Un giorno Cleanse

Il fegato, i reni, la pelle e l'intestino eliminano naturalmente le tossine e purificano il corpo, e non ci sono prove scientifiche certe che un "cleanse" rimuova le impurità aggiuntive. Molti professionisti della salute alternativi, tuttavia, sostengono la pulizia periodica per supportare i vostri organi digestivi o come un modo per "riavviare" il vostro sistema, se la vostra dieta e stile di vita si sono orientati verso il malsano. Parla con il tuo medico se una pulizia di un giorno sarebbe sicura per te, sia come singolo evento che come pratica ricorrente.

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Non esiste un unico modo "corretto" per fare una pulizia; la linea di fondo, tuttavia, è che non deve essere sgradevole. Non equiparare una pulizia con una preparazione colonscopia in cui si beve una miscela di cattivo gusto che ti tiene in bagno per gran parte della giornata. E non è come un digiuno per le feste religiose, dove ti astieni da tutto tranne l'acqua per 24 ore. Nessuno di questi metodi è raccomandato su base regolare, perché il tuo corpo non riceve i nutrienti di cui ha bisogno e probabilmente sarai stanco, irritabile e pensando al cibo molto.

Un modo popolare e salutare per pulire è quello di fare un succo veloce, in cui si beve solo frutta e verdura appena juiced per uno o tre giorni. Otterrai un sacco di vitamine e minerali dai succhi, ma considerevolmente meno dei due nutrienti che aumentano la sensazione di pienezza - fibre e proteine. Anche se non sarai privo di nutrienti, potresti sentirti affamato, quindi fai attenzione a non esagerare quando torni a mangiare normalmente.

Cambiare dal mangiare cibo per lo più malsano a fare una pulizia di un giorno potrebbe significare disastro. Non riuscirai magicamente a "disfare" il doppio cheeseburger con patatine fritte e cola che hai mangiato per cena la sera prima - e se tornerai alle tue cattive abitudini dopo la pulizia - realizzerai ben poco.

Invece, preparatevi per la pulizia scegliendo una dieta più sana. Regalati una settimana o più per svezzare da cibi malsani. Incorporare più frutta e verdura nel regime e ridurre o eliminare zuccheri aggiunti e cereali raffinati. Scegli cibi integrali e naturali su cibi elaborati e veloci: gli alimenti da scegliere sono cereali integrali, frutta e verdura, proteine ​​magre e grassi sani. Mangiare a casa più spesso faciliterà il processo.

Potresti anche voler investire in uno spremiagrumi. Se continuerai a spremere, comprare uno spremiagrumi sarà meno costoso che affidarti a succhi freschi della tua juice bar locale, che può contenere $ 5 o più per ogni bicchiere di succo.

Se sei nuovo alla pulizia, prova a iniziare velocemente quando non hai molti impegni. Ad esempio, potresti iniziare alle 7 di sera. di sabato sera e arrivo domenica alle 19:00 Invece di un pasto pesante, esci dalla tua pulizia di un giorno gradualmente con una cena semplice come frutta, zuppa o un frullato.

Assicurati di utilizzare verdure fresche e frutta nei tuoi succhi. Stacy Kennedy, un dietista registrato per il riavvio con Joe, suggerisce un rapporto 80/20 - 80 percento verdure, come verdure, carote e sedano, al 20 percento di frutta, come mele e limone, per aiutare a limitare la quantità di zucchero nel succo. Sul suo sito web, la nutrizionista certificata Lauren Felts raccomanda da una a due verdure verdi come spinaci o cetrioli; un ingrediente dolce per il gusto, come carote, barbabietole o mela verde; un'erba come prezzemolo o menta; e un "superfood extra" come lo zenzero o la radice di curcuma.

Se sei preoccupato di non assumere abbastanza proteine ​​durante la pulizia del succo, puoi aggiungere alcuni semi di chia o proteine ​​in polvere, dice Kennedy. Ma è improbabile che un succo veloce di un giorno crei una carenza proteica, dice.

