per ogni gruppo muscolare o allenamento a causa di impegni di lavoro, ma mi assicuro di ottenere 4 giorni a settimana ogni settimana, il più equamente distanziati possibile".

Gli esercizi preferiti di Lex e un piano di allenamento di esempio sono elencati di seguito:

Lex Griffin Training Routine

Esercizi preferiti

  • squat
  • Stampa del petto
  • Pull Ups

Allenamento di pesi pesanti, tricipiti e polpacci

  • Pressa da banco Barbell da 80 kg (176 libbre) - 3 serie da 8-12 ripetizioni
  • Pressa da banco Barbell da 100 kg (220 libbre) - 3 serie da 5 ripetizioni
  • Pressa da banco Barbell da 110 kg (242 libbre) - 2 serie da 3 ripetizioni
  • Pulldown Tricep a braccio singolo
  • Corda Pulldowns
  • Sollevamento di polpacci in piedi

Lex Griffin esibisce un pull up che mostra i suoi muscoli della schiena.

Nutrizione

Lex segue una dieta flessibile, permettendogli di mangiare ciò che gli piace finché la maggior parte degli alimenti che mangia sono opzioni salutari. Si concentra su grassi sani, carboidrati complessi e proteine ​​magre per alimentare i suoi allenamenti e recuperare rapidamente.

Lex in particolare si concentra sul mantenere alto il suo apporto di carboidrati, permettendogli di sentirsi pieno di energia. In questo modo, è pronto per affrontare anche l'allenamento più intenso. Un esempio di piano pasto che Lex usa frequentemente è elencato di seguito:

Esempio di dieta quotidiana di Lex Griffin

  • 1 ° pasto: pane tostato integrale con miele e burro di arachidi
  • 2 ° pasto: scossa proteica e torte di riso
  • 3 ° Pasto: pollo arrosto, salsa di mele e pane integrale
  • 4 ° pasto: petto di pollo a cubetti con patate dolci
  • Quinto Pasto: scuote proteico, torte di riso e frutta
  • 6 ° Pasto: pollo a cubetti / manzo con purè di patate

Lex Griffin si occupa di volare con la macchina via cavo.

Idoli e influenze

Quando ha iniziato a dedicarsi al bodybuilding, Lex è stato ispirato da alcuni dei più grandi nomi dell'industria del bodybuilding, tra cui il suo idolo Arnold Schwarzenegger e Rich Piana. Erano le principali influenze che hanno spinto Lex a ottenere di più nella sua carriera di bodybuilder.

Tuttavia, Lex ha imparato a diventare un individuo auto-motivato al fine di progredire continuamente nel suo percorso di fitness. Ha preso tutti gli arretramenti nel suo passo, mantenendo una mentalità determinata per superare tutti gli ostacoli. Questo è qualcosa che Lex ha seguito per tutta la sua vita - nel processo, ottenendo risultati solidi.

Per quanto riguarda il modo in cui si mantiene motivato e sulla buona strada per ottenere i suoi obiettivi, Lex ha avuto questo da dire:

"La mia motivazione deriva dal puro amore per l'allenamento, in qualsiasi forma, e dalla competizione con me stesso per ottenere sempre di più da un mese all'altro e superare tutti gli ostacoli che possono incrociare il mio percorso".


Lex Griffin era nel suo giardino in un servizio fotografico.

Cosa possiamo imparare da Lex Griffin

Lex Griffin ha costruito il suo amore per lo sport agonistico sin dalla giovane età. Ha fissato obiettivi realistici per se stesso in modo che potesse andare avanti nel suo percorso di fitness - in grado di raggiungere continuamente nuove vette.

La sua passione per il fitness gli ha permesso di creare un business di allenamento personale di successo. Dove ora ha un'influenza positiva nella vita di altre persone - lasciando una carriera nella fase di culturismo alle spalle.

Quello che possiamo imparare da Lex Griffin è che, a volte nella vita, devi metterti al di fuori della tua zona di comfort per raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato. Questo non sarà sempre facile, ma i risultati presto cominceranno a mostrare.

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