Verdure a basso contenuto di carboidrati - Guida visiva al medico migliore e peggiore

Piselli, mais, fagioli, lenticchie, quinoa

Carboidrati in piselli, mais, fagioli, lenticchie, quinoa

Piselli, mais, fagioli, lenticchie e quinoa non sono verdure e contengono più carboidrati rispetto alle verdure. Fai attenzione a loro con una dieta a basso contenuto di carboidrati, mangiandoli in piccole quantità o per niente.

La maggior parte di questi alimenti vegetali non sono classificati come vegetali ma come cereali o legumi. Non sono buone opzioni a basso contenuto di carboidrati.

Grani e zucchero puro

Grani, zucchero, amidi.

Il grano non è un vegetale, è un grano. E qualsiasi cosa fatta con farina di grano contiene molti carboidrati digeriti rapidamente. Evitare questo quanto più possibile quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati. I prodotti integrali sono meno nocivi, sono come le sigarette con filtro.

Pane, pasta, riso, biscotti ecc. Non sono verdure e sono pieni di carboidrati.

Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio - il nutriente zuccherino contenuto in soda - proviene da piante (mais), ma non è un vegetale e non è certamente a basso contenuto di carboidrati.

Verdure a basso contenuto di carboidrati - Guida visiva al medico migliore e peggiore

  • juicing
Bicchieri di succo di verdura circondati da verdure come una fetta di pomodoro, barbabietola rossa e una carota; il titolo dice "8 verdure sane per il succo".

Molti di noi vorrebbero avere più verdure nella nostra dieta, ma non è sempre facile portarli nei vostri pasti.

Juicing in casa offre un modo semplice ed efficace per ottenere vitamine, minerali, enzimi, antiossidanti e altre sostanze nutritive in verdure sane come succhi freschi deliziosi ed energizzanti.

Questa pagina prende in esame alcuni dei migliori ortaggi per spremere, sia che tu sia nella dieta a base di succo, sia che desideri avere la salute e l'energia aumentando regolarmente il succo fatto in casa.

Bicchieri di succo di verdura circondati da varie verdure come pomodoro e cetriolo.

Sfortunatamente, molti dei nutrienti presenti nei succhi di frutta freschi hanno una durata a magazzino molto breve poiché si degradano facilmente.

C'è un suggerimento speciale per ritardare questo degrado, ma anche in questo caso è meglio bere il succo vegetale non appena lo si ottiene per i maggiori benefici per la salute.

Uno spremiagrumi centrifugo.Soprattutto sulla dieta dei succhi, ma anche se hai occasionalmente dei succhi di verdura, vuoi davvero farli da soli.

I succhi di verdura acquistati in negozio, anche quelli costosi dei negozi di alimenti naturali, semplicemente non sono neanche lontanamente altrettanto buoni.

Le barrette di succo sono una possibilità, ma sono molto costose rispetto a farle da sole. Usano anche solitamente succhi centrifughi ad alta velocità, che aumentano l'ossidazione e riducono i benefici nutrizionali del tuo succo di verdura.

Soprattutto per i nutrienti altamente nutrienti e anti-malattie, ma anche per la maggior parte degli altri tipi di verdure, uno spremiagrumi di alta qualità è un buon investimento.

Frullati di verdure rosse e verdi circondati da carote, cetrioli e pomodori.

Questi tipi di spremiagrumi eliminano quanto più succo possibile con i loro "denti", lasciando la polpa asciutta. Non è solo un modo più sano di spremere, è anche un approccio più conveniente a lungo termine, come ottenere extra da ogni sessione di juicing e meno bisogno di produrre ogni volta che fai acquisti.

Se vuoi provare i benefici salutari della spremitura sulla dieta dei succhi, ecco alcuni dei migliori ortaggi con cui iniziare.

8 verdure sane per il succo

1. Carote

Il succo di carota è delizioso e un ottimo modo per riempire il tuo corpo di nutrizione per la prevenzione delle malattie e per la salute della pelle e degli occhi.

Un bicchiere di succo di carota.Gli alti livelli di beta-carotene nel succo di carota ne fanno una grande fonte di pro-vitamina A, mentre altri carotenoidi come l'alfa-carotene per la protezione dal cancro e le xantofille per migliorare la vista aumentano le sue credenziali di salute.

Le carote sono anche una buona fonte di vitamina C, con alcune vitamina K e vitamine B gettati in buona misura.

Ricche di potassio per il cuore sano e la funzione muscolare, le carote contengono anche magnesio, calcio e fosforo, insieme a importanti oligoelementi come manganese, molibdeno e rame per mantenere il colore dei capelli.

2. Sedano

Un bicchiere di succo di sedano accanto a un po 'di sedano.

Il succo di sedano fresco è ricco di benefici per la salute ed è particolarmente salutare per la pressione arteriosa e il sistema cardiovascolare, per ridurre l'infiammazione nel corpo, purificare e disintossicare e persino proteggere le cellule dai cambiamenti cancerogeni.

Leggi i 7 motivi per cui vale la pena di spremere il sedano.

3. Cavolo

Il cavolo crudo è un potente guaritore per l'apparato digerente ed è particolarmente indicato per prevenire e curare anche le ulcere gastriche.

