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Lo sapevi che più di 1 americano su 3 è obeso? L'obesità è un disturbo di salute in cui vi è un eccessivo accumulo di grasso nel corpo. Ciò si traduce in sovrappeso e problemi di salute associati.

L'obesità è determinata misurando l'indice di massa corporea (BMI) di una persona - la misura del grasso corporeo in base all'altezza e al peso. In generale, un BMI tra 18,5 e 25 è considerato auspicabile. Se il tuo indice di massa corporea è tra "25 - 29,9", allora sei considerato sovrappeso; se è 30 o più, sei considerato obeso.

Puoi calcolare il tuo indice di massa corporea utilizzando il seguente:

  • BMI = (peso in libbre / (altezza in pollici x altezza in pollici)) x 703, oppure se si misura con il sistema metrico usare BMI = peso in kg / (altezza in metri x altezza in metri), o
  • il calcolatore di BMI online degli Stati Uniti National Institutes of Health.

Questo problema è in gran parte attribuito a scelte di vita povere, come una dieta squilibrata, cibi elaborati ricchi di grassi, porzioni di cibo sovradimensionate, eccesso di cibo, bere eccessivo, mancanza di attività fisica, mancanza di sonno sufficiente, ipotiroidismo, insulino-resistenza, sindrome dell'ovaio policistico , Sindrome di Cushing, farmaci, problemi psicologici, problemi sociali ecc.

Anche i fattori genetici e i problemi ormonali tendono ad aumentare il rischio di sviluppare obesità. L'obesità è una grande preoccupazione non solo a causa del peso in eccesso, ma anche perché ti mette a rischio di una serie di gravi problemi di salute come insulino-resistenza, diabete di tipo 2, ipertensione, malattie cardiache, calcoli biliari, gotta, artrite, alcuni tumori e altre malattie croniche.

È importante adottare salutari cambiamenti nello stile di vita per combattere questo problema. Potrebbe essere rassicurante sapere che se sei determinato a perdere almeno il 5% del tuo peso, sarai ricompensato con una diminuzione del rischio di malattie cardiache, pressione arteriosa, diabete e cancro, secondo i risultati di un recente studio pubblicato nel 2016 (1). Inoltre, è possibile utilizzare alcuni rimedi naturali facili ma efficaci per aiutare con i vostri sforzi di perdita di peso.

Ecco i migliori 10 rimedi casalinghi per l'obesità.

1. Succo di limone

Il succo di limone è uno dei migliori rimedi casalinghi per combattere l'obesità. È ricco di fibre, vitamine come la vitamina B e C, minerali tra cui calcio, magnesio, ferro, zinco e fosforo.

Aiuta a migliorare la digestione e aiuta nella disintossicazione. La digestione sana è un pre-requisito essenziale per la perdita di peso in quanto aiuta il corpo a ottenere i nutrienti necessari per bruciare i grassi. L'acido citrico presente nei limoni è molto efficace nel bruciare i grassi (2).

Inoltre, aiuta a rimuovere le tossine dal tuo corpo che rallentano il tuo metabolismo. Un recente studio pubblicato sulla rivista Nutrition Research nel 2015 ha dimostrato che un programma di disintossicazione al limone era molto efficace nel ridurre il grasso e la resistenza all'insulina in un gruppo di donne sovrappeso coreane rispetto al gruppo di controllo (3).

  1. Mescola tre cucchiaini di succo di limone, un cucchiaino di miele e mezzo cucchiaino di polvere di pepe nero in un bicchiere d'acqua. (Se usi pepe nero appena macinato, aggiungi solo un quarto di cucchiaino.)
  2. Bevilo al mattino a stomaco vuoto.
  3. Fatelo quotidianamente per almeno tre mesi.

In alternativa, puoi semplicemente avere una tazza di acqua calda mescolata con un cucchiaino di succo di limone.

Nota: I limoni essiccati prima di essere usati come semi di tutti gli agrumi e le mele sono velenosi e possono essere pericolosi se ingeriti anche in piccole quantità, a volte.

2. Aceto di sidro di mele

L'aceto di sidro di mele crudo e non filtrato è un altro rimedio domestico popolare per ridurre l'eccesso di peso. Anche se i reali benefici di perdita di peso di esso sono ancora sconosciuti, la ricerca preliminare ha dimostrato che può aiutare a proteggere contro l'obesità.

L'aceto di mele (ACV) è stato trovato per ridurre il colesterolo negli animali alimentati con una dieta ricca di colesterolo rispetto ai controlli nei modelli animali (4).

L'uso dell'aceto come parte di una dieta sana può a lungo andare aiutare nella perdita di peso e nel diabete (5). Aiuta ad abbattere il grasso e quindi impedisce l'accumulo di grasso corporeo.

  • Mescola due cucchiaini di aceto di sidro di mela crudo e non filtrato in un bicchiere d'acqua. Bevilo ogni giorno al mattino e preferibilmente prima dei pasti.
  • Puoi anche bere un bicchiere d'acqua mescolato con un cucchiaino di aceto di sidro di mele crudo e non filtrato e succo di limone.

