Mangia quello che vuoi - ma solo tra 9 e 5: una nuova dieta di otto ore promette una perdita di peso di 10 libbre in una sola settimana

Mangia quello che vuoi - ma solo tra 9 e 5: una nuova dieta di otto ore promette una perdita di peso di 10 libbre in una sola settimana

DiMail giornaliera

22:55 BST, 2 gennaio 2013 | 22:57 BST, 2 gennaio 2013

Come milioni di decisioni americane di tagliare per il 2013, un nuovo libro ha affermato che le persone possono perdere peso mangiando tutto quello che vogliono, ma solo durante un periodo di otto ore prestabilito.

La dieta di 8 ore: guarda le sterline sparire senza guardare cosa mangi! Gli autori David Zinczenko e Peter Moore sostengono che stare alzati fino a tardi e mangiare 24 ore su 24 nella nostra cultura di 24 ore è responsabile degli alti tassi di diabete e obesità del paese.

Secondo un estratto del libro, pubblicato su Today.com, "I nostri corpi non possono elaborare il cibo che mangiamo [dopo ore], e quelle calorie finiscono dove non dovrebbero - intorno alle nostre pance e cicche".

Libertà di mangiare: mentre milioni di americani decidono di ridimensionarsi per il 2013, un nuovo libro, The 8-Hour Diet, afferma che le persone possono perdere peso mangiando tutto quello che vogliono, ma solo durante un periodo di otto ore prestabilito

Libertà di mangiare: mentre milioni di americani decidono di ridimensionarsi per il 2013, un nuovo libro, The 8-Hour Diet, afferma che le persone possono perdere peso mangiando tutto quello che vogliono, ma solo durante un periodo di otto ore prestabilito

Il libro afferma che possiamo perdere dieci chili in una settimana e fino a 20 libbre in sei settimane e chiede di scegliere una finestra di otto ore per mangiare, come dalle 9 alle 17 o dalle 11 alle 19.

Spiega: "Anche l'avvento della luce artificiale haha portato ad un'estensione artificiale dei nostri tempi di alimentazione. Il nostro circadianoi ritmi hanno un naturale segnale di stop incorporato in essi e ci imbattiamo in questofirmare quasi ogni giorno

Spargimento di sterline: il libro dice che possiamo scegliere qualsiasi finestra di otto ore per mangiare, ad esempio dalle 9 alle 17

Spargimento di sterline: il libro dice che possiamo scegliere qualsiasi finestra di otto ore per mangiare, ad esempio dalle 9 alle 17

'Il nostro intervallo di mangiare prolungato getta il nostro sistema digestivo off-kilter e pasticcia con i molti ormoni eenzimi che lo gestiscono

Il dott. Satchidananda Panda, del Salk Institute for Biological Studies di La Jolla, in California, afferma nel libro: "La mia ipotesi è che stare alzati e mangiare tardi possa essere la causa [del diabete].

"Negli ultimi 50 anni siamo rimasti svegli fino a tarda notte. Ecco quando vediamo l'aumento dei problemi di peso. '

Per dimostrare la sua teoria, il laboratorio del dott. Panda ha testato le sue idee sui topi.

I topi sono stati divisi in due gruppi e hanno assunto la stessa dieta ipercalorica e ricca di grassi: a un gruppo è stata data la libertà di mangiare qualsiasi cosa in qualsiasi momento della giornata.

Gli altri topi potevano mangiare quanto desideravano, ma solo entro un arco di tempo di 8 ore. Lo studio andò avanti per 100 giorni, e furono solo i mangiatori di tutta la giornata a rimpinzarsi.

La dott.ssa Panda spiega: "Limitare semplicemente l'assunzione di cibo a 8 ore offre tutti i vantaggi, senza doversi preoccupare dell'assunzione di cibo

Il libro spiega: "Nei termini più semplici, la Dieta 8 ore è un modo di prolungare il periodo tra l'ultimo spuntino e la" colazione ", dando al tuo corpo la possibilità di bruciare i tuoi depositi di grasso per l'energia di cui ha bisogno. E bruciale, lo fa ".

