4 delle migliori diete che funzionano in fretta

Di Matthew Cenzon. 7 maggio 2016

Mentre esperti, nutrizionisti e medici consigliano contro di loro, molte persone cercano di fare una dieta schiacciata per perdere una quantità significativa di peso in un breve periodo di tempo. Alcuni lo fanno perché non hanno la pazienza di seguire una dieta regolare e un regime di allenamento, e vogliono vedere risultati immediati. Altri lo fanno perché non hanno un periodo di tempo abbastanza grande per la dieta e l'esercizio fisico regolarmente. Ad esempio, qualcuno potrebbe aver bisogno di inserirsi in un particolare capo di abbigliamento, come uno smoking o un vestito, per un matrimonio imminente o un evento formale. Qualunque sia la ragione, le persone sono consapevoli dell'esistenza di diete che possono portare a una rapida perdita di peso, ma non sono sicuri se effettivamente funzionano. Ecco una recensione di quattro diverse diete crash che non solo funzionano, ma funzionano anche velocemente.

La dieta della zuppa di cavolo

La dieta a base di zuppa di cavolo è una dieta a rischio che si concentra sul mangiare solo zuppa di cavoli per una settimana, con l'aggiunta di frutti selezionati come un'altra fonte di cibo di volta in volta. Usando la zuppa di cavolo come cibo primario, questa dieta per schianto è progettata per farti perdere 10 sterline in un arco di tempo di una settimana senza bisogno di fare esercizio fisico. La zuppa di solito consiste in:

  • Cipolle verdi
  • Peperoni verdi
  • Pomodori in scatola
  • Sedano
  • Cavolo
  • Miscela di cipolle in polvere o zuppa di cipolle
  • Cubetti di brodo opzionali per il sapore
  • Condimenti per sapore aggiunto come sale, pepe, salsa piccante o aglio in polvere

Mentre ci sono molte varianti alla ricetta della zuppa di cavolo, l'obiettivo principale è quello di mantenere una dieta a basso contenuto calorico senza perdere troppe sostanze nutritive, consentendo frutta e verdura nella dieta.

La dieta del succo

Una dieta a base di succo si concentra sul consumo di vari succhi come fonte primaria di cibo durante l'intera giornata. Il succo può venire da vari frutti e verdure, fornendo una fonte di vitamine e sostanze nutritive. Questa dieta non solo riduce le calorie, ma anche i carboidrati per indurre una rapida perdita di peso. Questo tipo di digiuno di succo funziona anche come una dieta detox, permettendo alle persone di svezzare lentamente da abitudini malsane come eccesso di cibo, fumo o alcol. L'elenco più comune di succhi utilizzati per la dieta dei succhi include:

Si dice che una dieta a base di succo causi da tre a quattro chili di perdita di peso al giorno, con una media lenta di una libbra al giorno man mano che la dieta continua. Molte persone consigliano di preparare i propri succhi acquistando frutta e verdura e elaborandoli attraverso uno spremiagrumi per ottenere il massimo dalle vitamine e dai nutrienti dal succo.

La dieta liquida

Come la dieta dei succhi, la dieta liquida si concentra sul consumo di liquidi per indurre la perdita di peso. Sostituendo i cibi solidi con i liquidi, si limita l'apporto calorico a livelli bassi. Le diete liquide possono essere fatte in casa, vendute al banco o realizzate appositamente da un operatore sanitario con sostanze nutritive aggiunte che favoriscono la combustione dei grassi. Molte diete liquide che vengono vendute al banco vengono utilizzate come integratori pasto, come un frullato dietetico usato per sostituire la colazione, poi un altro shake a pranzo, seguito da una cena sana. Tuttavia, la vera dieta liquida non consente affatto cibi solidi.

La dieta di pompelmo

Altre diete richiedono di sostituire il cibo con un supplemento dietetico, come la zuppa di succo o di cavolo, ma la dieta a base di pompelmo ti consente di mangiare la maggior parte dei cibi, abbinati a un mezzo pezzo di pompelmo o succo di pompelmo ad ogni pasto. Una cosa che la dieta richiede di tagliare è i carboidrati. Puoi pensare alla dieta dei pompelmi come una dieta povera di carboidrati e ricca di proteine ​​con l'aggiunta di pompelmi. Il pompelmo è necessario perché si dice che abbia un enzima che brucia grassi, il che significa che gli alimenti ricchi di proteine ​​e ricchi di grassi non sono un problema, come le uova e le carni. Alimenti come frutta dolce, verdura, cereali e cereali non sono ammessi durante la dieta a base di pompelmo, che in genere dura dai 10 ai 12 giorni. È inoltre necessario mirare a una riduzione dell'apporto calorico, simile ad altre diete di arresto, che di solito consiste di 1200 calorie al giorno.

Rischi per la salute di Crash Diets

Queste diete crash sono efficaci nel raggiungere una rapida perdita di peso, ma non sono raccomandate a causa degli effetti che possono avere sul tuo corpo. Queste diete sono a basso contenuto di calorie e nutrienti. Con una drastica riduzione dell'apporto calorico, il corpo potrebbe non ricevere l'energia di cui ha bisogno per tutto il giorno. La dieta restrittiva riduce anche la quantità di sostanze nutritive che il corpo deve ricevere quotidianamente. Queste carenze possono avere ripercussioni durature sul tuo corpo. Ecco una lista di cose da considerare prima di tentare una di queste diete crash:

  • Il peso iniziale che perdi è solitamente il peso dell'acqua, non grasso.
  • Mangiare meno rallenta il metabolismo, rendendo più difficile per il tuo corpo perdere peso.
  • Le diete da schiacciamento causano la perdita di tessuto magro che può essere pericoloso, specialmente intorno al cuore, ai reni, al fegato e al cervello.
  • Il corpo mangerà attraverso i muscoli per sostituire l'energia che non sta ricevendo.
  • La depravazione alimentare può avere effetti psicologici, come renderti irritabile e irritabile perché sei costantemente affamato.
  • La depravazione alimentare può anche portare ad abbuffate se non si riesce a completare la dieta.
  • Il peso che si perde da una dieta a rischio non è permanente e deve essere mantenuto da una corretta dieta o esercizio fisico, altrimenti si corre il rischio di recuperare tutto il peso.

Molti raccomandano di perdere peso in modo sicuro mangiando più sano e facendo più esercizio fisico. Tuttavia, nessuno può negare gli incredibili effetti della rapida perdita di peso attraverso una di queste diete schiantate. Se decidi di tentare una di queste diete brutte, consulta prima un medico e un nutrizionista. Una dieta d'arresto dovrebbe essere fatta sotto la supervisione di un medico per evitare complicazioni di salute o lesioni.

4.6
5
13
4
5
3
2
2
1
1
1