L'ho provato: ipnoterapia per dimagrire

L'ipnosi può essere meglio conosciuta come il trucco del partito usato per far ballare la gente sul palco, ma sempre più persone si rivolgono alla tecnica del controllo mentale per aiutarli a fare scelte più sane e perdere peso. Caso in questione: quando Georgia, 28 anni, ha deciso di dover perdere i circa 30 chili che ha assunto dopo l'intervento chirurgico al piede nel 2009, il veterano di dieta si è rivolto all'ipnosi. La tecnica del controllo mentale l'aveva aiutata a superare la paura di volare in passato, e sperava che l'avrebbe aiutata a fare anche sane abitudini alimentari.

All'inizio l'autoproclamatosi foodie fu sorpreso dalle raccomandazioni dell'ipnoterapeuta. "[Aveva] quattro semplici accordi a cui avrei dovuto aderire: mangia quando hai fame, ascolta il tuo corpo e mangia quello che brami, fermati quando sei pieno, mangia lentamente e goditi ogni boccone", spiega la Georgia . "Come tale, nessun cibo era off limits e sono stato incoraggiato a mangiare tutto con moderazione: musica per le mie orecchie!"

Chi dovrebbe provare l'ipnosi

L'ipnosi è per tutti coloro che sono alla ricerca di un modo delicato per perdere peso e rendere l'abitudine alimentare sana. Una persona non è per? Chiunque sia interessato a una soluzione rapida. Riformare pensieri problematici sul cibo richiede tempo - dice la sua ipnoterapeuta otto volte in un anno e Georgia ci è voluto un mese prima che iniziasse a notare un vero cambiamento. "Il peso è diminuito lentamente e sicuramente, senza enormi cambiamenti al mio stile di vita, stavo ancora mangiando fuori numerose volte a settimana, ma spesso rimandavo piatti con del cibo! Per la prima volta in assoluto, stavo davvero gustando il mio cibo, spendendo tempo di assumere sapori e consistenze, quasi per ironia della sorte, è come se avessi ricominciato la mia relazione amorosa con il cibo, solo io sono stato in grado di perdere peso facendo così ", dice, aggiungendo che tra un appuntamento e l'altro ha lavorato duramente per mantenerla nuova abitudini salutari.

Come usare l'ipnosi per perdere peso

L'ipnosi non è pensata per essere una "dieta", ma piuttosto uno strumento per aiutarti ad avere successo mangiando cibo nutriente ed esercitando, dice Traci Stein, PhD, MPH, uno psicologo sanitario certificato ASCH in ipnosi clinica e l'ex direttore di Integrativa Medicina nel Dipartimento di Chirurgia presso la Columbia University. "L'ipnosi aiuta le persone a sperimentare in modo multisensoriale come sono quando sono forti, in forma e in controllo e superare le barriere mentali per raggiungere questi obiettivi", dice. "L'ipnosi può aiutare in modo specifico le persone a risolvere i problemi psicologici sottostanti, inducendoli a odiare l'esercizio fisico, provare voglie intense, abbuffarsi di notte o mangiare disordinatamente, aiutarli a identificare i trigger e disarmarli".

In effetti, è utile non pensare affatto all'ipnosi come dieta, dice Joshua E. Syna, MA, LCDC, un ipnoterapeuta certificato presso l'Hypnosis Center di Houston. "Funziona perché cambia il loro modo di pensare al cibo e al cibo, e permette loro di imparare ad essere più calmi e rilassati nella loro vita, quindi, invece di mangiare e mangiare come una soluzione emotiva, diventa una soluzione appropriata per la fame, e vengono sviluppati nuovi modelli di comportamento che consentono alla persona di affrontare le emozioni e la vita ", spiega. "L'ipnosi funziona per la perdita di peso perché consente alla persona di separare il cibo e il cibo dalla loro vita emotiva."

Per le persone che non hanno altri problemi di salute mentale, il dott. Stein dice che usare programmi audio autoguidati a domicilio prodotti da un ipnotizzatore qualificato (cercare una certificazione ASCH) va bene. Ma attenzione a tutte le nuove app nel mercato online: uno studio ha rilevato che la maggior parte delle app non è stata testata e spesso fanno affermazioni grandiose sulla loro efficacia che non possono essere dimostrate.

