Sei carente di vitamina B12?

Iniezioni B12 - Dr. Ax

Si ritiene che il deficit di vitamina B12 sia una delle più comuni carenze nutrizionali nel mondo, specialmente tra le persone che assumono frequentemente farmaci e antibiotici che alterano lo stomaco, insieme agli anziani ea volte vegetariani / vegani. (1) Per questo motivo, a volte vengono utilizzate iniezioni di vitamina B12 per compensare i molti sintomi di carenza di vitamina B12, come affaticamento e debolezza, stati d'animo poveri e bassa concentrazione.

Ancora più grave è che la carenza di B12 può disturbare la formazione dei globuli rossi e innalzare i livelli di omocisteina, il che ha un impatto negativo sulla salute neurologica e cardiovascolare, oltre a presentare rischi durante la gravidanza.

Mentre alimenti come manzo nutrito con erba, prodotti lattiero-caseari e pesce forniscono una buona dose di vitamina B12, alcune persone si astengono dal mangiare questi alimenti o hanno un tempo più difficile da assorbire e in realtà utilizzano questo nutriente a causa di limiti digestivi / metabolici. A volte certe condizioni genetiche possono ostacolare l'uso di vitamina B12 da parte dell'organismo, e altre volte assumere un basso apporto alimentare oltre a abitudini di vita malsane. Inoltre, poiché la vitamina b12 è legata agli aminoacidi (presenti negli alimenti proteici) e viene rilasciata solo quando sono presenti determinati enzimi e acidi dello stomaco, è possibile consumare abbastanza ma rimanere ancora in qualche modo carenti.

Quindi le iniezioni di vitamina B12 sono la risposta per ripristinare la salute in coloro che hanno bassi livelli? I benefici e i benefici della vitamina B12 nel ricevere iniezioni B12 possono includere stati d'animo migliorati, protezione contro il declino cognitivo e una migliore energia, ma come apprenderete, ci sono anche dei rischi. In secondo luogo, i colpi B12 non risolvono sempre il problema di fondo della carenza, quindi non sono il punto di partenza e il punto di arrivo quando si tratta di trattare i sintomi.


Quali sono le iniezioni B12?

Le iniezioni di B12 sono colpi che contengono alte dosi di vitamina B12, utilizzate per elevare rapidamente i livelli in qualcuno con una carenza.

Cosa fa esattamente la vitamina B12?

La vitamina B12 è una vitamina essenziale che è fondamentale per molte funzioni metaboliche e ormonali vitali - compresa la produzione di enzimi digestivi e il trasporto di importanti sostanze nutritive dentro e fuori le cellule. A causa di come aiuta a convertire e sintetizzare molti altri composti all'interno del corpo, è necessario per oltre 100 funzioni quotidiane. Alcuni dei ruoli attribuiti alla vitamina B12 includono:

  • Formazione di globuli rossi
  • Svolgere un ruolo nella sintesi di DNA / RNA
  • Agendo come cofattore della metionina sintasi (aiutando con la metilazione o la conversione dell'omocisteina in metionina, che protegge la salute cardiovascolare e altro)
  • Facilitare la conversione metabolica di proteine ​​e grassi
  • Esecuzione di funzioni di neurotrasmettitore e aiuto nella produzione di ormoni
  • Aiutare a convertire gli aminoacidi e creare la creatina
  • Produzione di guaina mielinica (rivestimento dei nervi)
  • Aiutare con la sintesi dell'emoglobina
  • Svolgere un ruolo nello sviluppo fetale durante la gravidanza

I livelli di vitamina B12 vengono solitamente testati con un test del siero del sangue e i valori inferiori a circa 170-250 picogrammi per millilitro negli adulti sono considerati segni di carenze. Tuttavia, è frequente che gli esami del sangue rivelino informazioni inaccurate riguardo ai livelli di B12 poiché un'alta percentuale è immagazzinata nel fegato e non sempre viene rivelata attraverso il test (ad esempio, l'assunzione di grandi quantità di acido folico è stata riscontrata per mascherare la carenza di vitamina B12 in alcuni pazienti ). (2)

I colpi di vitamina B12 sono normalmente disponibili solo su prescrizione medica e sono somministrati nel tessuto muscolare di un paziente circa una volta al mese, anche se il dosaggio varia a seconda dell'età e della storia medica.

