Le 5 migliori ricette di succhi salutari (e perché dovresti beverle)

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Bicchieri di succo di frutta e verdura con il titolo "Le 5 migliori ricette di succhi sani".

Se sei come me, le verdure sono un po 'difficili da mangiare. Sai che sono sani, ma hai difficoltà a soffocarli quando vuoi tagliare quella bistecca o il petto di pollo. Le verdure sono come la distrazione che ti trattiene dalla portata principale, giusto?

Sbagliato! Le verdure sono gli alimenti più salutari del pianeta e dovresti cercare modi per mangiare più verdure. Per fortuna, spremere per la salute è uno dei modi migliori per aggiungere verdure alla tua vita. Scoprirai che aggiungendo più frutta e verdura alla tua salute, le ricette di spremitura faranno miracoli per la tua salute, e sarà facile bere un bicchiere o tre di succo ogni giorno.

Ci sono un sacco di fantastiche ricette di succhi sani da provare e scoprirai che miglioreranno la tua salute in molti modi. Grazie alla fibra, agli antiossidanti, ai minerali, alle vitamine e agli enzimi che puoi ottenere da frutta e verdura, migliorerai drasticamente la tua salute con solo pochi bicchieri di succo al giorno!

Condividiamo le migliori ricette di spremitura che puoi trovare in questo post!

Immagine Dettagli del prodotto
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hav3table__image Omega J8006Uno dei migliori spremiagrumi che abbiamo recensito. Ha una valutazione a 5 stelle grazie al suo spreco minimo, funzionamento facile da usare, design resistente. Uno dei migliori spremiagrumi che abbiamo recensito. Ha una valutazione a 5 stelle grazie al suo spreco minimo, funzionamento facile da usare, design resistente. Controlla il prezzo
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Juicing può migliorare la tua salute?

Certo che lo fa! Juicing ti dà di più:

acqua

L'acqua svolge un ruolo enorme nella tua salute generale. Se non hai abbastanza acqua, finirai per disidratarti. Il tuo corpo inizia a rallentare quando sei anche un po 'disidratato, quindi aggiungere più liquido alla tua dieta è un buon modo per mantenere il tuo corpo a pieno ritmo.

Fibra

La fibra alimentare negli alimenti crudi è importante per la salute dell'apparato digerente. Il succo può rimuovere la maggior parte della fibra, ma ciò che rimane nel succo migliorerà la salute del cuore, del sistema cardiovascolare, del fegato e del tratto digestivo.

minerali

Le verdure sono caricate con minerali sani, che sono tutti estremamente importanti. Il potassio è necessario per la funzione muscolare, il calcio è necessario per la salute delle ossa, lo zinco è necessario per un metabolismo veloce e il ferro è necessario per una sana circolazione. Tutti questi minerali si possono trovare nelle verdure!

Vitamine

Frutta e alcune verdure ti daranno le vitamine di cui hai bisogno per essere in salute. La vitamina A è necessaria per la salute degli occhi, la vitamina C è necessaria per il tuo sistema immunitario, la vitamina E protegge il tuo corpo dallo stress ossidativo e le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo enorme nel metabolismo e nella produzione di energia.

enzimi

Sapevi che alcune verdure contengono enzimi che facilitano la digestione? Questi enzimi aiutano ad abbattere il cibo che mangiamo e favoriscono un sano assorbimento dei nutrienti.

Grazie a tutte queste cose che ottieni da alcune tazze di succo ogni giorno, migliorerai drasticamente la tua salute generale!

Ecco alcuni dei modi in cui il juicing stimola la tua salute

A parte i nutrienti che si ottengono da frutta e verdura, ci sono molte più ragioni per cui la spremitura fa bene alla salute:

Disintossica il tuo corpo

Grazie all'alta fibra e al contenuto liquido dei tuoi succhi naturali, il tuo corpo è scosso da tossine e radicali liberi. Liberandoti da queste sostanze nocive, eviti MOLTI seri problemi di salute, comprese le malattie cardiache e il cancro.