Come molte verdure crocifere è pieno di composti a base di zolfo che mostrano la promessa di ridurre il rischio di cancro.

Il succo di cavolo fresco ha un forte sapore e potenza e si mescola meglio con molti altri succhi di verdura qui.

4. Barbabietole

Un bicchiere di succo di barbabietola accanto alla barbabietola.

A causa della loro potenza, è meglio bere solo una piccola quantità di succo di barbabietola fresco quando inizi con la dieta a base di succo. Forse solo la metà di una barbabietola di taglia normale, lavorando fino a un intero una volta che hai sperimentato come possono essere purificanti.

Le barbabietole rosse profonde, conosciute anche come barbabietole rosse, sono un ottimo disintossicante per il fegato. Pieno di betaina, una sostanza che aiuta a ridurre i depositi di grasso nel fegato e favorisce il sistema cardiovascolare, le barbabietole sono un succo vegetale particolarmente potente.

5. Prezzemolo

Molto più di un semplice contorno, il prezzemolo è un altro ottimo vegetale disintossicante, in particolare per il fegato e i reni. Il prezzemolo è così buono per i reni che il suo succo è spesso raccomandato per la prevenzione dei calcoli renali e persino per il trattamento.

Considerato ancora più potente del succo di barbabietola, il succo di prezzemolo dovrebbe essere evitato dalle donne incinte e dai farmaci per fluidificare il sangue. È anche il migliore in piccole dosi, con circa un grammo (circa una mezza dozzina di rami di prezzemolo di buone dimensioni) generalmente una buona quantità iniziale.

Come la maggior parte delle verdure verdi ad alto contenuto nutritivo, non otterrete molto succo di prezzemolo senza uno spremiagrumi, quindi potrebbe essere meglio mangiato fino a quando non ne avrete uno.

6. Cetriolo

Un bicchiere di succo di cetriolo con una fetta di cetriolo sul bordo del bicchiere.

Il succo di cetriolo fresco è un altro ottimo tonico per i reni e grandi quantità sono raccomandate per aiutare a sciogliere i calcoli renali.

I cetrioli sono anche un'ottima fonte di silice minerale, che viene utilizzata nei tessuti connettivi in ​​tutto il corpo, compresa la pelle del viso. L'aggiunta di silice nella dieta può aiutare a rassodare e migliorare il tono della pelle e molte persone nei forum di salute online commentano gli effetti abbellenti del succo di cetriolo fresco.

7. Pomodori

Un bicchiere di succo di pomodoro con aglio.I pomodori dal sapore eccezionale sono un ottimo succo di verdura, ricco di vitamine e ricco di licopene antiossidante per un sano sistema cardiovascolare.

I pomodori Juicing rendono i loro nutrienti per la salute altamente biodisponibili e miscelati con alcuni degli altri succhi qui (come un preferito personale di carota, sedano e prezzemolo per esempio) che costituiscono un concentrato di salute ed energia.

8. Kale

Un bicchiere di succo di cavolo accanto a una partita di cavoli.

Il cavolo superstar nutrizionale è una grande pillola vitaminica verde con ottimi livelli di vitamina A, vitamina C, vitamine del gruppo B e in particolare la vitamina K difficile da ottenere. È anche piena di minerali come calcio, potassio, manganese e rame.

Altri benefici per la salute del succo di cavolo fresco includono un'alta concentrazione di composti di organosulfur che vengono studiati per i loro effetti anticancerogeni, in particolare contro il cancro allo stomaco, il cancro del colon, il cancro dell'ovaio e il cancro al seno.

Suggerimenti extra per la spremitura

Una macchina spremiagrumi con due succhi di vetro soffici e verdure accanto.I prodotti biologici sono consigliati per i succhi di verdura per evitare i pesticidi, specialmente nella dieta dei succhi dove si disintossicano con i succhi crudi.

Se non riesci a ottenere biologico, quindi immergere e strofinare le verdure con acqua tiepida e un pizzico di aceto per rimuovere cere e spray. Questo è particolarmente importante con il sedano, il cavolo e il cetriolo, ma se ci fosse solo un ortaggio per la spremitura che potresti comprare biologico, lo farei delle carote.

Le carote biologiche di solito non sono molto di più in un buon mercato ortofrutticolo. Dal momento che possono assorbire le tossine dal terreno in cui sono coltivate, sono molto meglio comprare organicamente ogni volta che puoi.

Un consiglio in più per un juicing sano è quello di aggiungere un cubetto di ghiaccio o due e un po 'di succo di limone fresco sul fondo del vaso di raccolta. Questo aiuta a ritardare l'ossidazione e la degradazione del succo, ma è ancora meglio bere succo di verdura fresca non appena lo fai.

Tre bicchieri di succo d'arancia, di colore rosso e verde con verdure varie intorno a loro.

In arrivo ci sono alcune semplici ricette di succo crudo per una migliore salute ed energia, utilizzando diverse miscele di tutte le verdure qui.

Hai già provato la dieta con succhi di frutta o vorresti suggerire altre buone verdure per la spremitura? Ce ne sono sicuramente molti altri che potrebbero essere aggiunti, ma questi sono alcuni dei miei preferiti.

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