Top 10 fagioli e legumi più alti di proteine

Top 10 fagioli e legumi più alti di proteine

I fagioli e i legumi sono un alimento economico per il cuore popolare popolare in tutto il mondo. Oltre ad essere ricco di proteine, fagioli e legumi sono anche una buona fonte di fibre, ferro e potassio.

Il valore giornaliero corrente (% DV) per le proteine ​​è di 50 grammi al giorno ed è un obiettivo destinato alla maggior parte delle persone. La maggior parte dei fagioli fornisce tra il 29-36% del DV per proteine ​​per tazza cotte. I semi di soia bolliti (o edamame) forniscono un enorme DV al 63%.

Fagioli e legumi ricchi di proteine ​​includono semi di soia, lenticchie, fagioli bianchi, mirtilli, piselli spezzati, fagioli borlotti, fagioli neri, fagioli neri e limoni. L'elenco che segue è classificato in base al maggior numero di proteine ​​per tazza cotte. Per i prodotti a base di fagioli come il tofu e l'hummus, consultare l'elenco esteso di fagioli e prodotti a base di proteine ​​ricchi di proteine.

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