Le migliori diete per la perdita di peso nel 2017

Solo perché un programma di alimentazione si definisce una dieta non significa che in realtà ti aiuterà a perdere peso (non siamo ancora sopra quello che abbiamo imparato sulla dieta militare l'anno scorso). Quindi, per dare il via al 2017, gli Stati Uniti e il World Report stanno abbattendo le diete che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e quelli che sono una perdita di tempo.

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Prendendo il punto numero uno nella lista è: Weight Watchers! Questo piano utilizza un programma alimentare chiamato Smart Points che ti aiuta a monitorare l'assunzione di cibo assegnando agli utenti un obiettivo punti ogni giorno. Gli alimenti pieni di grassi saturi e le calorie vuote sono più punti mentre i cibi sani, come le verdure non amidacee, sono meno punti. Il programma include anche il supporto e la responsabilità attraverso i suoi incontri di 30 minuti in cui i membri discutono di vittorie su scala e non di persona e consente agli utenti di chattare con un rappresentante online 24/7. Inoltre, il rapporto dice, è facile da seguire e almeno uno studio nel American Journal of Public Health suggerisce che i dietisti che utilizzano il programma hanno perso significativamente più peso rispetto a quelli del gruppo di controllo.

Il secondo posto è la dieta Jenny Craig. Le ricette e i pasti preconfezionati aiutano i dieters a monitorare da vicino la loro porzione, il loro apporto calorico e grasso, il che rende super facile rimanere in pista, specialmente se la cottura non è la tua marmellata. Inoltre, nonostante il fatto che il piano sia basato sul consumo di cibi confezionati, Jenny Craig ha ottenuto un punteggio elevato per quanto riguarda la sicurezza e la salute dei dietisti. (Lavora per i tuoi obiettivi di perdita di peso con DVD Better Naked della salute delle donne.)

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Sebbene tu non abbia sentito parlare della dieta che prende il bronzo in questa lista, la Dieta Volumetrica non è così complessa come potrebbe sembrare. Il piano si basa sul concetto che le persone generalmente consumano lo stesso volume di cibo ogni giorno, nonostante le molte calorie presenti in un determinato alimento. Quindi, se hai intenzione di mangiare un certo numero di chili di cibo in un giorno, è meglio mangiare un maggior volume di alimenti a bassa densità - pensa a una tazza di carote invece di una tazza di patatine (se solo le carote assaggiassero come patatine ...).

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Sorprendentemente, diete alla moda come la dieta Whole30 e la dieta Paleo erano molto in fondo alla lista. Stiamo parlando di spot 36 e 38 su 39 diete, rispettivamente. Mentre avresti potuto giocare con l'idea di andare in Paleo o tentare una sfida per Whole30, una grande ragione per cui questi due si sono rivelati a breve è a causa della loro restrizione. Obvi, eliminando cibi come latte e pane (non possiamo smettere, formaggio) rende difficile seguire una dieta e può finire in un epico calo di peso. Inoltre, queste diete restrittive sono state segnalate come potenzialmente pericolose. Questo perché se non fai affidamento su carne magra, come pollo o pesce, sul piano Paleo, sei a rischio di sviluppare malattie cardiache. Inoltre, entrambe queste diete potrebbero portare a carenza di nutrienti.

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Quindi, come viene compilata esattamente questa lista? Secondo le notizie degli Stati Uniti, i loro redattori e giornalisti hanno trascorso mesi a individuare le diete più popolari e poi a passare attraverso giornali medici e rapporti governativi per creare profili approfonditi per ciascun piano. Quindi, hanno inviato questi profili a un gruppo di esperti in dieta, nutrizione, obesità, psicologia alimentare, diabete e malattie cardiache per i sigilli di approvazione. Gli esperti hanno valutato ciascuna dieta nelle seguenti categorie: quanto è facile da seguire, la sua efficacia nei confronti della perdita di peso a breve ea lungo termine, il suo valore nutrizionale, la sicurezza e il suo potenziale di prevenzione o gestione del diabete e delle malattie cardiache.

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La linea di fondo: Anche se questa lista ha l'approvazione di esperti e alcune scienze per sostenerlo, la migliore dieta per aiutarti a perdere peso potrebbe non essere inclusa. Devi mangiare ed esercitare in un modo che funzioni per la tua vita e le tue abitudini alimentari. Questa è una ricetta per la perdita di peso che durerà.

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