La comunità di dieta del metabolismo veloce

Finito con le fasi 1 e 2?

Quindi continuiamo con la parte più attiva della vostra dieta a metabolismo veloce, FASE 3. Di seguito è riportato un elenco di alimenti consentiti durante questo periodo, che è programmato per venerdì, sabato e domenica.

Fase 3

VERDURE E INSALATI VERDI (FRESCHI, SCATOLATI O CONGELATI)

  • Arrowroot carciofi rucola asparagi avocado germogli di soia
  • Fagioli: verde, giallo (cera), francese (stringa) Barbabietole: verdi, radici
  • Bok choy cavoletti di Bruxelles
  • Cavoli, tutti i tipi di carote. Ornamenti di cavolfiore Sedano
  • Cetrioli (indivia riccia) Cetrioli verdi
  • Peperoncini verdi di finocchio di melanzane indivia
  • Cipolle verdi Cuori di palma Jicama
  • Porri di cavolo rapa di kale
  • Lattuga (qualsiasi eccetto l'iceberg) Verdure miste
  • Gombo di funghi
  • Olive, qualsiasi tipo di cipolla
  • Peperoni: campana, peperoncino Ravanelli
  • Spirulina di alghe di rabarbaro e spinaci

GERMOGLI

  • Patate dolci / patate dolci
  • Pomodori freschi e in scatola: rotondo, prugna, ciliegia. Crescione
  • Zucchini e zucca estiva o gialla

FRUTTA (FRESCA O CONGELATA)

  • Ciliege dei mirtilli delle more
  • Cocco, latte di cocco, panna, acqua Cranberries
  • Limoni di pompelmo Limes Pesche di prugne
  • Fichi d'india Lamponi Rabarbaro

PROTEINA ANIMALE

  • Manzo: filetto, bistecche, carne di bufalo macinata
  • Calamari
  • Pollo: senza ossa, carne scura o bianca senza pelle, vongole macinate
  • Granchio di manzo in scatola, carne grassa
  • Salumi, senza nitrati: tacchino, pollo, uova di manzo arrosto, interi
  • Gioco: Halibut fagiano, raccordo con aringhe
  • Fegato di agnello
  • Ostriche di aragosta
  • Maiale: costolette, lombo arrosto coniglio
  • Sardine affumicate salate, fresche, congelate o senza nitrati, confezionate in olio d'oliva
  • Salsiccia, senza nitrati: pollo, capesante di tacchino
  • Filetto di spigola
  • Gamberi Skate Trout
  • Tonno, confezionato in acqua o olio di tacchino
  • Pancetta di tacchino, senza nitrati

PROTEINE VEGETALI

  • Latte di mandorle, non zuccherato, formaggio di mandorle, farina di mandorle, latte di anacardi
  • Ceci / ceci
  • Fagioli secchi (o in scatola): adzuki, nero, burro, grande nordico, cannellini, rene, pinto, bianco, lima, marina
  • Latte di canapa, lenticchie non zuccherate

CEREALI

  • Orzo, nero o bianco
  • Avena: Quinoa tagliata all'acciaio e vecchio stile
  • Grano germogliato: pane, bagel, tortillas Riso selvatico

BROTHS, HERBS, SPEZIE, CONDIMENTI E SUPPLEMENTI

  • Lievito di birra
  • Brodi: manzo, pollo, verdura * Chip di carruba
  • Erbe secche: tutti i tipi / Erbe fresche: tutti i tipi Aglio, fresco
  • Lo zenzero, fresco di rafano, preparato
  • Ketchup, senza zucchero aggiunto, senza sciroppo di mais Senape, preparato, asciutto
  • Condimenti naturali: Bragg Liquid Aminos, aminoacidi di cocco, tamari, tisane non contenenti caffeina.
  • Sottaceti, senza zucchero aggiunto Salsa
  • Condimenti: peperoni bianchi e neri, cannella, peperoncino in polvere, fiocchi di peperoncino schiacciato, cumino, polvere di curry, sale di cipolla, polvere di cacao grezzo, curcuma, sale marino, condimento semplicemente biologico
  • Edulcoranti: stevia, xilitolo (solo betulla o legno duro) Pasta di pomodoro
  • Salsa di pomodoro, senza zucchero aggiunto

Estratto di vaniglia o menta piperita Aceto: qualsiasi tipo (eccetto il riso)

GRASSO SANI E OLI

  • Avocado Hummus
  • Maionese, cartamo
  • Frutta a guscio, cruda: mandorle, anacardi, nocciole, noci pecan, pinoli, pistacchi, noci Noci / semi di burro e paste, prime
  • Cocco, vinaccioli, olive, sesamo, semi di sesamo tostati (asiatici) Semi, crudo: lino, canapa, zucca, sesamo, girasole Tahini

* Nota: tutti i brodi, se possibile, dovrebbero essere privi di additivi e conservanti.

Ancora e ancora, voglio solo ricordarti che scegliere cibi biologici è sempre meglio per farti sperimentare i migliori risultati possibili della dieta del metabolismo veloce. Per favore, non dimenticare!

Fonte: Haylie Pomroy

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