16 alimenti che ti aiutano a perdere più peso (n. 1 brucia 5 volte più grasso ventre)

prodotti caseari che aiutano a perdere peso

1. Formaggio

Alimenti ricchi di calcio come yogurt, formaggio, latte & kale può aumentare la tua perdita di peso del 70%e anche verificato in questostudia…

  • Le persone che hanno più calcio nel loro dieta dimagrante Perso 5volte più grasso della pancia e il doppio del peso complessivo rispetto a quelli che non hanno preso abbastanza calcio nella loro dieta dimagrante.
  • Il motivo per cui il calcio è magico per la perdita di peso è questo sopprime il calcitriolo, che è un ormone responsabile di ingrassare quindi meno calcitriolo = più perdita di peso.
  • Calcio riduce l'appetito in modo da mangiare meno e perdere più peso più velocementecome le donne in questo studio qui chi ha perso 6 volte più peso con più calcionella loro dieta.
Il cervello può rilevare la mancanza di calcio e questo ti fa desiderare mangiare di più lavorando contro i tuoi obiettivi di perdita di peso, ma l'assunzione di calcio sufficiente sembra soffocare il desiderio di mangiare di più Angelo Tremblay, ricercatore senior della Laval University

2. Farina d'avena

  • La farina d'avena è ricca di amido resistente (vedi le banane verdi di seguito per come questo ti aiuta a perdere peso)
  • Farina d'avena ti tiene pieno o soddisfatto più a lungo di qualsiasi altra colazione cereale.
  • La farina d'avena è alta in fibra che la ricerca ha dimostrato di ridurre il grasso della pancia
  • Farina d'avena mantiene sotto controllo la glicemia, prevenendo la fame e meno zucchero nel sangue significa meno insulina e meno grasso immagazzinato e Di Più bruciare i grassi (Mele & Anche la cannella fa questo)

42 modi per frenare la fame e le voglie

3. Mele

il cibo della pectina di mele ti mantiene pieno

Le mele contengono una fibra molto speciale chiamata Pectina e ...

La pectina si trova anche in albicocche, banane, cavoli, carote, legumi, cipolle, pesche, arance e pompelmi.

4. Guava

Le guaiave sono ad alto contenuto di vitamina C e ...

  • È stato dimostrato che se hai abbastanza vitamina C nella dieta lo farai brucia il 30% in più grasso durante l'esercizio.
  • La vitamina C aiuta a mantenere sotto controllo il cortisolo che ti impedisce di farlo ingrassare troppo.

Altri alimenti in alto ad alto contenuto di vitamina C sono peperoni gialli, cavoli, kiwi, broccoli, fragole e papaia.

5. Broccoli

I broccoli contengono sulforafano e proprio come l'adrenalina ... Sulforaphane stimola anche gli enzimi a bruciare più grasso.

Cavoletti di Bruxelles, Cavoli, Cavoli, Cavoli rapa, Collard e Ravanelli sono tutti ad alto contenuto di Sulforaphane.

6. Banane o piantaggine verdi

piantaggine per perdita di peso

Le banane o le piantaggine sono ad alto contenuto di amido resistente e ...

  • L'amido resistente ti aiuta a conservare meno grassi e a bruciare il 30% in più grasso dopo aver mangiato un pasto.
  • L'amido resistente migliora la sensibilità all'insulina, il che significa fondamentalmente che c'è meno insulina che galleggia nel tuo corpo che consente di bruciare più grassi (senza accumulo di grasso).
  • L'amido resistente ti aiuta a sentirti pieno e a mangiare molto meno per lunghi periodi di tempo per una rapida perdita di peso.
  • L'amido resistente (o banane) è usato nell'alto riuscito dieta a base di banana

Più alimenti caricati con amido resistente includono fagioli blu, amido di mais amido, patate, lenticchie, farina d'avena, riso parboiled, piselli e anacardi.

7. Manzo erboso

Grass Beef contiene molto CLA che è fondamentalmente a grasso sano che brucia grassi

  • Il CLA ha aiutato le persone in questo studiare perdere 9% del grasso corporeo senza apportare modifiche alla loro dieta o all'esercizio fisico programma.
  • Questo studio ha dimostrato come il CLA abbia aiutato le persone a perdere un centimetro dal punto vita.

Altri alimenti ricchi di CLA includono altri ruminanti alimentati con erba come le capre, pecore e cervi insieme ad altri prodotti caseari

8. Noci brasiliane

le noci del Brasile stimolano il metabolismo

Le noci del Brasile sonoricco di selenioche aiuta il tuo corpo a produrre di più ormoni tiroidei che ti danno più energia e mantenere alto il metabolismo dei grassi bruciati

9. Cannella

La cannella rende più facile la perdita di peso abbassando i livelli di zucchero nel sangue per sbarazzarsidelle tue voglie di zucchero cospargere un po 'sui tuoi cibi preferiti, ma semplicemente non farloqualsiasi sfida alla cannella ...

10. Patate bollite

Le patate bollite hanno ilmassimoindice di sazietà tra tutti i cibi.

  • Sazietà è fondamentalmente una misura di quanto tempo si rimane pieno o soddisfatto dopo aver mangiato qualcosa così come il mele & banane già menzionate in questa pagina ...
  • Tendi a mangiare molto meno dopo aver preso una patata bollita e mangiando meno o mangiare la giusta quantità di calorie è la chiave per perdere peso.

Arance, pesce e popcorn hanno anche alti voti di sazietà.

11. Pesce

Tutti i pesci comeMerluzzo, salmone, tonno e sardine aiuta a perdere peso regolando la quantità di un ormone brucia grassi chiamato Leptina che sopprime l'appetito. Leptina significa "magro" in greco

12. Avocado

gli avocado ti fanno perdere peso

Gli avocado possono uccidere la fame fino a 5 ore o diminuire il desiderio di mangiare del 40% secondo Questo rapporto qui e quando non hai fame ... Non si mangia tanto (calorie) significato perderai peso molto più velocemente.

13. Noci di pino

Le noci di pino contengono acido pinoliec che costringe il tuo corpo a rilasciare 2 potentiormoni che sopprimono l'appetito (CCK & GLP-1) e pinoli contengono ilmassimoquantità di proteine ​​di qualsiasi noce.

14. Chili Peppers

L'ingrediente magico per perdere peso in Chili Peppers è la capsaicina.

  • La capsaicina ti fa rilasciare un ormone che uccide la tua fame serotonina
  • L'aggiunta di Capsaicina ai tuoi pasti quotidiani può aumenta il tuo metabolismo di 50-a-100 calorie che ti fanno perdere un extra da 5 a 10 chili di grasso ogni anno.

La capsaicina si trova anche in peperoni Habanero, peperoni tailandesi, cayenna, jalapeno e giamaicani e Anaheim.

15. Braciole di maiale?

braciola di maiale perdita di grasso

Questostudio finanziato dalle cheerleaders di braciola di maiale (la National Pork Board) avrebbecredi che se mangi solo più braciole di maiale perdi peso più velocemente ma ...

  • Le costolette di maiale sono ad alto contenuto di proteine ​​e quando la vostra dieta è almeno del 30% proteine ​​hai sempre intenzione di perdere peso più velocemente (vedere perché) così…
  • Non si tratta di mangiare più braciole di maiale - Si tratta di ottenere più proteine ​​inla tua dieta con braciole di maiale e / o questi alimenti ad alto contenuto proteico
  • Le braciole di maiale sono anche ad alto contenuto di selenio (vedi # 8 sopraa proposito di noci del Brasile)

16. Bevi questo

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