Gli studi dimostrano che la maggior parte delle persone che vivono nelle nazioni industrializzate tendono ad avere abbastanza vitamina B12, anche se non tutti. (3) Gli scatti di vitamina B12 sono somministrati più spesso in quelli con condizioni genetiche che bloccano l'assorbimento e le persone con il disturbo chiamato anemia perniciosa, che può causare grave malassorbimento e carenza. L'anemia perniciosa è causata da una diminuzione dei globuli rossi quando il corpo non può assorbire abbastanza vitamina B12, aumentando notevolmente il rischio di complicanze neurologiche.

Secondo il National Institute of Health, le due forme di vitamina B12 che sono "attive" nel corpo umano sono chiamate metilcobalamina e 5-deoxyadenosylcobalamin. Poiché la vitamina B12 contiene il cobalto minerale, vari composti all'interno dell'attività della vitamina B12 sono a volte indicati come "cobalamine". Gli integratori di vitamina B12 di solito contengono il tipo chiamato cianocobalamina, che si converte facilmente in forme attive della vitamina (anche se questo non significa sempre che l'assorbimento è alto). (4) L'assorbimento di vitamina B12 richiede qualcosa chiamato fattore intrinseco, che si trova nell'acido dello stomaco.


Benefici dell'iniezione B12 contro rischi

Il NIH riferisce che in quelli con carenza confermata, le iniezioni di vitamina B12 possono avere importanti benefici. Tuttavia, è stato riscontrato che l'integrazione orale di B12 se assunta in dosi elevate può avere effetti protettivi simili. Ad esempio, uno studio ha rilevato che l'assunzione di 1.000-2.000 microgrammi per via orale in dosi opportunamente programmate ha contribuito a migliorare i livelli tanto quanto le iniezioni. (5, 6)

Benefici delle iniezioni B12:

  1. Potrebbe ridurre la depressione, il declino cognitivo e la demenza: alcuni studi dimostrano che, soprattutto nelle persone anziane, l'integrazione con vitamina B12 può prevenire la depressione, ripristinare un migliore controllo dell'umore e mantenere una memoria / funzionamento mentale sano. (7)
  2. Aiuta a ridurre l'affaticamento: il ripristino della vitamina B12 a livelli sani può trattare l'anemia, favorire la conversione dei macronutrienti e la produzione di creatina (utile per la costruzione di massa muscolare) e ridurre la debolezza muscolare.
  3. Può aiutare a migliorare il metabolismo: alcune persone si rivolgono a colpi di vitamina B12 per superare un metabolismo lento e persino aiutare con la perdita di peso. Poiché le iniezioni possono dare ai pazienti più energia e regolare la produzione di ormoni, è possibile sperimentare cambiamenti nell'appetito, un sonno migliore e una migliore prestazione fisica. Alcuni addirittura affermano che i colpi B12 migliorano l'aspetto della loro pelle, dei capelli e delle unghie.
  4. Protegge il cuore: elevati livelli di omocisteina sono stati identificati come un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, il numero uno di killer di adulti nelle nazioni industrializzate. La vitamina B12 è necessaria per la conversione dell'omocisteina e quindi può prevenire condizioni o complicazioni come infarto, ictus o malattia coronarica.
  5. Migliora il numero di spermatozoi bassi
  6. Aiuta con lo sviluppo fetale durante la gravidanza (8)
  7. Aiuta a prevenire o curare la neuropatia diabetica
Benefici dell'iniezione B12 vs. rischi - Dr. Ax

Rischi / svantaggi delle iniezioni B12:

  1. Problemi con l'assorbimento: anche se qualcuno riceve alte dosi di vitamina B12, non significa necessariamente che il suo corpo ha la capacità di assorbire e utilizzare correttamente l'intera dose. Questo perché l'utilizzo di vitamina B12 (soprattutto da integratori) dipende dai livelli di altri cofattori metabolici e acidi. L'NIH riporta che solo circa 10 microgrammi di un integratore orale da 500 microgrammi vengono effettivamente assorbiti in persone sane a causa delle limitazioni dell'acido gastrico e del fattore intrinseco.
  2. Interazioni con farmaci: la vitamina B12 ha il potenziale per interagire con alcuni farmaci, tra cui prescrizioni per diabetici, metformina, inibitori della pompa protonica, antagonisti e antibiotici. Alte dosi potrebbero anche interferire con i livelli di altre vitamine, enzimi e minerali, che è sempre un potenziale problema quando si assumono sostanze nutritive in quantità molto elevate.

