20 spuntini salutari e 100 calorie per continuare

Può essere quasi impossibile superare il pomeriggio senza raggiungere una manciata di qualcosa. Invece di andare in città nel barattolo di caramelle dell'ufficio, porta uno spuntino che ti riempirà senza riempirti. Se hai bisogno di alcuni consigli per morsi nutrienti che ti trattengono fino a cena, controlla la nostra lista di 20 opzioni di sgranocchiare sano. Ognuno ha circa 100 calorie, il che significa che puoi raggiungere uno di questi snack senza preoccuparti del pedaggio che prenderà sul tuo giro vita.

Prima di iniziare a fare spuntini, assicurati di dare un'occhiata a questa lista di 30 Snack non sani sul pianeta per sapere cosa evitare.

siggis semplice senza grassi skyr

1 contenitore (150 g): 90 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 6 g di carboidrati (0 g di fibre, 4 g di zucchero), 16 g di proteine

Fagioli di Edamame Shutterstock

½ tazza: 90 calorie, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), 10 mg di sodio, 7 g di carboidrati (4 g di fibre, 2 g di zucchero), 9 g di proteine

Formaggi a pasta filata di valle organici

1 pezzo di formaggio: 80 calorie, 6 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 7 g di proteine

Bastoncini di maiale speziato Krave

1 bastoncino: 100 calorie, 7 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 4 g di carboidrati (1 g di fibre, 2 g di zucchero), 6 g di proteine

Pacchetti di mandorle con diamante blu

1 confezione: 100 calorie, 9 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 3 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 4 g di proteine

Gentile bar mini

1 bar: 100 calorie, 7 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 20 mg di sodio, 8 g di carboidrati (1 g di fibre, 5 g di zucchero), 4 g di proteine

pistacchi Shutterstock

25 pistacchi (2/3 once): 98 calorie, 8 g di grassi (1 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 5 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 4 g di proteine

Sedano e burro di arachidi Shutterstock

1 cucchiaio di burro di arachidi + 2 gambi di sedano: 100 calorie, 8 g di grassi (1 g di grassi saturi), 70 mg di sodio, 7 g di carboidrati (1 g di fibre, 1 g di zucchero), 3 g di proteine

Il pane a fette sottili di Dave's killer

1 fetta di pane + 2 fette di tacchino: 110 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 527 mg di sodio, 12 g di carboidrati (1 g di fibre, 1 g di zucchero), 14 g di proteine

Melone di ricotta Shutterstock

½ tazza di ricotta + ½ tazza di melone: ​​110 calorie, 2,5 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 370 mg di sodio, 9 g di carboidrati (2 g di fibre, 9 g di zucchero), 14 g di proteine

Spero che l'hummus sia originale

2 cucchiai di hummus + ⅔ tazza di carote: 85 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 164 mg di sodio, 12 g di carboidrati (4 g di fibre, 7 g di zucchero), 3,5 g di proteine

Spuntino di chia della cannella della mela del guerriero di salute

1 bar: 100 calorie, 5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 45 mg di sodio, 14 g di carboidrati (4 g di fibre, 5 g di zucchero), 3 g di proteine

Pasta di biscotto al cioccolato con gocce di cioccolato

½ tazza: 90 calorie, 3 g di grassi (1 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 16 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 5 g di proteine

mirtilli Shutterstock

1 tazza: 80 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 1 mg di sodio, 21 g di carboidrati (4 g di fibre, 15 g di zucchero), 1 g di proteine

Spuntini di ceci Chicapea

1 oncia: 110 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 16 g di carboidrati (4 g di fibre, 4 g di zucchero), 5 g di proteine

Patatine al formaggio parmigiano da cucina

15 patatine: 100 calorie, 7 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 250 mg di sodio, meno di 1 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 9 g di proteine

Uovo sodo Shutterstock

1 uovo sodo + 1 torta di riso: 105 calorie, 4 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 8 g di carboidrati (1 g di fibre, 1 g di zucchero), 7 g di proteine

Zuppa di verdure in scatola di Amy

1 tazza: 80 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 680 mg di sodio, 13 g di carboidrati (3 g di fibre, 5 g di zucchero), 3 g di proteine

Banane Shutterstock

1 banana media (118 g): 105 calorie, 0,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 27 g di carboidrati (3 g di fibre, 14 g di zucchero), 1 g di proteine

Cocktail di gamberi Shutterstock

5 gamberetti + 1 cucchiaio di salsa cocktail: 90 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 175 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibre, 3 g di zucchero), 18 g di proteine

Vuoi suggerimenti di snack ancora più salutari? Consulta la nostra lista dei 50 migliori snack per dimagrire per alcuni consigli dietetici.

No-Diet Weight Loss-Guaranteed!

Guarda, senti e vivi alla grande mentre sali sulla strada per una salute migliore con il nuovo Eat This, Not That! Rivista

4.3
5
12
4
2
3
1
2
2
1
1