Il dottor Ben Kim, chiropratico ed esperto di digiuno, suggerisce di fare un succo di un giorno purificandolo una volta alla settimana o meno di una volta al mese, come riposo per il sistema digestivo. Juicing, dice Woodson Merrell, M.D., ti offre una sospensione dal cibo solido per aiutarti a riparare il tuo intestino. Dà anche al tuo fegato una pausa dal dover neutralizzare così tante tossine, specialmente se spremete con prodotti biologici. Il detergente reidraterà anche voi, il che è un vantaggio se siete abituati a bere troppi liquidi. E potresti persino perdere un po 'di peso, anche se per lo più perderai acqua, quindi un detergente è un buon modo per iniziare o continuare un regime alimentare sano che porta alla naturale perdita di peso a lungo termine.

Una pulizia di un giorno potrebbe non essere la migliore idea per tutti, però, avverte la dottoressa Merrell. Le donne incinte, le persone che sono sottopeso o diabetiche, o quelle con malattie cardiache, ipertensione o altri disturbi cronici, dovrebbero controllare con i loro medici prima di tentare una pulizia di qualsiasi durata.

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Un giorno Cleanse

L'eccesso di cibo è qualcosa che molti di noi sono colpevoli di una volta o l'altra. Immagina di aver avuto una cena e di aver consumato una pesante cena di carne rossa con patate al forno, pane, dessert e vino. Pagherai in pochi modi. Un pericolo è che questa combinazione di cibo mangiato a tarda sera sovraccarichi i tuoi due punti. Può farti sentire gonfio, stanco e stitico il giorno dopo.

A volte il cibo rimane nel tuo tratto intestinale per giorni, non digerisce correttamente, in parte a causa della miscelazione impropria dei gruppi di alimenti. Questo sovraccarico esaurisce gli enzimi necessari per abbattere correttamente il cibo. Quando il cibo rimane nel tuo tratto intestinale troppo a lungo la bistecca si putrefà, il pane, le patate e il vino (carboidrati) fermenteranno e i grassi diventeranno rancidi prima che il tuo corpo possa eliminarli. Questo provoca la produzione di tossine dannose che possono essere assorbite nel tuo corpo.

Inoltre, in questo tipo di piagnistei o abbuffate, le persone tendono a non masticare abbastanza il loro cibo, sforzando il loro tratto gastrointestinale. Non è raccomandato a nessuno mangiare così, certamente non su base regolare. Se trovi che hai fatto una pazzia in questo modo, è una buona idea espellere questo materiale tossico il prima possibile. "Overnight Colon Cleanse" è il modo più semplice e veloce per raggiungere questo obiettivo.

Le istruzioni "Pulizia notturna dei due punti"

Spremere il succo di ½ limone (preferibilmente biologico) e aggiungere 1 cucchiaino di aceto di mele Bragg in 16 once di acqua purificata o distillata. Prima di andare a letto, assumere 8 capsule di Oxy-Powder® e consumare la miscela per bevande sopra. Il giorno dopo, tutto dovrebbe essere eliminato in modo sicuro ed efficace.

NOTA: Se si verificano più di 5 movimenti intestinali il giorno seguente, ridurre il dosaggio di 2 capsule ogni volta che si esegue questa pulizia fino a quando non si hanno un minimo di 3 e un massimo di 5 movimenti intestinali il giorno successivo.

Se non hai limoni e aceto di sidro di mele per far sì che la tua bevanda si mescoli e abbia bisogno di eseguire la pulizia del colon durante la notte, prendi 10 capsule di Oxy-Powder con 8 once di acqua purificata prima di andare a letto.

Possono verificarsi crampi temporanei dopo aver ingerito il mix di bevande e le capsule. Questa è una possibilità perché il tuo stomaco è pieno. Cramping è un segno che il tratto digestivo non funziona a livelli ottimali e devi eseguire un programma di pulizia del colon di 6 o 7 giorni. Per aiutare ad alleviare i crampi temporanei, consiglio di alzarmi e camminare per circa 15 minuti per aumentare il flusso sanguigno e lasciare che la gravità aiuti a spostare il cibo attraverso il tratto intestinale.

Mancia: È stato riportato dai bevitori di alcolici che il "Overnight Colon Cleanse" durante la notte ha un ulteriore vantaggio di diminuire i sintomi della sbornia e di farli sentire più energici.

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