I migliori esercizi per perdere il grasso della pancia

Qual è il miglior esercizio per perdere grasso ventre?

La maggior parte delle persone crede che gli esercizi di pancia siano quelli che si concentrano principalmente sulla regione addominale e quindi producono risultati più veloci di qualsiasi altro tipo di esercizi. Questo è un mito. Non puoi perdere il grasso della pancia con soli esercizi addominali. Gli esercizi addominali sono usati per costruire e rafforzare i muscoli addominali e non perdere il grasso della pancia

Spot Reduction è un mito. Non è possibile ridurre il grasso in una zona del corpo e lo stesso è applicabile anche per il grasso della pancia. È necessario ridurre il grasso corporeo globale per ridurre il grasso della pancia.

Un esercizio di routine è altamente raccomandato se si vuole perdere il grasso della pancia. Perderai il grasso della pancia molto più velocemente rispetto a fare l'esercizio da solo mentre segui una routine di allenamento.

Ti consigliamo vivamente di procurarti un fitness tracker Fitbit per monitorare le tue attività quotidiane di fitness.

25 esercizi addominali

25 esercizi addominali sono elencati di seguito con video. Ricorda, questi esercizi non sono il modo migliore per ridurre il grasso della pancia. Esegui questi esercizi tutti i giorni per potenziare i muscoli e costruire abs migliori. Dovresti fare questi esercizi in modo accurato senza errori e non iniziare con molti esercizi in un giorno. Aumentare gradualmente il numero di esercizi e il numero di ripetizioni.

1. Crunch addominali

2. Vaccum posa e strofina

3. Stomaco di torsione

4. Esercizio di riposo del ventre

5. Twist russo

6. Esercizio di sollevamento dell'anca

7. Curve laterali con manubri

8. Esercizio di sollevamento delle gambe

9. Alternate Leg Lifts

10. Rotazione del tronco

11. Ciclismo dell'aria

12. Ginocchia dentro e fuori

13. Sit Ups

14. Sit Up inclinati

15. Squat frontale

16. Scricchiolii inversi

17. Palla Crunch - Esercizio palla di stabilità

18. Rotolo di registro - Esercizio con palla di stabilità

19. Ab Tuck - Esercizio con palla di stabilità

20. L'allenamento del granchio ab

21. Crunch laterali

22. Scricchiolii

23. Chin Up Crunches

24. Sollevamento gamba appesa

25. Hanging Knee Raise

I migliori esercizi per ridurre il grasso della pancia - Presentazione di Mike Geary, allenatore addominale numero 1, Certified Nutrition Specialist e Certified Personal Trainer.