Questi sono i migliori libri di dieta per aiutarti a perdere peso e tenerli fuori per sempre

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1 Skinny Bitch di Rory Freedman e Kim Barnouin

$5.00

Pronto a alzare il calore per ottenere il body bikini che hai sognato? Puoi lavorare duro per questo in cucina, e gli autori Rory Freedman e Kim Barnouin ti parleranno come le tenaci sorelle più grandi che vorresti avere. Ti mostreranno che tipo di cibo dovrebbe essere considerato schifo (basato sulla scienza) e ti insegneranno come scegliere gli alimenti che completeranno la tua figura.

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2 La dieta ketogenica completa per principianti di Amy Ramos

$6.57

Mentre innumerevoli persone sono ossessionate e sospettate dalla dieta keto, è stato Kourtney Kardashian a prendere davvero coscienza di questa dieta al livello successivo. La dieta fa scaturire la chetosi, il che significa che il tuo corpo apparirà grasso per bruciare energia invece di carboidrati (che è in genere la prima fonte di energia del corpo).

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3 La dieta arcobaleno di Deanna Minich, PhD

$10.71

Ogni singolo essere umano potrebbe trarre beneficio dall'apprendere quanto sia importante mangiare una dieta arcobaleno. Non sei sicuro di cosa significhi, esattamente? È così semplice: una dieta arcobaleno significa letteralmente guardare i colori degli alimenti mentre compri i tuoi prodotti e prendi una decisione per consumare una varietà di colori nella tua dieta.

Questo tipo di dieta è così utile perché certi antiossidanti e sostanze fitochimiche si associano a diversi colori, quindi garantirai che stai mangiando in abbondanza mangiando in questo stile. Ad esempio, il beta-carotene antiossidante conferisce alle carote, alle albicocche e alle patate dolci il loro colore arancione, mentre gli antociani danno mirtilli, ciliegie, melanzane e mirtilli rossi porpora, profondi e blu.

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4 La dieta della terra di Liana Werner-Grey

$12.09

Questa dieta sottovalutata potrebbe non sembrare così intensa in un primo momento, ma una volta che inizierai a tagliare l'immondizia trasformata dalla tua dieta quotidiana, vedrai una differenza estremamente intensa nel modo in cui ti senti e guardi. Questa dieta ti darà energia, certo, ma anche con un nuovo senso di apprezzamento per gli alimenti naturali e la terra in generale.

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5 Crazy Sexy Diet di Kris Carr

$15.09

Kris Carr è un'influente dei social media e autrice firmata che ha rubato i nostri cuori con la sua stimata dieta contro il cancro, Crazy Sexy Cancer. Ha creato un libro progettato per alimentare la vita di tutti - cancro o meno. Il suo dialogo amichevole, ma profondamente sincero, ti farà seguire ogni suo passo, parola per parola, per 21 giorni.

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6 Get Off Your Acid di Daryl Gioffre

$13.76

Hai mai sentito parlare della dieta alcalina? Gli alimenti contengono sostanze chimiche che abbassano o aumentano i livelli di pH (acidità) nel tuo sistema, e la ricerca mostra che una dieta altamente acida può causare l'insorgenza precoce dell'infiammazione e persino avvicinarti a certe malattie come il cancro.

Mantieni la calma e impara a conoscere gli alimenti che sono alcalini, in modo da poter bilanciare sangue e corpo e sentirsi fantastici nel processo, abbandonando i sintomi spiacevoli dovuti all'artrite o alla fibromialgia. Questo libro è un inizio ideale per comprendere una complessa area di nutrizione che ha ancora bisogno di più ricerca.

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7 La dieta completamente cruda di Kristina Carillo-Bucaram

$14.47

Potresti conoscere Kristina dal suo famoso account Instagram @fullyrawkina, ma lo sapevi che anche lei ha un libro dietetico? È un'assoluta esperta di tutto-crudo, e se hai voglia di imparare di più su come mangiare più vicino alla terra, lascia che sia lei ad aprire la strada e ad uno stile di vita più sano!

La parte migliore? La nutrizione ottimale nei prodotti esiste in forma grezza, quindi, semmai, questo libro di dieta fungerà da ispirazione e promemoria per mangiare più vicino alla terra naturale.

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8 The Whole 30 di Melissa Hartwig e Dallas Hartwig

$23.01

Questa dieta non consente assolutamente nessun periodo di cheat (Squander? Ricomincia). Dal lato positivo, sono solo 30 giorni e risultati incredibili, secondo gli utenti.

Le sue pagine sono piene di ricette sviluppate dallo chef, un piano di gioco passo-passo per rompere abitudini malsane e morsi sonori motivazionali come questo: "Non osare dirci che è difficile. Smettere di eroina è difficile. è dura, bevo il tuo caffè nero, non è difficile. " E oh, dì sayonara al tuo cosmo, brews, gin e tonici, baby - non c'è alcool per te con questa dieta!