Promuove la perdita di peso

Perdere peso è il modo migliore per evitare disturbi cardiovascolari, diabete e molti altri problemi di salute legati all'obesità. Quelli che spremono per la salute di solito scoprono che è molto più facile perdere peso, poiché i succhi prevengono le fitte della fame senza aggiungere troppe calorie alla dieta.

È conveniente

Invece di dover sopportare il morso dopo il morso delle verdure che non ti piacciono, puoi solo prendere qualche sorso di succo verde e ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Inoltre, è molto efficiente nel tempo!

È delizioso

Chi non ama una tazza di succo freddo in una giornata calda? Se stai cercando un modo gustoso per ottenere più frutta e verdura nella tua dieta, ci sono alcune opzioni più deliziose di prepararti tazze di succo naturale.

È eccitante

Non solo questi succhi ti forniscono calorie da bruciare come energia, ma la disintossicazione del tuo corpo ti aiuterà a reintegrare i tuoi livelli di energia. Ti senti meglio con te stesso dopo aver bevuto questi succhi naturali!

La verità è che la spremitura è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute generale!

How-to di Juicing for Health

Che tipo di spremiagrumi vuoi essere?

# 1: spremiagrumi casual

Ti godi un bicchiere o due di succo di frutta al giorno, ma non sei troppo particolare riguardo a quello che metti attraverso lo spremiagrumi.

Prendi tutti i frutti e le verdure che riesci a trovare e macinali per preparare una deliziosa tazza di succo.

Sicuramente un buon modo per migliorare la tua salute generale!

# 2: spremiagrumi Hardcore

Tu sai tutto dei frutti e delle verdure che stai usando, e hai imparato quali combinazioni di alimenti fanno le migliori ricette di succhi sani.

Usi i succhi per integrare la tua dieta e sono una parte importante della tua vita. Avete tutte le attrezzature di cui potreste aver bisogno per produrre succhi naturali a casa.

Entrambi i tipi di spremitura ti aiuteranno a migliorare la tua salute generale, ma è più facile e meno costoso da spremere con disinvoltura.

Frutta vs verdure

Ora arriviamo al nocciolo della spremitura ...

Se si desidera ottenere i migliori risultati dal proprio spremitura, è importante utilizzare più verdure di quanto si faccia con i frutti. Perchè è questo?

Più sezioni di frutta e verdura in un'immagine elegante.

La frutta è MERAVIGLIOSA per la tua salute e scoprirai che la maggior parte dei frutti ti offre un vasto assortimento di sostanze nutritive, come ad esempio:

  • Le mele sono caricate con fibre naturali, così come i nutrienti che aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la salute dell'apparato digerente.
  • Le ciliegie sono efficaci stimoli immunitari e possono aiutare a combattere le infezioni e l'infiammazione.
  • I pompelmi stimolano il metabolismo, forniscono molta vitamina C e sono carichi di pectina.
  • Le uve sono ricche di antiossidanti e contengono molte vitamine A, B6, C e acido folico.
  • Le more contengono tonnellate di fitonutrienti e vitamina K, possono ridurre il rischio di cancro alla prostata e alimentare i nutrienti che producono il testosterone.
  • I limoni sono una delle migliori fonti di vitamina C e possono aiutare a disintossicare il corpo.
  • I melograni sono una delle migliori fonti naturali di antiossidanti, che aiutano a ridurre i danni al sistema vascolare.
  • Le papaie sono frutti curativi della natura e contengono un enzima che può aiutare a ridurre il gonfiore.

La verità è che i frutti sono ricchi di vitamine e antiossidanti, quindi è una buona idea includere frutta nei tuoi succhi.

Meglio di tutti, i frutti sono naturalmente dolci. Contengono il fruttosio, una forma naturale di zucchero che è salutare da mangiare. La frutta dovrebbe essere la base dolce dei tuoi succhi, dando loro il delizioso sapore che ti piace.

