Amazon.com: Leslie Sansone: Walk Away the Pounds Express - 1 miglio facile passeggiata / Brisk Walk, 2 miglia da Leslie Sansone

"Walk Away the Pounds Express" presenta due programmi di allenamento a piedi: una "Easy Walk" di un miglio e una "Brisk Walk" di due miglia. Entrambe le passeggiate sono guidate da Leslie Sansone e ha un gruppo di camminatori con lei. Ogni camminata incorpora la banda Stretchie (anche se puoi fare gli esercizi senza la banda).

"Easy Walk"

La "Easy Walk" è una routine di allenamento molto rapida (circa 18 minuti) ma molto efficace. Presenta tutte le mosse normali di Leslie: i quattro passaggi fondamentali (camminare sul posto, passi laterali, calci e alzate al ginocchio) e calci indietro (arricciature dei bicipiti femorali). Ti alleni ad un ritmo di nove minuti per ogni mezzo miglio. La Band Stretchie aggiunge il giusto tocco di intensità per rendere questa passeggiata impegnativa quando sei a corto di tempo. Inizierai ad usare la fascia Stretchie per circa 13 minuti e la usi per circa tre minuti - è una sorta di periodo di defaticamento. Usi la fascia Stretchie due volte davanti e intorno alla vita. Infine, c'è una bella sequenza di allungamento alla fine (circa due minuti).

"Camminata veloce"

La "Brisk Walk" è una passeggiata di due miglia che impiega circa 32 minuti dall'inizio alla fine - ogni miglio è lungo circa 15 minuti. Ancora una volta, Leslie usa i suoi quattro passi fondamentali e calci indietro, ma aggiunge alcuni movimenti della parte superiore del corpo (raggiungere le mani sopra la testa e tirarli giù di nuovo) e alcuni movimenti - (camminare avanti e indietro mentre si fa sollevare il ginocchio) e bilanciare e coordinare ( togli una mano mentre calci con la gamba opposta) che non sono inclusi nella camminata di un miglio. Mentre questo è un buon allenamento tonificante, Leslie non include alcune delle routine vigorose che fa in altre passeggiate di due miglia. Ad esempio, fa solo passi laterali singoli, senza doppi gradini laterali e solo sollevamenti a ginocchio singolo anziché doppi o addirittura quattro sollevamenti al ginocchio alla volta. La Stretchie Band aggiunge un tocco di intensità all'allenamento. Lo usi per circa 21 minuti e lo usi per circa sei minuti (con alcune interruzioni intermedie). Ancora una volta lo usi due volte davanti a te e due volte intorno alla vita. È un bel segmento e potrei sicuramente sentire i risultati in seguito.

"Walk Away the Pounds Express" è un bel DVD di allenamento di Leslie Sansone e la Stretchie Band aggiunge una bella spinta a entrambe le passeggiate da un miglio e due miglia.

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