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9 Nom Nom Paleo di Michelle Tam e Henry Fong

$18.71

Se stai cercando un reset totale, riporta la tua dieta al modo in cui i nostri antenati mangiavano. (Che concetto meraviglioso!) I fondatori del sito Nom Nom Paleo, Michelle Tam e Henry Fong, spiegano lo stile di vita nomade di Paleo in un libro che contiene oltre cento ricette da utilizzare come base di partenza.

Bonus: per alleggerire quella che può essere una transizione difficile, hanno gettato in oltre 900 fotografie e cartoni animati passo dopo passo sicuri di scatenare una risata.Onestamente, questa dieta è perfetta se stai colpendo la palestra e costruendo muscoli come un professionista.

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10 La dieta del metabolismo veloce di Haylie Pomroy

$12.79

Perdere i chili non sempre si traduce in sacrifici e sfide impossibili! Quando segui il piano dietetico di Haylie Pomroy, ne mangi più per perdere di più.

Come? Semplice: aderendo a tre fasi che si concentrano pesantemente su specifici gruppi di alimenti, stai dando il via al tuo metabolismo mentre induci cambiamenti fisiologici. Sulla base del programma di successo di Pomroy che ha aiutato i clienti a perdere fino a 20 sterline in quattro settimane, ci piace questa strategia perché incoraggia una sana relazione con il cibo.

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11 Ho lasciato lo zucchero di Sarah Wilson

$15.14

La maggior parte di noi ha sperimentato i jollies di cibo spazzatura: biscotti, caramelle, ciambelle, cioccolata, ma avete notato dopo che il livello zuccherino arriva allo zucchero e brucia? I livelli di zucchero influenzano i nostri sbalzi d'umore, aumento di peso e schemi di sonno, e possono anche portare a malattie, quindi (e ci fa soffrire ammetterlo) abbandonare le cose dolci - o almeno ridurre un po '- si rivela utile nel lunga corsa.

Il piano di otto settimane di Wilson ti aiuterà a superare le voglie e dire addio agli zuccheri in eccesso con 108 pasti disintossicanti, spuntini e dolcetti da collaboratori come Gwyneth Paltrow e Curtis Stone.

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12 Lose Your Belly Diet: Change Your Gut, Change Your Life di Travis Stork, M.D.

$13.50

Sentiamo il termine "salute dell'intestino" che fluttua più spesso in questi giorni. Quando si tratta di una pancia felice, queste sono le conversazioni che devono essere fatte, ma la salute dell'intestino si riferisce a più della regolarità dell'intestino. Secondo l'autore e il medico di emergenza Travis Stork, essere magra e in salute va di pari passo quando si presta particolare attenzione alla salute dell'intestino e ad un diverso microbioma intestinale, con conseguente riduzione del peso in eccesso e del grasso della pancia.

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13 Wheat Belly 10-Day Detox di grano di William Davis, MD

$7.58

I carboidrati sono la tua debolezza? Impara come gestire le voglie di pane, pasta e patatine e impara a mangiare cereali integrali nel modo giusto con questa dieta detox di 10 giorni del Dr. William Davis. Il grano può causare problemi di salute e peso cronici in alcune persone, quindi questo programma di avvio rapido è una risorsa eccezionale per eliminarlo dalla dieta.

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14 The Adrenal Reset Diet di Alan Christianson

$14.79

Questa dieta si basa sul bilanciare gli ormoni modificando il modo in cui si mangia. Per coloro che sono stressati, questa è una grande opzione perché dovrebbe aiutare a mantenere un normale ritmo di cortisolo. Quando i livelli di cortisolo non sono equilibrati, puoi aumentare di peso, sentirti affaticato e facilmente sopraffatto.

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15 Mangiare per vivere di Joel Fuhrman, M.D.

$9.81

Scopri perché certi cibi ti lasciano più brama (ti stiamo osservando, crema di crema Oreo), così alla fine smetti di mangiare troppo e perdi peso velocemente. Questa dieta si concentra su cibi ricchi di sostanze nutritive, quindi avrai una formazione da pagina a pagina che ti durerà per tutta la vita.

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16 La dieta antiproiettile di Dave Asprey

$15.55

Questo è certamente non il tuo piano di dieta tradizionale. Il libro promette che scambierai la colazione, contando le calorie, il grasso saturo e dormendo (Sì, avete letto bene!) per un aumento della massa muscolare magra e una diminuzione della percentuale di grasso corporeo. L'autore Dave Asprey ha perso 100 libbre attaccandosi alla sua dieta anti-infiammatoria. È una vera sfida per la dieta determinata, ma probabilmente diventerai ossessionato dai tuoi risultati.

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