Tuttavia, i frutti dovrebbero giocare solo una piccola parte nei tuoi succhi. Lo stesso zucchero che dà loro il loro sapore dolce può portare ad alti livelli di glucosio, aumento di peso e altri problemi di salute. Se sei un juicing per la salute, è importante usare più verdure che frutta.

Le verdure sono a basso contenuto calorico, il che significa che non aumenteranno la tua vita in quanto miglioreranno la tua salute generale. Scoprirai che le verdure sono le migliori fonti di alcuni minerali e ci sono molti vantaggi nell'aggiungere verdura alla tua dieta.

Per esempio:

  • I broccoli sono ricchi di antiossidanti, vitamine A e C e acido folico. È anche un alimento che favorisce l'immunità!
  • I pomodori sono caricati con il licopene antiossidante che lotta contro il cancro alla prostata, per non parlare di molte vitamine A, C e K.
  • I cavoletti di Bruxelles possono essere un po 'puzzolenti, ma sono una delle migliori fonti di acido folico di cui le donne in gravidanza hanno bisogno.
  • Lo squash è ricco di vitamina A, vitamina C e altre sostanze nutritive, il che rende la verdura capace di combattere l'artrite e l'asma, tra gli altri problemi.
  • Le carote sono una delle migliori fonti di vitamina A, che aiuta a migliorare la salute degli occhi e degli organi.
  • Gli spinaci sono ricchi di ferro minerale che aumenta la salute cardiovascolare, insieme all'acido folico e molti altri importanti fitonutrienti.
  • La patata dolce contiene manganese e ferro, insieme alle vitamine A e C. È un alimento efficace contro il cancro!
  • I peperoni non sono solo colorati, ma la brillante colorazione rosso, giallo e arancione proviene da antiossidanti che migliorano la salute generale.

Puoi vedere che le verdure non sono solo più caloriche della frutta, ma sono anche più ricchi di nutrienti che miglioreranno la tua salute. La maggior parte dei tuoi succhi dovrebbe essere ricca di verdure, con frutta come base del sapore!

Come dovrei Juice for Health?

La spremitura non viene eseguita in un frullatore o in un robot da cucina, ma ci sono speciali macchine spremute fatte per voi da usare. Esistono due tipi di spremiagrumi:

# 1 centrifuga centrifuga

Questi sono spremiagrumi ad alta potenza in grado di tagliare e tagliare praticamente qualsiasi verdura o frutta che si desidera succhi.

Con le lame che ruotano verso l'alto di 6000 giri al minuto, questi spremiagrumi possono produrre MOLTO succo in pochi minuti. Tuttavia, come inconveniente, il juicing ad alta velocità provoca l'ossidazione degli enzimi e degli antiossidanti.

Se non si beve il succo da una centrifuga centrifuga subito, si perde la maggior parte delle sostanze nutritive importanti.

# 2: spremiagrumi

Queste sono le "tartarughe" degli elettrodomestici spremiagrumi. Gli spremiagrumi masticatori hanno coclee che ruotano a circa 80 giri al minuto, il che significa che frantumano lentamente i frutti anziché affettarli.

Uno spremiagrumi può impiegare fino a 20 minuti per riempire il suo lanciatore da 1 litro, ma la qualità del succo è molto più alta.

NON TUTTI sono TUTTI gli enzimi e gli antiossidanti intatti, ma c'è poca schiuma e schiuma lasciata nello spremiagrumi.