Come l'ipnosi sembra

Dimentica ciò che hai visto nei film e sul palco, l'ipnosi terapeutica è più vicina a una seduta di terapia che a un trucco da circo. "L'ipnosi è un'esperienza collaborativa e il paziente dovrebbe essere ben informato e a proprio agio in ogni fase del percorso", afferma il dott. Stein. E per le persone preoccupate di essere ingannate nel fare qualcosa di strano o dannoso, lei aggiunge che anche sotto ipnosi se davvero non vuoi fare qualcosa, non lo farai. "È solo attenzione focalizzata", spiega. "Tutti vanno naturalmente in stati di trance leggera più volte al giorno - pensa a quando ti allontani mentre un amico sta condividendo ogni dettaglio della loro vacanza - e l'ipnosi sta solo imparando a focalizzare l'attenzione interiore in un modo utile."

Dissipando il mito che l'ipnosi si sente strana o spaventosa dal lato del paziente, Georgia dice di sentirsi sempre molto lucida e sotto controllo. Ci sono stati anche momenti divertenti come quando è stato detto di visualizzare il passo sulla bilancia e vedere il suo peso obiettivo. "La mia mente eccessivamente creativa ha dovuto prima immaginare me stesso rimuovendo tutti i vestiti, ogni gioiello, il mio orologio e la molletta per capelli prima di saltare sul nudo. Qualcun altro lo fa, o è solo io?" (No, non sei solo Georgia!)

L'unico lato negativo dell'ipnosi per la perdita di peso

Non è invasivo, funziona bene con altri trattamenti di perdita di peso e non richiede alcuna pillola, polvere o altri integratori. Nel peggiore dei casi non succede nulla, mettendolo nel campo "potrebbe aiutare, non può ferire". Ma il Dr. Stein riconosce che c'è uno svantaggio: il prezzo. I costi per ora variano a seconda della località, ma vanno da $ 100 a $ 250 all'ora per trattamenti di ipnosi terapeutica e quando si vede il terapeuta una volta alla settimana o più per un mese o due che possono sommarsi velocemente. E la maggior parte delle compagnie di assicurazione non coprono l'ipnosi. Tuttavia, il Dott. Stein dice che se è usato come parte di un piano di terapia della salute mentale più ampio, può essere coperto, quindi controlla con il tuo fornitore.

Un sorprendente vantaggio di ipnosi per perdita di peso

L'ipnosi non è solo una cosa mentale, c'è anche una componente medica, dice Peter LePort, MD, chirurgo bariatrico e direttore medico del MemorialCare Center for Obesity in California. "Prima devi affrontare qualsiasi causa metabolica o biologica di aumento di peso, ma mentre lo fai usando l'ipnosi puoi dare il via a sane abitudini", dice. E c'è un altro vantaggio positivo dell'utilizzo dell'ipnosi: "L'aspetto della meditazione può davvero aiutare a ridurre lo stress e aumentare la consapevolezza che a sua volta può aiutare con la perdita di peso", aggiunge.

Quindi l'ipnosi funziona davvero per la perdita di peso?

C'è una quantità sorprendente di ricerca scientifica che esamina l'efficacia dell'ipnosi per la perdita di peso e in gran parte è positiva. Uno degli studi originali, fatto nel 1986, ha rilevato che le donne in sovrappeso che hanno utilizzato un programma di ipnosi hanno perso 17 sterline, rispetto a 0,5 sterline per le donne alle quali è stato appena detto di guardare cosa mangiavano. Negli anni '90 una meta-analisi della ricerca sulla perdita di peso dell'ipnosi ha rilevato che i soggetti che hanno usato l'ipnosi hanno perso più del doppio del peso di quelli che non l'hanno fatto. E uno studio del 2014 ha scoperto che le donne che hanno usato l'ipnosi hanno migliorato il loro peso, l'indice di massa corporea, il comportamento alimentare e persino alcuni aspetti dell'immagine corporea.

Ma non tutte le buone notizie: uno studio di Stanford del 2012 ha rilevato che circa un quarto delle persone semplicemente non può essere ipnotizzato e contrariamente alla credenza popolare non ha nulla a che fare con le loro personalità. Piuttosto, il cervello di alcune persone non sembra funzionare in questo modo. "Se non sei incline a sognare ad occhi aperti, spesso trovi difficile assorbirlo in un libro o sederti in un film, e non considerarti creativo, potresti essere una delle persone per cui l'ipnosi non funziona bene, "Il dottor Stein dice.

La Georgia è sicuramente una delle storie di successo. Dice che non solo l'ha aiutata a perdere i chili in più, ma l'ha anche aiutata a tenerli lontani. Sei anni più tardi ha felicemente mantenuto la sua perdita di peso, a volte controllando di nuovo con il suo ipnoterapeuta quando ha bisogno di un aggiornamento.

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