15 colazioni a basso contenuto calorico ad alto contenuto proteico

L'hai già sentito prima: la colazione è il pasto più importante della giornata. E tendiamo ad essere d'accordo. Fare colazione un abitudine quotidiana è una delle cose migliori che puoi fare per iniziare la giornata in modo sano. Mangiando un pasto nutriente per prima cosa al mattino, si avvia il metabolismo e si evita l'eccesso di cibo nel corso della giornata. Le colazioni ricche di proteine ​​aumentano le tue energie, riducono gli spuntini senza scrupoli, aiutano a controllare l'appetito e ti danno il carburante necessario per alimentare tutto il giorno. Quindi, alzati e risplendi con queste 15 idee nutrienti per la colazione ad alta percentuale proteica con meno di 300 calorie (abbiamo anche idee per la colazione senza glutine e idee per la colazione a basso contenuto di carboidrati!):

Dai un'occhiata a queste ricette per la colazione tutte sotto le 300 calorie con proteine ​​principali per riempirti!

La quinoa è un'ottima alternativa alla tipica ciotola di fiocchi d'avena, poiché è anche ricca di proteine. Per aggiungere un tocco di dolcezza, aggiungere le gocce di cioccolato e farle sciogliere lentamente nella miscela calda di quinoa.

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Questa versione unica dell'aperitivo italiano è estremamente semplice da preparare e ricca di ingredienti sani. Sormontato da un bel uovo che cola, la tua colazione è appena stata aggiornata.

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Relazionato: Perché la colazione è così importante

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Se stai cercando idee per la colazione a basso contenuto di carboidrati, questi deliziosi muffin sono ideali per le mattine strette in tempo. Sono privi di glutine e pieni zeppi di proteine, ti alimenteranno mentre sei in movimento.

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Un'altra grande opzione per quando sei stretto in tempo, queste barrette per la colazione soddisferanno i tuoi golosi senza inviare i tuoi livelli di zucchero nel sangue per un giro. Hanno un sapore simile al pane alla banana, ma non hanno farina, burro, uova o latticini!

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Uova confezionate con proteine ​​e fagioli neri, avocado, peperone rosso, coriandolo e jalapeno sono solo alcuni degli ingredienti sani, ripieni e divertenti che compongono questa deliziosa ricetta. Drizzled con un sacco di salsa rossa, è un'opzione unica per il tuo solito pasto del mattino.

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Ripieni di patate dolci, fagioli neri, albume e avocado, questi burritos da colazione si dimostrano salati e sani. Ottimo per portarti fuori dalla porta, puoi congelare il resto e mangiarlo a intermittenza per tutta la settimana.

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Torta di mele per colazione? Anche se è sempre un bel post-vacanza, questa versione salutare soddisferà sicuramente i tuoi sogni golosi. Semplice e veloce, è un'idea per una colazione senza glutine che è anche ricca di proteine ​​e richiede meno di 3 minuti.

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I frullati sono un'opzione popolare per la colazione, poiché richiedono solo pochi minuti per fondersi e sono ottimi per uscire dalla porta in un attimo. Pieno di nutrizione, la proteina di canapa ti darà l'energia di cui hai bisogno per alimentare la tua mattina.

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Per ulteriori ricette di frullato, assicurati di dare un'occhiata al nostro nuovo ricettario: frullati di 6 minuti!

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Questa ciotola per frullato è un concentrato di proteine. È anche ricco di antiossidanti, nutrienti energizzanti e ingredienti unici come le barbabietole. È possibile ringraziare il gusto dolce e delicato e la vivace tonalità viola di questa ciotola per la colazione per le barbabietole, il cui nutriente anti-infiammatorio, il betanin, aiuterà il vostro stomaco a sentirsi soddisfatto e coccolato.

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Questa ricetta di frittata ispirata al Mediterraneo richiede 2 minuti per essere prodotta ed è ricca di proteine ​​e verdure per mantenerti pieno ed energico per tutta la mattina.

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Basso contenuto di carboidrati, basso contenuto calorico e alto contenuto di proteine, questi simpatici bicchierini per il pepe sono molto semplici da realizzare. Un ottimo modo per ottenere una sana dose di verdure al mattino, ti godrai questa opzione unica e perfettamente soddisfacente per la colazione.

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A volte fare qualcosa di unico è tutto ciò che serve per riconquistare il tuo amore per la colazione. Se hai qualcosa per i dolci, ti piacerà questa ricetta. Pieno di dolcezza naturale da fragole, banane, miele e cioccolato, quasi dimenticherai che stai mangiando una buona colazione ricca di proteine!

Calorie: 240

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A volte si desidera mantenere la luce in entrambe le calorie e il gusto al mattino, il che rende questa ricetta frullato la scelta perfetta e rinfrescante. Ricco di proteine ​​e antiossidanti, godrai di una bevanda leggera e cremosa che ti riempirà senza appesantirti.

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Questa ricetta super facile e a bassa manutenzione utilizza yogurt senza grassi, cannella, semi di chia, latte e estratto di vaniglia per offrirti un'alternativa sana al mattino a cui non puoi resistere.

Calorie: 199

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Super semplice da realizzare ma ricco di sapore, questa ricetta salutare ti chiederà perché mai hai rinunciato ai pancake! La quinoa è un ottimo additivo e un'alternativa a tanti piatti classici. Una proteina completa, è l'opzione perfetta sia per i vegetariani che per i mangiatori di carne.

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