Gli spremiagrumi masticatori sono più costosi, ma valgono il prezzo se si spremono per la salute. Otterrai più minerali, vitamine, enzimi e antiossidanti di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere in salute

Spremiagrumi consigliati per la salute

Dai un'occhiata a questi tre spremiagrumi che abbiamo esaminato e che abbiamo trovato IL MEGLIO per il tuo juicing per la salute:

Omega VRT350 - Questo è uno dei migliori spremiagrumi compatti sul mercato, e uno a prezzi accessibili. Con Omega VRT350, si ottiene uno spremiagrumi ad alta potenza ea bassa velocità in grado di macinare qualsiasi cosa in un succo sottile. È una macchina duratura che funzionerà bene, ma senza occupare troppo spazio. Meglio di tutti, è facile da pulire!

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Omega J8006 - Si tratta di un elettrodomestico potente che rende il tuo succo reso sorprendentemente veloce per uno spremiagrumi masticatore. È uno dei migliori spremiagrumi che abbiamo recensito su Health Ambition, e scoprirai che ha guadagnato la sua valutazione a 5 stelle grazie al suo spreco minimo, funzionamento facile da usare e design duraturo. Potrebbe essere un po 'rumoroso e costoso, ma ne vale la pena.

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Breville BJS600XL - Questa macchina è la risposta di Breville a Omega VRT350, ed è venduta ad un prezzo ribassato leggermente inferiore. Per i fan degli elettrodomestici Breville, è una macchina che vale la pena, e funzionerà molto bene. È in grado di gestire facilmente i cibi morbidi, anche se è meglio mescolare cibi morbidi con cibi più duri come barbabietole e carote. È facile da usare e da pulire e ha un bell'aspetto sul bancone della tua cucina.

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Ricette Succo Sano

Quindi ora hai il tuo spremiagrumi, ed è il momento di farsi scoppiettante creando i tuoi deliziosi succhi. Ecco alcuni che abbiamo trovato ECCELLENTE per la tua salute generale!

Potere verde

Una bottiglia di succo verde.Quando bere: qualsiasi ora del giorno

Le migliori situazioni: come un succo quotidiano

Sapori: Crostata (grazie alla mela e all'uva)

Vuoi un frullato ricco di verdure che ti fornisca tutti i nutrienti di cui hai bisogno per un corpo sano?

Il ferro del cavolo migliorerà la tua circolazione, mentre la pectina dalle mele farà miracoli per sopprimere quei morsi della fame. Meglio di tutto, la miscela di mela, uva e cetriolo rende questa bevanda gustosa!

ingredienti

  • 1 mela Granny Smith
  • ½ tazza di uva verde
  • ½ cetriolo
  • 1 tazza di cavolo

Preparazione

  • Tagliare la mela a metà e tagliare i semi.
  • Metti il ​​cetriolo nello spremiagrumi con la buccia e aggiungi kale. Esegui le mele e l'uva attraverso lo spremiagrumi.

(serve 2)

Informazioni sulla salute: lo sapevate che proprio l'ODORE delle mele verdi può aiutare a sopprimere la fame?

Delizia antiossidante

Un bicchiere di succo viola.Quando bere: spuntino di mezzogiorno

Le migliori situazioni: quando ti senti male

Sapori: sani (le carote e gli spinaci hanno un sapore forte)

Penseresti che fragole e mirtilli non si mescolino troppo bene con spinaci e carote, ma ti sbagli!

Le carote hanno un tocco di dolcezza che si sposa perfettamente con le bacche e gli spinaci aggiungono quel gusto "verde" che ami!

Le bacche sono caricate con vitamina C, e si ottiene un sacco di salute degli occhi migliorando la vitamina A dalle carote. Meglio di tutti, gli spinaci sono carichi di ferro e acido folico!

ingredienti

  • 1 tazza di spinaci
  • ½ tazza di fragole
  • 1 tazza di mirtilli
  • 1 carota

Preparazione

  • Esegui le carote nello spremiagrumi contemporaneamente ai mirtilli. Mescolare le fragole e gli spinaci per garantire che il tuo spremiagrumi estrae la massima quantità di succo
  • Aggiungi ghiaccio e divertiti!

