L'importanza di frutta e verdura nella vostra dieta

Per anni hai sentito dire che è importante aumentare l'assunzione di frutta e verdura. Ma sapevi perché?

Mentre ci sono tanti motivi per includere questi powerhouse nutrizionali nella tua dieta quotidiana, (partendo dall'idea che siano così accessibili e portabili), ecco alcuni altri motivi che meritano di essere menzionati.

Come nazione, siamo più pesanti che mai.

L'aumento dell'obesità è a un livello elevato ed è in gran parte il risultato di essere sovralimentati e malnutriti accoppiati a uno stile di vita sedentario. Invece di scegliere cibi a basso contenuto calorico, a basso contenuto di grassi e di alta qualità, molti di noi stanno mangiando il vuoto nutriente, i "sotto-alimenti" caloricamente densi che sono carichi di grassi, zuccheri, calorie e sostanze chimiche. Questi alimenti fanno poco per alimentarsi e supportarci mentre ci fanno ingrassare a velocità sostenuta. Qual è la soluzione? Una dieta ricca di alimenti, a base vegetale, ricca di nutrienti con fonti proteiche di qualità.

Anche frutta e verdura proteggono la tua salute.

Questi cibi sani contengono vitamine, minerali e fibre essenziali che ti aiutano a proteggerti dalle malattie croniche, che in alcuni casi possono essere dolorose, debilitanti e persino fatali. Frutta e verdura hanno dimostrato di aiutare a proteggere da malattie cardiache, ictus, alcuni tipi di cancro, problemi gastrointestinali, ipertensione, malattie degli occhi e altro ancora.

Mangiare frutta e verdura aumenta il tuo sistema immunitario.

Il tuo sistema immunitario è come un esercito interno. Quando è forte, protegge i suoi confini dall'invasione. Quando è debole è come se l'esercito fosse profondamente addormentato. Un sistema immunitario indebolito aumenta l'incidenza dell'invasione di virus e batteri, problemi come i disturbi della pelle, la guarigione ritardata delle ferite, infezioni delle alte vie respiratorie, invecchiamento e malattie croniche. Mangiare più frutta e verdura come parte di una dieta sana è una chiave importante per aiutare a rafforzare la salute immunitaria.

Frutta e verdura ti manterranno a lungo.

La fibra che viene da molti frutti e verdure aiuta a riempirci senza che ci riempia. Inoltre, vogliamo vedere un piatto che è pieno e quando è pieno di scelte malsane, le calorie si sommano rapidamente. Aggiungere massa al nostro piatto sotto forma di insalata, verdure cotte e altro ci dà la soddisfazione di avere di più e di sentirci soddisfatti senza il rovescio della medaglia di mangiare troppo cibo che non ci fornisce i nutrienti di cui abbiamo bisogno.

Frutta e verdura aumentano la tua fiducia!

Come? Le calorie vuote provenienti da carboidrati raffinati aumentano l'appetito e il desiderio di cibi ricchi di zuccheri. Per molti di noi, queste voglie sono così forti che possiamo sentirci impotenti mentre passiamo anni, spesso decenni a lottare con abbuffate, disturbi emotivi e disordini. Questo ciclo non è solo dannoso per la nostra salute e le nostre linee di cintura, ma è anche dannoso per la nostra salute mentale ed emotiva.

Parte di un piano di trattamento.

Mangiare frutta e verdura come parte di una dieta sana può essere parte di un trattamento alternativo e complementare contro sintomi, malattie, condizioni e persino malattie. Immagina i benefici del trattamento derivante dai nutrienti vitali contenuti in alcuni tipi di frutta e verdura senza gli effetti collaterali aspri e dolorosi di determinati farmaci!

Più energia.

Niente ti dà energia duratura più di una dieta sana con esercizio fisico e uno stile di vita sano. Con l'energia duratura, tutto ciò che fai e hai intenzione di raggiungere può essere fatto in un modo più grande, migliore e più audace!

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