L'acqua ti fa dimagrire?

La risposta breve è SÌ, bere la quantità raccomandata di acqua al giorno può aiutarti a perdere peso. Sebbene il ruolo dell'acqua sia ben noto a me e alla maggior parte delle persone, sono stato sorpreso di vedere nei commenti e nelle discussioni sulla nostra fan page di Facebook che alcune persone si chiedono ancora se l'acqua può aiutarti a perdere peso. Questo mi ha dato l'idea di espandere maggiormente i benefici dell'acqua per la salute e la perdita di peso e aiutare tutti a capire l'importanza di bere 6-8 bicchieri d'acqua ogni giorno.

L'acqua a 8 vie favorisce la perdita di peso

# 1 Pienezza e controllo dell'appetito

Bere un bicchiere d'acqua prima del pasto è buono per controllare l'appetito mentre si beve l'acqua con il tuo pasto ti darà la sensazione di pienezza più veloce. Sebbene l'acqua non rimanga molto a lungo nello stomaco, se bevi acqua regolarmente sarai in grado di sostenere la sensazione di pienezza per periodi più lunghi.

# 2 può minimizzare le voglie per gli spuntini

Quante volte hai questa sensazione di voler mangiare qualcosa ma non sai cosa? Sono le volte in cui ti trovi di fronte al frigo o apri gli armadi della cucina in cerca di qualcosa e alla fine finisci per mangiare uno spuntino pieno di calorie e zuccheri inutili. Un noto segreto condiviso da molti dietologi è quello di bere un bicchiere d'acqua e attendere 10 minuti. Nella maggior parte dei casi l'acqua farà il trucco e risparmierai molte calorie e sensi di colpa. Se dopo 10 minuti hai ancora bisogno di un dolce o di uno spuntino, allora vai per alternative più sane (alcune sono anche meno di 100 calorie).

# 3 Più energia, più attività, più veloce perdita di peso

L'acqua non ti dà energia come cibo o altre bevande, ma aiuta in molti altri modi. Mantenere il corpo idratato ha dimostrato di agire contro il mal di testa migliorando al tempo stesso la concentrazione e la memoria. Come si relaziona con la perdita di peso? Hai più possibilità di trovare l'energia e il coraggio per allenarti o seguire la tua dieta rispetto a quando sei stanco, sfocato o mal di testa.

N ° 4 calorie zero!

Puoi bere tanti bicchieri d'acqua al giorno senza preoccuparti delle calorie. L'acqua ha 0 calorie ed è la bevanda più naturale che puoi avere. Inoltre, bevendo acqua, si riduce sostanzialmente il consumo di altre bevande, alcune delle quali contengono una notevole quantità di calorie e zuccheri. Naturalmente ci sono bevande per perdere peso in buona salute ma nessuno di loro è essenziale per il corpo come l'acqua.

# 5 È una fonte di motivazione!

Credi o no l'acqua può essere una fonte di motivazione che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Ogni volta che bevi un bicchiere d'acqua ti verranno ricordati i tuoi obiettivi e la sensazione che stai effettivamente lavorando per raggiungere i tuoi obiettivi è un grande fattore motivante.

# 6 Aiuta la digestione

L'acqua aiuta la digestione e promuove il normale funzionamento di molti organi del corpo, incluso il fegato. La mancanza di regolare assunzione di acqua rallenta la digestione, diminuisce il metabolismo dei grassi e ti dà la sensazione di essere gonfio e stanco.

Suggerimento: Il corpo ha bisogno di 1 litro di acqua a scopi digestivi per ogni 1000 calorie consumate.

# 7 Riduce il peso dell'acqua (ritenzione idrica)

La ritenzione idrica si verifica quando il corpo trattiene i liquidi in eccesso nei tessuti in quantità superiore alla norma. Nell'industria del fitness questo è indicato come il peso dell'acqua e uno dei modi per perdere il peso dell'acqua è quello di bere la quantità raccomandata di acqua al giorno.

# 8 Detoxing, tono muscolare e pelle sana

Il consumo regolare di acqua eliminerà le tossine inutili dal corpo aiutando gli organi a funzionare meglio, tonificando i muscoli e idratando la pelle.

Fabbisogno giornaliero di acqua (per uomini e donne)

L'assunzione raccomandata di acqua al giorno è:

3,7 litri per gli uomini

2,7 litri per le donne

* Le persone che si esercitano regolarmente o svolgono attività fisiche intense potrebbero necessitare di più acqua al giorno.

10 consigli per bere più acqua al giorno

  1. Inizia la giornata con un bicchiere di acqua fresca e fredda (l'acqua ghiacciata stimola il metabolismo aumentando il numero di calorie bruciate)
  2. Bevi un bicchiere d'acqua prima dei pasti (15 minuti)
  3. Preferisci l'acqua con i tuoi pasti piuttosto che con qualsiasi altra bevanda.
  4. Porta con te una piccola bottiglia d'acqua al lavoro e durante l'allenamento.
  5. Bevi acqua ogni volta che diventi un desiderio
  6. Impostare un promemoria: se si tende a dimenticare l'acqua potabile, utilizzare il telefono o il calendario e impostare promemoria giornalieri.
  7. Tieni traccia della tua assunzione giornaliera: alcune persone trovano più facile bere la quantità raccomandata di acqua al giorno quando tracciano il numero di bicchieri consumati.
  8. Aggiungi limone o lime - Limoni o lime possono aggiungere un po 'di gusto all'acqua. Se sei stanco di bere acqua pura, provalo sempre con limoni o lime.
  9. Mantenerlo fresco - Assicurati di avere sempre bottiglie d'acqua nel tuo frigo.
  10. Non trovare scuse: l'acqua potabile è necessaria per un corpo sano e può anche aiutare la perdita di peso. Molte persone trovano scuse per non bere acqua, ma credimi una volta che lo fai per 2-3 giorni diventerà un'abitudine.

Suggerimento: Prima di leggere uno dei nostri altri articoli su dieta e nutrizione andate a bere un bicchiere d'acqua!

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