(serve 2)

Informazioni sulla salute: I mirtilli contengono più antiossidanti di QUALSIASI altra bacche - eccetto le bacche di Acai.

Vitamina Combo

Un bicchiere di succo rosso brillante con ghiaccio.Quando bere: qualsiasi ora del giorno

Le migliori situazioni: quando hai bisogno di un pick-up

Sapori: aspro e piccante (la buccia d'arancia traspare)

La miscela di frutta in questo succo non solo lo rende assolutamente delizioso, ma anche estremamente nutriente. Entrambe le mele e le pere sono ricche di pectina per sopprimere i vostri morsi della fame, oltre a una serie di antiossidanti meravigliosi.

La vitamina C sia nelle ciliegie che nelle arance farà miracoli per la pelle, il sistema cardiovascolare e gli organi interni e le ciliegie aiuteranno a combattere le infezioni. Non ci possono essere verdi in questo succo, ma è ancora una bevanda energetica!

ingredienti

  • 1 mela Fuji
  • 1 pera Anjou
  • 1 tazza di ciliegie
  • 1 arancione

Preparazione

  • Per iniziare, affetta le ciliegie a metà per rimuovere le fosse.
  • Tagliare l'arancia in quarti e rimuovere le bucce. Lascia cadere gli spicchi d'arancia nello spremiagrumi, insieme a un pezzetto di buccia (contiene oli speciali che stimolano la salute!).
  • Tagliare la pera e la mela a metà, tagliare i nuclei e farli cadere nello spremiagrumi. Aggiungi le ciliegie per ultime.
  • Metti un paio di cubetti di ghiaccio nel tuo succo e divertiti!

(serve 2)

Fattore di salute: le ciliegie hanno dimostrato di essere efficaci nel curare tutti i tipi di infezioni, in particolare le infezioni del tratto urinario.

Sferzata d'energia

Un bicchiere di succo bianco con una fragola.Quando bere: qualsiasi ora del giorno

Le migliori situazioni: quando hai sonno

Sapori: molto freschi

Il cocco è un'ottima base per questo succo e gli oli naturali della carne e del latte di cocco lo rendono altamente nutriente.

L'aggiunta di litchi conferisce un sapore molto rinfrescante mentre aumenta il contenuto di vitamine e antiossidanti del succo

Il sedano dà quel pizzico di bontà vegetariana di cui ha bisogno, oltre a contribuire a sopprimere la fame!

ingredienti

  • ¼ tazza di carne di cocco fresca
  • ½ tazza di acqua di cocco
  • 1 tazza di litchi
  • 2 gambi di sedano

Preparazione

  • Passare la carne di cocco nello spremiagrumi e aggiungere l'acqua di cocco nella tazza.
  • Rimuovere i semi dai litchi e farli passare attraverso lo spremiagrumi. Aggiungere il sedano per ultimo, lasciare cadere i cubetti di ghiaccio e bere.

(serve 2)

Informazioni sulla salute: l'olio di cocco è il tipo di olio più duraturo e non rancido per un lungo e lungo tempo.

After-Workout Hunger Buster

Un bicchiere di succo di agrumi con un'arancia dejuiced.Quando bere: dopo l'allenamento

Le migliori situazioni: riempimento e reintegro dei nutrienti bruciati

Sapori: dolci

Hai bisogno di qualcosa da bere dopo un duro allenamento?

La combinazione di noci e patate dolci ti dà un afflusso di calorie, ma anche molti nutrienti. Le arance danno a questa bevanda la sua dolce base, rendendola estremamente deliziosa.

ingredienti

Preparazione

  • Sbuccia l'arancia, togli i semi e passala attraverso lo spremiagrumi.
  • Esegui la patata dolce e versa il latte di mandorla nella tua tazza.

(serve 2)

Informazioni sulla salute: il latte di mandorle rappresenta una meravigliosa alternativa ai prodotti lattiero-caseari per coloro che cercano di ridurre il grasso e / o eliminare il lattosio.

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