7 libri di alta nutrizione

Più informazioni riesci ad armare con te e maggiori saranno le tue intuizioni e, quando si tratta di nutrizione, le decisioni più intelligenti e più informate che puoi prendere.

Quando si tratta della tua salute, ci sono molte informazioni contrastanti là fuori riguardo a quali approcci sono i migliori? C'è una certa dieta che dovresti seguire? Quali sono i macro nutrienti e come fai a sapere quali cibi evitare e non evitare?

Qui ora, a mio parere, ci sono i 7 migliori libri di nutrizione che ti daranno una base sorprendente per i problemi chiave e ti daranno un grande salto nel modo in cui dar da mangiare al tuo corpo e come risponde alle scelte che fai.

Mi riferisco a questi tutto il tempo e li considero le mie scelte di scelta e sono sicuro che lo farai anche tu. Inserirò anche il mio punteggio su dieci usando il mio sistema brevettato ..

Ricorda, come ci hanno detto queste belle persone; Sapere è potere..

Ok, qui andiamo in nessun ordine particolare ..

LIBRI DI ALIMENTAZIONE SUPERIORI

Come afferma il titolo, questo libro si concentra sulle proteine ​​e sul perché è la sostanza ideale per il corpo in quanto mantiene sotto controllo il livello di zucchero nel sangue in quanto non crea una risposta ormonale.

Dr. Eades sottolinea come il consumo eccessivo di zuccheri e carboidrati raffinati ci stia portando alle "malattie mortali della civiltà" come le malattie cardiache e il diabete. Attenersi alle proteine ​​e alle verdure non causerà i cambiamenti ormonali nel corpo che possono portare a queste malattie.

Ti incoraggia a non avere paura di consumare cose come manzo, uova e burro ecc. E come la comune conoscenza dei pericoli del grasso saturo sia errata. In definitiva il grasso non ti fa ingrassare.

C'è una vera attenzione e formazione sull'insulina e su come tenerla sotto controllo con una dieta principalmente a base di proteine ​​avrà un grande impatto sulla salute e sulla composizione corporea.

Il libro ha grandi grafici per avere un'idea di dove sei a livello di grasso corporeo e include alcuni menu di esempio e una tonnellata di ricette fantastiche.

Su una scala di 1-10 fette di pancetta gli do un 8

Questo è il libro che doveva essere scritto anni fa, ma per fortuna è stato.

Denise Minger gestisce rawfoodsos.com e conduce ricerche meticolose su tutto ciò che scrive. È famosa per aver smantellato lo studio cinese che sosteneva uno stile di vita non vegano che portava al cancro e alla morte.

In Death By Food Pyramid Denise fa luce su come molta scienza scorretta e scadente ci ha portato all'attuale mentalità per quanto riguarda i grassi saturi e le malattie cardiache.

Mostra come le raccomandazioni e le piramidi alimentari sono più nell'interesse delle grandi imprese e non hanno praticamente nulla a che fare con la tua salute.

Questo è un libro fantastico che è così studiato da far girare la testa. Denise mostra anche come leggere e interpretare uno studio scientifico e lei abbatte anche diete popolari.

Il libro non è nemmeno stato così lungo, ma al momento ha 138 recensioni a cinque stelle su Amazon.

Su una scala di 1-10 oscuri funzionari della FDA, gli do un 9,5

3. Wheat Belly di William Davis MD

Wheat Belly è come The Great Gatsby dei libri nutrizionali. Non nel senso che si tratta di un ricco ricco insoddisfatto, ma che dovrebbe essere necessario leggere nelle scuole e il pubblico generale a mio parere.

La dottoressa Davis fa luce su qualcosa che costituisce praticamente la dieta di ogni singola persona; Grano.

Condivide informazioni su ciò che stiamo mangiando oggi è molto diverso dal grano della Bibbia o addirittura dall'era dei tuoi bisnonni. Il grano è iniziato come una semplice forma vegetale che si è evoluta naturalmente negli anni ma attraverso l'introduzione della modificazione genetica e della moderna tecnologia è diventata qualcosa di completamente diverso e può spiegare l'esplosione dei tassi di celiachia e sensibilità al glutine negli ultimi 50-60 anni .

Imparerai come il tuo corpo tratta il grano come una droga e gli effetti di cose come la gliadina e l'amilopectina, che causano problemi come l'aumento di peso, la nebbia del cervello e il dolore alle articolazioni.

Questo libro è perspicace e divertente e mi ritrovo a raccogliere nuove informazioni ogni volta che lo leggo.

Su una scala di 1-10 dolcetti senza glutine, gli do un 9

Ok, questa è una specie di due parter come Gary Taubes ha anche scritto Good Calories, Bad Calories che era un best seller del New York Times. È altamente raccomandato ma la cosa è MASSIVE. Preparati a investire molto tempo ma anche a portare via un sacco di informazioni.

Perché We Get Fat è più una versione condensata che guarda a cose come il fatto che le calorie non sono ciò che pensiamo di essere. Sono quasi impossibili da misurare e l'obiettivo dovrebbe essere quello di evitare le calorie che causano una risposta ormonale in una persona.

Quelle calorie sarebbero carboidrati, specificamente raffinati e processano i carboidrati. Insieme a quelli, anche una dipendenza da carboidrati sotto forma di frutta può essere un problema per qualcuno che soffre di obesità o diabete.