Ti chiedi se è pericoloso assumere troppa vitamina B12?

Perché è una vitamina solubile in acqua, qualsiasi eccesso che non viene utilizzato deve essere lavato via dal corpo e non comportare un rischio eccessivo (non il caso con vitamine liposolubili come la vitamina A). L'Istituto di Medicina riferisce che "nessun effetto avverso è stato associato all'assunzione di vitamina B12 in eccesso da cibo e integratori in individui sani." (9)

Tuttavia, se non si è carenti di vitamina B12 o se non si affrontano le ragioni sottostanti che potrebbero essere carenti, le iniezioni probabilmente non faranno molto per migliorare la qualità della vita complessiva. Come spiegano i ricercatori della Cornell University Medicine, "la direzione richiede una diagnosi corretta del deficit di cobalamina, la sua inversione, la definizione delle cause sottostanti, la prevenzione delle ricadute, la gestione del disturbo sottostante e delle sue complicanze e l'educazione del paziente." (10)


Come sapere che sei basso in B12: segni e sintomi di carenza di vitamina B12

Segni e sintomi che potrebbero essere affetti da carenza di vitamina B12 possono includere: (11)

  • stanchezza cronica, letargia e debolezza
  • Dolori muscolari, dolori articolari e problemi nell'esercizio fisico
  • Scarsa memoria, incapacità di concentrazione e altri problemi cognitivi associati all'invecchiamento
  • Cambiamenti dell'umore, come aumento della depressione e dell'ansia, o segni di nervosismo come battito cardiaco / palpitazioni
  • Scarsa salute dentale, tra cui gengive sanguinanti e ulcere della bocca
  • Mancanza di respiro e sensazione di vertigini
  • Scarsa appetito o problemi digestivi come stitichezza, nausea, diarrea o crampi
  • A volte maggiore rischio di problemi come le complicanze cardiovascolari o anche il cancro (a causa di un aumento dei livelli di omocisteina)

Perché potresti avere poca vitamina B12, anche se mangi una dieta relativamente sana? Una ragione è essere bassi in un tipo di composto prodotto nello stomaco chiamato fattore intrinseco (un tipo di glicoproteina), che si combina con la vitamina B12 una volta consumata per consentirne l'assorbimento. La ricerca mostra che circa il 50-60% della vitamina B12 ingerita viene solitamente assorbita quando è presente un fattore intrinseco sufficiente in relazione a B12, ma l'assorbimento diminuisce drasticamente quando questo rapporto cambia.

Gli anziani di solito producono meno acido dello stomaco e quindi meno fattori intrinseci, aumentando il rischio di carenze. Le persone che assumono regolarmente farmaci che riducono la produzione di acido dello stomaco possono anche diventare carenti di vitamina B12 per questo motivo, indipendentemente dal fatto che consumino abbastanza dalla loro dieta o meno.

A causa di come viene assorbita la vitamina B12, i fattori di rischio più comuni per la carenza di vitamina B12 sono:

  • Suscettibilità genetica: alcune persone producono geneticamente meno fattori intrinseci e acido dello stomaco necessari per l'assorbimento della B12. Questa popolazione potrebbe trarre maggior beneficio dalle iniezioni se i miglioramenti alimentari non fanno abbastanza per aumentare i livelli.
  • Avere una malattia autoimmune: alcune malattie autoimmuni possono danneggiare il rivestimento dello stomaco (compresa l'anemia perniciosa) dove viene prodotto un fattore intrinseco.
  • Età avanzata: a causa di cambiamenti nell'assunzione di nutrienti nella dieta (di solito da un consumo inferiore) e anche in una diminuzione della produzione di acido dello stomaco, gli anziani tendono ad avere livelli ridotti di vitamina B12. Questa è una delle ragioni per cui cambiamenti di umore, scarsa memoria e debolezza diventano più comuni con l'età avanzata.
  • Avere un disturbo intestinale con conseguente minore acidità di stomaco: questi includono condizioni come la gastrite, l'ipocloridria o l'acloridria. I problemi possono anche insorgere dopo interventi chirurgici intestinali o dello stomaco. (12)
  • Assunzione di farmaci che abbassano l'acidità di stomaco: i farmaci possono bloccare l'assorbimento, inclusi gli antiacidi usati per trattare condizioni come la gastrite o il reflusso esofageo e gli antistaminici.
  • Essere vegetariani o vegani: questo gruppo consuma meno alimenti che sono naturalmente ricchi di vitamina B12, come carne e pollame (e talvolta anche latticini e pesce), il che significa che l'assunzione di vitamina B12 è inferiore se il loro assorbimento è adeguato o meno.

Migliori modi per affrontare la carenza di vitamina B12

Il modo ideale e più sicuro per consumare una quantità sufficiente di nutrienti è farlo naturalmente attraverso le fonti alimentari. Tuttavia, a volte a causa di altre condizioni di salute o di preferenze alimentari, questo non è sempre possibile. Ma se puoi, dovresti consumare cibi che forniscono questa preziosa vitamina.

I cibi più ricchi di vitamina B12 sono:

  • Carni d'organo, come manzo e fegato di pollo
  • Pesci catturati in natura, tra cui salmone, aringa, sgombro, tonno, trota e sardina (anche grandi fonti di altri nutrienti vitali come gli acidi grassi omega-3)
  • Prodotti lattiero-caseari biologici, tra cui yogurt ricco di probiotici o latte crudo
  • Pollame allevato al pascolo, tra cui tacchino o pollo
  • Manzo e agnello nutriti con erba
Alimenti a base di vitamina B12 - Dr. Axe

Quando non è possibile assumere abbastanza vitamina B12 dalla dieta, forse a causa di condizioni genetiche o di assumere i farmaci necessari, qualcuno potrebbe scegliere di aumentare l'assunzione di vitamina B12 in diversi modi diverso da ricevere iniezioni. Questi possono includere l'assunzione di integratori alimentari orali e ora anche una nuova forma di prescrizione di farmaci vitamina B12 disponibili in forma di gel. Gli studi mostrano che questi sembrano funzionare in modo simile per migliorare i sintomi.

Le formulazioni in gel di vitamina B12 sono in qualche modo nuove e applicate nelle narici (per via intranasale). Ora sono considerati un'alternativa alle iniezioni di vitamina B12 che alcuni preferiscono perché non richiedono aghi. Non ci sono molte prove sull'efficacia a lungo termine o sulla sicurezza del gel vitamina B12 rispetto alle iniezioni, ma in questo momento sembra che il gel B12 funzioni allo stesso modo per aumentare i livelli ematici. Ricorda che, se scegli di utilizzare la vitamina B1212 in forma di supplemento o no per risolvere i sintomi di carenza, è importante identificare il vero motivo per cui stai lottando con la mancanza in primo luogo.


Considerazioni finali sulle iniezioni di vitamina B12

  • Iniezioni di vitamina B12 (o colpi) vengono utilizzati per superare la carenza di vitamina B12, che è comune soprattutto tra gli anziani, quelli con danni o disturbi intestinali, persone con anemia perniciosa e vegetariani / vegani.
  • I benefici delle iniezioni di vitamina B12 comprendono il trattamento o la prevenzione dei sintomi, come affaticamento, problemi cardiaci, danni neurologici, cambiamenti dell'umore, debolezza muscolare e squilibri ormonali.
  • Il modo migliore per ottenere una quantità sufficiente di vitamina B12 è attraverso una dieta sana quando possibile, ad esempio consumando carne di manzo nutrita con erba, pollame o pesce catturato in natura.
  • I rischi di prendere iniezioni di vitamina B12 includono l'assunzione di quantità inutilmente elevate (che non sono sempre assorbite correttamente in ogni caso) e l'interazione con altri farmaci.

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