Questa idea non è nuova tuttavia. Uno studio del 2007 dell'American Journal of Clinical Nutrition ha condotto i ricercatori a dividere i partecipanti allo studio in due gruppi, in cui ogni gruppo ha mangiato lo stesso numero di calorie.

Dieta di otto ore: il coautore David Zinczenko ha detto nello show Today: "Stiamo mangiando per tutto il giorno, pascolando tutto il giorno, e non stiamo dando ai nostri corpi un trattamento per elaborare tutto il cibo che stiamo prendendo dentro e tutte le tossine

Dieta di otto ore: il coautore David Zinczenko ha detto nello show Today: "Stiamo mangiando per tutto il giorno, pascolando tutto il giorno, e non stiamo dando ai nostri corpi un trattamento per elaborare tutto il cibo che stiamo prendendo dentro e tutte le tossine

Inizia la tua mattinata: il co-autore Mr Zinczenk, ed editore della rivista Men's Health, dice di iniziare la giornata con un tè o un caffè e otto minuti di esercizio fisico per "far ripartire il metabolismo", quindi fare colazione ricca di nutrienti
X

Inizia la tua mattinata: il co-autore Mr Zinczenk, ed editore della rivista Men's Health, dice di iniziare la giornata con un tè o un caffè e otto minuti di esercizio fisico per "far ripartire il metabolismo", quindi fare colazione ricca di nutrienti

Alimenti che stimolano l'energia: anche se i libri dicono che puoi mangiare quello che vuoi durante le otto ore, il signor Zinczenko dice che non è una scusa per "esagerare", e la gente dovrebbe ancora mirare a cibi sani

Alimenti che stimolano l'energia: anche se i libri dicono che puoi mangiare quello che vuoi durante le otto ore, il signor Zinczenko dice che non è una scusa per "esagerare", e la gente dovrebbe ancora mirare a cibi sani

Mentre un gruppo mangiava tutte le sue calorie in tre pasti sparsi durante il giorno, l'altro praticava il digiuno intermittente, mangiando lo stesso numero di calorie ma in un periodo di tempo limitato.

I risultati hanno mostrato che i partecipanti che mangiavano in una finestra temporale più piccola avevano una "modifica significativa della composizione corporea, comprese le riduzioni della massa grassa".

Secondo la ricerca della dott.ssa Panda, limitare il periodo di tempo durante il quale si mangia fa bruciare più calorie durante il giorno, quindi più a lungo si mangia, più pigro diventa il metabolismo.

Snack time: dopo pranzo, che il signor Zinczenko dice che potrebbe includere un'insalata, due fette di pizza e una zuppa, puoi fare uno spuntino a tua scelta

Snack time: dopo pranzo, che il signor Zinczenko dice che potrebbe includere un'insalata, due fette di pizza e una zuppa, puoi fare uno spuntino a tua scelta

Cena: Anche se la cena sarà precedente a quella a cui potresti essere abituato, puoi consumare una grande quantità di cibo, come verdure e una bistecca alla coscia

Cena: Anche se la cena sarà precedente a quella a cui potresti essere abituato, puoi consumare una grande quantità di cibo, come verdure e una bistecca alla coscia

Dessert: a condizione che sia nella finestra di otto ore, i libri dicono che puoi avere un dessert e un bicchiere di vino dopo cena, perché il tuo corpo avrà tutto il tempo per elaborare quelle calorie

Dessert: a condizione che sia nella finestra di otto ore, i libri dicono che puoi avere un dessert e un bicchiere di vino dopo cena, perché il tuo corpo avrà tutto il tempo per elaborare quelle calorie

Tuttavia, se si inserisce l'assunzione di cibo in una finestra di otto ore, il tuo corpo brucia più calorie giorno e notte, oltre a prevenire malattie come il diabete, nonché malattie cardiache e renali.

In uno studio presso l'Università di Copenaghen, i ricercatori hanno scoperto che quando gli uomini digiunavano a giorni alterni per due settimane, l'insulina nel loro corpo diventava più efficiente nella gestione degli zuccheri nel sangue.

Il libro aggiunge: "Per anni ci è stato detto," Tu sei quello che mangi ". Scopriamo che lo siamo quando Anche noi mangiamo

Annuncio pubblicitario
Leggi di più:
4.8
5
15
4
1
3
1
2
2
1
0