Oltre 100 deliziosi piatti a base di carne e latticini Idee per tutta la famiglia: Deborrah Cooper: 9780990971382: Amazon.com: Libri

Il mio obiettivo era quello di aiutare a cambiare la percezione che i cibi sani sembrano strani e di cattivo gusto. La tipica dieta americana è piena di fast food di sodio alto e grasso che si impegna davvero sui chili e ci risolve in gravi problemi di salute lungo la linea, problemi facilmente evitati con un cambiamento nella dieta.

La maggior parte di questi piatti sono rifacimenti veganizzati di ricette tradizionali di famiglia, servite da generazioni a cene di vacanza e picnic estivi nella mia famiglia. Perché Vegan è il nuovo nero introduce i lettori a molti nuovi ingredienti, ma ho cercato di mantenere il risultato finale nel regno di un territorio familiare.

Ci sono dozzine di ricette per la carne e le rappresentazioni casearie del latticello fritto "pollo", lasagne, jambalaya, sandwich con insalata di pollo, mac e formaggio e persino tacos e pizza. Ognuna delle ricette è stata creata con l'obiettivo di farle assaggiare e guardare il più vicino possibile al piatto non vegano originale, senza usare grasso di pancetta, burro o garretto che le mie zie e le loro nonne usavano.

Anche se hai già provato piatti vegani, non hai provato lo stile vegano di Deb Cooper! Questo libro di cucina ti dimostrerà che una nutrizione solida per una salute migliore e un cibo gustoso e gustoso possono davvero essere sullo stesso piatto.

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Quindi stai cercando di tenere il passo con la scuola, il lavoro, le attività e in qualche modo devi adattarti all'alimentazione della tua famiglia ... deve esserci un modo più semplice! Sono qui oggi con consigli, trucchi, how-to, migliori prodotti, ricette e altro ancora.

100 idee per preparare facilmente i pasti

Prima di fare clic sulla pagina, sono qui per dirti: PUOI FARLO. Se posso, puoi. Non devi andare subito al 150%. Leggi questo post e decidi cosa funzionerà per te e sceglierli. C'è un po 'di qualcosa per tutti - quelli che sono appena agli inizi, quelli che lo hanno fatto per un po' e quelli che sono duri.

Una delle cose che mi ha colpito più duramente mentre ero a Fitness Ridge è quanto la preparazione (o la mancanza di) può influenzare ogni aspetto della mia vita. La frase "Non riuscendo a prepararti, ti stai preparando a fallire" di Benjamin Franklin è così vera. Questo è solo un modo per aiutare a trovare più equilibrio. Se prendo un po 'di tempo all'inizio della settimana, ho più tempo per tutto.

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Iniziamo con chi (quello sei tu!), Perché, cosa, e come va?

Idee preparazione pasto

PERCHÉ:
Ci sono molti buoni motivi per iniziare a preparare i pasti - o porzioni di un pasto - in anticipo. Ma i motivi principali sono: risparmia sanità, tempo, denaro e in generale mangerete più sano.
CHE COSA:
Ho raccolto ricette e suggerimenti di seguito. Ci sono sicuramente alcuni cibi facili da preparare in anticipo e che faranno risparmiare molto ... e altri no. Chiunque abbia fatto qualcosa prima del tempo solo per trovarlo marcire nel proprio frigorifero può attestarlo. Grande delusione!
COME:
Ancora una volta, molti suggerimenti in basso, ma la preparazione dei pasti può essere regolata per adattarsi a te e alla tua famiglia. Questo ha lo scopo di rendere la vita più facile / più sana, NON di stressarti di più. Cose diverse funzionano per persone diverse. Alcune persone faranno una lista, fare shopping, fare tutto il lavoro svolto per un'intera settimana! (sono i miei eroi) Altre persone preparano la sera prima per il giorno successivo. Una piccola pianificazione può far risparmiare un sacco di mal di testa. Dice la ragazza che ha fissato l'orologio alle 17:00 chiedendosi: "Che diavolo darò da mangiare a queste altre 4 persone che stanno chiedendo" Cosa c'è per cena!?! "Sigh. Sta per cambiare.