Il modo in cui riassumerei il libro è l'attenzione incorretta completa sulle calorie in calorie fuori dalla mentalità che viene così spesso predicata. Imparerai come il nostro corpo non è una calcolatrice e in che modo effettivamente tratta e elabora le calorie.

Su una scala di 1-10 kilojoule, gli do un 9

Scusa, non so come sia scivolato. Ma qualunque sia, è ancora il mio preferito ...

Il titolo ufficiale di questo libro è Primal Body, Primal Mind: Beyond the Paleo Diet per la salute totale e una vita più lunga.

Nora Gedgaudas è brillante e se hai familiarità con il suo lavoro, sai quanto sia perspicace e competente. In questo libro, Nora dà un'occhiata alla nostra dieta ancestrale e in che modo, come è cambiata, abbiamo iniziato a declinare.

Rivela i pericoli di una dieta moderna e quanto rapidamente la nostra salute ha cominciato a deteriorarsi quando sono stati introdotti alimenti moderni.

Il libro sottolinea come siamo programmati per una dieta ad alto contenuto di grassi e nel voltare le spalle abbiamo sviluppato le "malattie della civiltà" come malattie cardiache, obesità, diabete, cancro, osteoporosi, ecc.

Dopo aver letto ciò, sarai pronto a sbarazzarti di soia, latticini, cereali, glutine e verdure amidacee che si trovano nelle vicinanze.

Uno dei miei preferiti.

Su una scala di 1-10 hamburger di brontosauro, gli do un 10

Considera questo i libri di Guerra e Pace sulla nutrizione.

In realtà, è più dell'origine delle specie di libri di nutrizione come Weston A. Price potrebbe essere considerato il Charles Darwin della nutrizione.

Se non hai familiarità con Weston Price era un dentista vissuto negli anni '30. Dopo aver notato i bambini dei suoi pazienti che sviluppano problemi di denti e gengive che i loro genitori non avevano mai provato, inizia a indagare su come la dieta possa averlo influenzato.

Questo ha portato a un prezzo di 10 anni, un viaggio di 100.000 miglia verso alcune delle regioni più remote del pianeta mentre guardava alle società primitive per vedere che aspetto aveva una vera dieta. Ha studiato i denti e la composizione fisica delle persone e ha scoperto che con l'introduzione di cibi moderni stavano iniziando a sperimentare le malattie della società moderna.

Migliaia di anni di una dieta fissa sono stati annullati in una generazione.

Questa è un'incredibile visione di un incredibile viaggio nei primi giorni del trasporto aereo verso aree che sono ancora difficili da raggiungere oggi.

Per me è necessario leggere se stai cercando di riprendere la tua salute.

Su una scala di 1-10 molari colpiti, gli do un 10

Se stai leggendo questo è sicuro di dire che hai un interesse per la nutrizione. Per questo motivo non vi è dubbio che non si sia mai sentito parlare della dieta paleo.

Ci sono un sacco di libri su paleo ora fino a "Paleo per il tuo criceto". Beh, non ancora, ma sono sicuro che non è lontano ..

Loren Cordain non è stato il primo a scrivere di paleo, ma ha davvero fatto girare la palla con interesse per il movimento.

Cordain ha un dottorato di ricerca in fisiologia degli esercizi e simile agli ultimi libri è incentrato su come abbiamo bisogno di tornare a un modo primitivo di mangiare. Gli alimenti a cui abbiamo accesso oggi sono completamente sconosciuti al nostro corpo e la nostra attenzione deve tornare ad una vera dieta alimentare con enfasi su proteine ​​e grassi.

Questo libro è di nuovo un forte richiamo alla dieta essendo la radice di malattie moderne come malattie cardiovascolari, malattie autoimmuni, acne e malattie iperinsulinemiche.

Facile da leggere e diretto è uno dei classici.

Su una scala di 1-10 Capitan Cavemans, gli do un 8

Ehi, devo sostenere la mia causa qui! E il mio libro non è male se non lo dico io stesso. Ha raggiunto il primo posto su Amazon in due diverse categorie di salute ed è rimasto tra i primi 10 per tutti i libri nutrizionali per alcuni giorni. Ha un sacco di recensioni a 5 stelle che non sono nemmeno di mia madre. Quello che faccio in questo libro è scomporre tutte le informazioni sanitarie rilevanti che ritengo sia vitale per le persone prendere il controllo della propria salute.

Copro alcuni dei grandi problemi come:

  • Perché hai bisogno di ridurre drasticamente lo zucchero
  • Se la dieta paleo è tutto ciò che è rotto per essere
  • Qual è il vero problema con il glutine
  • Perché dormire può essere il fattore più importante per i tuoi obiettivi di salute
  • Quanta acqua hai bisogno di un giorno e perché
  • + molto altro ancora

Ce l'ho disponibile in 3 diversi pacchetti, incluso uno con una guida nutrizionale a breve termine e un audiolibro. Puoi controllare tutto qui QUI

Avvolgendolo

Se hai notato un tema attraverso alcuni di questi libri nutrizionali, è importante tornare al vero cibo. Prima lo fai prima riesci a riprendere il controllo della tua salute.

Questa è una grande lista di libri per fornirti quante più informazioni possibili che sono fiducioso, motivandoti e ispirandoti a prendere decisioni salutari.

Quindi inizia ad aggiungerli alla tua lista di letture estive e ottenere quella conoscenza è il potere del carrozzone.

Se ti è piaciuta questa lista, fammi un solido e mandalo a chiunque pensi che possa trarre beneficio anche da una grande lista di letture.

credito fotografico: Sebastien Wiertz

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