Latte e latticini: i loro effetti sulla perdita di peso | Benessere femminile | Famiglia Nestlé ME

Dalla costruzione di ossa forti e dall'essere ricchi di calcio, è stato dimostrato che anche i latticini aiutano a controllare il peso.

Il calcio, nel latte e nei latticini, svolge un ruolo importante nella capacità di mantenere un peso corporeo sano e controlla il sovrappeso e l'obesità.

Gli studi dimostrano che le persone che hanno mangiato prodotti lattiero-caseari hanno perso più peso di quelle che non ne hanno mangiato.

Come?

Gli esperti sostengono il ruolo del calcio nella perdita di peso con molte possibili spiegazioni

    • Il calcio alimentare aiuta a regolare il metabolismo
    • Fonti di caseificio di calcio accelerano la perdita di grasso

Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per evidenziare il meccanismo alla base di esso.

Quanto è raccomandato?

Si consigliano tre porzioni di latticini al giorno, in cui una porzione di latticini è composta da:

    • 1 tazza di latte
    • 1 tazza di yogurt / laban
    • 2 fette di formaggio
    • 2 cucchiai di Labneh

Buono a sapersi

Un aumento dell'assunzione di calcio pari a 2 porzioni di latticini al giorno riduce il rischio di sovrappeso di quasi il 70%.

Ora che il calcio nei prodotti lattiero-caseari è indicato per aiutare a mantenere un peso sano, si dovrebbe tenere a mente che si dovrebbe scegliere con saggezza dalla gamma di prodotti lattiero-caseari.

Quali prodotti lattiero-caseari sono adatti a te?

Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi! La latteria a basso contenuto di grassi mantiene tutto il suo valore nutrizionale anche dopo che il grasso è stato rimosso. Contiene tutti i nutrienti essenziali del caseificio pieno di grassi ad eccezione dei grassi saturi che sono malsani per il cuore e le arterie.

Benefici dei latticini a basso contenuto di grassi

    • Combatte ipertensione arteriosa: la scelta di prodotti caseari magri riduce il rischio di ipertensione (pressione arteriosa alta) del 54%
    • Aiuta a ridurre il rischio di colesterolo alto e malattie cardiovascolari: perché sono più bassi nel grasso saturo, aiutano a proteggere il cuore e le navi
    • Previene l'osteoporosi: i latticini a basso contenuto di grassi contengono quasi la stessa quantità di calcio nella versione completa, pertanto mantiene la densità ossea
    • Aiuta a controllare l'apporto calorico e mantiene un peso corporeo sano: la scelta di alternative a basso contenuto di grassi dei latticini aiuta a ridurre il contenuto di grassi e calorie del cibo consumato

Controlla il contenuto di calcio e calorie di vari prodotti caseari:

latticiniQuantitàContenuto di calcio (mg)Contenuto calorico
Latte intero1 tazza290150
Latte magro1 tazza295120
Latte scremato1 tazza30083
Nestlé NESVITA® Pro-Bones a basso contenuto di grassi1 bicchiere502 mg120 Kcal
Nestlé NESVITA® Pro-Bones 0 Grasso1 bicchiere502 mg88 Kcal
Yogurt, grasso intero1 tazza274140
Yogurt, a basso contenuto di grassi1 tazza274125
labneh2 cucchiai6060
formaggio bianco30 g130-15070 - 80 Kcal
Formaggio giallo30 g200-220110 - 140 Kcal

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