Contenitori di preparazione per i pasti:

Di nuovo, ognuno è diverso ma queste sono alcune cose che ho provato personalmente o mi sono state raccomandate-

Idee preparazione pasto

Basta saltare dentro! No, ma davvero .. i passi iniziali di base sono-

  1. Controlla il tuo calendario - cosa stai facendo questa settimana?
  2. Dai un'occhiata nella tua dispensa - cosa hai che vuoi usare?
  3. Guarda le ricette preferite. Prova alcuni di quelli qui sotto!
  4. Fare una lista della spesa. Puoi anche usare il seguente stampabile. E poi vai al negozio.
  5. Dopo lo shopping, ordina il cibo sui banconi per creare ora, crea in seguito.

Una volta arrivati ​​a casa dal negozio:

  1. Lavare e preparare frutta e verdura.
    Tagliare, conservare in contenitori o buste nel frigorifero.
  2. Cuocere il pollo e rosolare la carne.
    Ho brandello o cubetto di pollo e conservo in un grande contenitore nel frigo da utilizzare durante la settimana. Puoi dividerlo in ogni contenitore per il giorno da utilizzare. Come regola generale, la maggior parte delle fonti che ho trovato dicono che la carne cotta durerà per 3-4 giorni in frigorifero.
  3. Cuocere il riso, la pasta, ecc. E conservare in contenitori.
    Come regola generale, la maggior parte della pasta e del riso durerà per 3-5 giorni.

E poi - etichetta tutto. È possibile utilizzare pennarelli cancellabili su contenitori di plastica o pennarelli su buste di plastica. Ci sono alcuni ottimi prodotti di colori diversi e se sei davvero in gioco, puoi avere un colore diverso per ogni giorno. Vai tu! Non ci sono ancora ma spero di essere un giorno. O se prepari il pasto la stessa cosa per tutti i giorni, allora è facile e non c'è modo di indovinare cosa c'è nel menu. (ma penso che diventerebbe vecchio velocemente)

Ecco alcuni stampabili per aiutarti:

Prepagatore del pasto stampabile da trenta giorni fatti a mano

Meal Planner Prep Calendar
Prep di pronte stampabile Grafico della lista della drogheria da trenta giorni fatti a mano

Grafico dell'elenco dei negozi di alimentari - con categorie e senza

Lista stampabile della drogheria da trenta giorni fatti a mano

Lista della drogheria

Ricette di preparazione del pasto

Colazione Prep
Muffin Tin Baked Eggs di Lauren Hefez

4 Ingredient Blender Pancake- non ha tempo di frullarli e sono sani! www.thirtyhandmadedays.com

Pancakes Blender - possono essere fatti in anticipo e messi in sacchetti di plastica.

Protein Packed Breakfast Burritos da bebe a la mode

PRANZO

Avocado Chicken Wrap - questo fa bene per un pranzo avanzato. Probabilmente non è il caso di fare un'intera settimana perché l'avocado sarebbe marrone.

Insalate Mason Jar di All She Cooks

Oltre un mese di idee per il pranzo al sacco: perfetto per il lavoro! Perché i pranzi non sono solo per i bambini. | Trenta giorni fatti a mano
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SPUNTINI

Muffin al burro di arachidi con 5 ingredienti per muffin www.thirtyhandmadedays.com
5 muffin Ingredient Blender - questi sono così buoni!

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Barrette di muesli fatte in casa da Knitty Bitties - queste sono incredibili !!


Genius sedano e burro di arachidi idea da Scegli per Thrive

CENA

Crockpot Pollo tagliuzzato per andare con tutto! da Family Fresh Meals

Zucchini Barche da Frugal Coupon Living

Ciotole veggie grigliate per 100+ idee preparazione pasti
Ciotole di pollo alla griglia da Picky Palate

Come preparare il pasto:

Mentre ho condiviso un sacco di idee con te, ci sono un sacco di buoni consigli, trucchi e modi per avere successo da altri post. Queste sono persone che stanno facendo davvero molto bene! Stanno ispirando.

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