Dieta soda vs soda normale: è peggio per te rispetto all'altro?

La maggior parte delle persone sa che sia la soda normale che quella dietetica sono dannose per la salute, ma quando si tratta di cose peggiori, le cose diventano un po 'complicate. La verità è che sono entrambi piuttosto malsani nei loro modi separati. Ecco una rapida panoramica di come entrambe le bevande influenzano il corpo umano per aiutarti a prendere una decisione più istruita quando scegli il tuo veleno.

Il bene

Alcuni preferiscono la dieta a base di sodio perché non riesce a lasciare il residuo sui loro denti che la soda normale fa. Questo perché la soda dietetica ottiene il suo aroma da dolcificanti artificiali, non zucchero naturale. I batteri in bocca, conosciuti anche come placca, hanno bisogno di zucchero per crescere, quindi la dieta a base di sodio non contribuirà direttamente a nuove cavità in quel tuo bel sorriso bianco. Tuttavia, questo non significa che il dentista consiglia di bere una lattina di soda dietetica al giorno per mantenere una bocca sana. La soda dietetica non può contenere zucchero, ma ha acido, e nel tempo questo acido può rimuovere lo smalto dai denti e lasciarli più vulnerabili alle carie di altri alimenti e bevande zuccherati che si possono consumare.

Il cattivo

Anche se l'aspetto senza calorie della bibita dietetica può sembrare allettante per coloro che cercano di mantenere un peso sano, non lasciatevi ingannare. È stato suggerito che la soda di dieta contribuisce effettivamente all'aumento di peso, non alla perdita di peso. "I dolcificanti artificiali trovati nelle bibite dietetiche sono stati trovati per aumentare il desiderio di zucchero perché non è una fonte naturale di zucchero e il cervello continua a cercare il vero affare", ha spiegato Marissa Puleo, un dietista registrato Giornale medico. "Questo può portare ad aumentare il consumo e il consumo di bevande perché il tuo corpo non è soddisfatto." Uno studio ha anche suggerito che insieme all'aumento del desiderio di ingrassare gli alimenti, l'aroma artificiale nella soda di dieta in realtà interferiva con i batteri naturali nelle nostre budella, rendendoci meno tollerante di glucosio.

Il brutto

Uno studio dell'Università di Miami ha rivelato un effetto ancora più terrificante della soda alimentare quando correlavano il consumo della bevanda con un aumento del rischio di infarto e ictus. Nello studio, sono stati chiesti 2.465 partecipanti per documentare quali bevande bevono e quanto spesso le bevono. I partecipanti sono stati seguiti per nove anni, ei risultati hanno scoperto che coloro che hanno bevuto la soda di dieta avevano il 48% di probabilità in più di avere un infarto o ictus rispetto a quelli che bevevano raramente una soda. Anche se i ricercatori hanno sottolineato che le loro scoperte non dimostrano che la dieta a base di sodio ha causato problemi cardiaci ai partecipanti, si aggiunge a una pletora di studi che documentano l'effetto sia regolare che dietodico sul nostro organo più importante.

Il bene

Quando si tratta di bere soda, la moderazione è la chiave. Una lattina da 12 once di soda contiene circa 140 calorie e circa 10 cucchiaini di zucchero. Anche se all'inizio potrebbe non sembrare necessariamente buono, rispetto al contenuto di zucchero di altre bevande sul mercato, questo non è niente. Ad esempio, Snapple potrebbe pubblicizzare di essere fatto da "le migliori cose sulla Terra", ma la bottiglia media contiene circa 200 calorie. Una bottiglia di Frappucino Mocha di Starbuck ha anche 200 calorie per porzione, e la quantità minima di calorie che puoi trovare in una porzione da 16 once di Jamba Juice è di 210 calorie.

Anche se tutti abbiamo bisogno di una certa quantità di calorie ogni giorno per mantenere in funzione il nostro corpo, quando assumiamo più calorie di quelle che possiamo usare, vengono immagazzinate come grassi. Secondo HowStuffWorks, 3.500 calorie in più equivalgono a un chilo di grasso corporeo in più. Quindi, per quanto riguarda i drink ad alto contenuto calorico, la tua lattina media di Coca-Cola è ben lungi dall'essere il miglior contendente, e una lattina occasionale di soda probabilmente non farà grandi differenze.

Il cattivo

Solo perché la soda non contiene la maggior quantità di calorie non significa che non contribuisca alla tua vita. Un sondaggio Gallup del 2012 ha rilevato che il 48% degli americani beve almeno uno bicchiere di soda al giorno. Ciò significa che, per la stragrande maggioranza di noi, la moderazione semplicemente non sta accadendo. Alcuni suggeriscono che la soda è un grande contributo all'attuale "epidemia di obesità" che gli Stati Uniti stanno vivendo da qualche tempo. "Se tutto il resto nella loro dieta è uguale, una persona che ha una lattina di Coca-Cola al giorno aggiunge 14,5 sterline in più all'anno, solo dalle calorie da sola", Dr. Christopher Ochner, assistente professore di medicina adolescenziale presso la Icahn School of La medicina al Mount Sinai di New York ha detto a Fox News.

Il brutto

La soda non influenza solo il peso di una persona. Troppe cose possono avere conseguenze negative sulla salute generale di una persona. Uno studio del 2002 ha scoperto che le diete troppo elevate nello zucchero raffinato, come quello trovato nella soda, potrebbero ridurre la produzione di una sostanza chimica nota come fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) e compromettere l'apprendimento e la formazione della memoria di un individuo. Uno studio più recente del 2012 collegava il consumo di una sola lattina di soda al giorno a un aumento del 20% del rischio di attacco cardiaco, rispetto a chi non beveva soda. Bere soda è stato anche collegato a una maggiore possibilità di sviluppare l'asma e / o la BPCO. "Esiste una relazione dose-risposta, il che significa che più bevande analcoliche si consumano, maggiore è la possibilità di avere queste malattie", ha scritto il dott. Zumin Shi, ricercatore capo dello studio del 2012 su questo argomento.

Conclusione

Puleo ha concluso che, alla fine della giornata, è difficile dire se la dieta o la normale soda sia migliore dell'altro. "Entrambi hanno pro e contro, ed entrambi contengono zero nutrizione", ha detto."Per qualcuno che vuole una bevanda a zero calorie, la soda di dieta sarebbe la strada da percorrere." Tuttavia, il dietologo sottolinea che chi beve la soda di dieta spesso si sente in grado di indulgere in calorie in altri modi. "La soda regolare contiene circa 140 calorie, ma potresti essere soddisfatto dopo averlo bevuto e non avresti sentito il desiderio di continuare a mangiare o bere".

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4.2
5
12
4
5
3
2
2
2
1
1