Puoi avere fino a due cucchiai di aceto di sidro di mele in un giorno. Non superare questa quantità, in quanto potrebbe ridurre i livelli di potassio nel sangue nel tempo e ridurre la densità minerale ossea.

3. Aloe Vera

Aloe Vera è utile nel trattamento dell'obesità perché stimola il metabolismo, aumenta il consumo di energia e mobilita il grasso inutilizzato nel corpo.

Aloe Vera contiene più di 75 diverse sostanze biologicamente attive. Questa pianta è stata utilizzata nella medicina tradizionale per la guarigione delle ferite, l'attività antinfiammatoria, le proprietà antisettiche e anche come lassativo (6).

Uno studio condotto nel 2008 ha dimostrato che i fitosteroli isolati da Aloe Vera è stato efficace nel ridurre l'accumulo di grasso corporeo nei modelli animali diabetici obesi (7).

Questa evidenza è stata supportata dai risultati di un altro studio fatto nel 2012 che ha suggerito che il trattamento con essiccato Aloe Vera gel riduce l'accumulo di grasso corporeo nei modelli animali obesi indotti dalla dieta (8).

Contiene proteine ​​del collagene naturale che rendono il corpo più duro al lavoro per assorbire le proteine. Inoltre, aiuta a rimuovere le tossine dal sistema digestivo e colon.

  1. Prendine due freschi Aloe Vera foglie, sbucciali e raccogli la polpa.
  2. Mettilo in un frullatore con una tazza di succo di agrumi, come succo di pompelmo o semplicemente acqua. Frullare per due o tre minuti.
  3. Bevi questo ogni giorno per almeno un mese.

4. Tè verde

Il tè verde è un altro rimedio naturale popolare per promuovere la perdita di peso. Il tè verde è ricco di polifenoli come l'epigallocatechina gallato (EGCG), l'epigallocatechina e l'epicatechina gallato che sono utili per la salute.

Uno studio presso Penn State ha rivelato che epigallocatechina-3-gallato (EGCG), un composto presente nel tè verde, aiuta a rallentare l'aumento di peso limitando l'assorbimento dei grassi e aumentando la capacità del corpo di usare il grasso (9).

Un altro rapporto di Penn State ha dimostrato che il tè verde decaffeinato insieme all'esercizio fisico aiutava a raggiungere la perdita di peso nei topi (10).

Mentre un altro studio pubblicato nel 2009 ha dimostrato che le catechine presenti nel tè verde hanno un piccolo effetto positivo sulla perdita di peso e sulla gestione del peso (11).

Inoltre, il tè verde è ricco di sostanze nutritive come la vitamina C, i carotenoidi, lo zinco, il selenio, il cromo e altri minerali in traccia.

Bere circa tre o quattro tazze di tè verde al giorno per combattere l'obesità. Puoi anche abbinarlo al tè allo zenzero o al pepe di cayenna.

5. pepe di cayenna

Il pepe di cayenna aiuta a controllare l'obesità e aiuta a perdere peso. Contiene capsaicina che stimola il corpo a bruciare i grassi e aumentare il dispendio energetico.

Oltre alla capsaicina, i peperoncini hanno vitamina C, β carotene e luteina che sono noti antiossidanti (12).

Un documento di revisione pubblicato nel 2012 ha esaminato i potenziali usi medicinali dei composti capsaicinoidi in relazione alla regolazione del peso. I capsaicinoidi sono stati trovati per aumentare il dispendio energetico, la perossidazione lipidica e anche ridurre l'appetito (13).

Inoltre, stimola la digestione e sopprime l'appetito in eccesso causato dal malassorbimento dei nutrienti nel corpo.

  • Prepara il tè al pepe di Cayenna versando un bicchiere di acqua calda sul pepe di cayenna (inizia con un decimo di un cucchiaino o solo un pizzico di pepe di Cayenna e aumenta gradualmente la sua quantità in un cucchiaino). Spremi il succo di mezzo limone in esso. Bevi questo tè regolarmente almeno per un mese.
  • Mescolare due cucchiai ciascuno di succo di limone in 10 once di acqua (un bicchiere contiene 8 once). Mescola un po 'di pepe di cayenna e bevilo.
  • Usa pepe di cayenna e altre spezie, come zenzero, pepe nero e semi di senape, generosamente nelle tue preparazioni per i pasti.

6. Foglie di curry

Mangiare 10 foglie fresche di curry ogni giorno al mattino funziona come un ottimo rimedio ayurvedico per affrontare l'obesità e il diabete causati dall'obesità.

Le foglie di curry, che sono generosamente utilizzate per guarnire e piatti aromatizzanti, sono ricche di proteine, carboidrati, fibre, minerali, carotene, acido nicotinico, vitamine A e C, calcio e acido ossalico.

È una ricca fonte di composti biologicamente attivi come koenigin, girinimbina, koenidina, triterpenoidi ecc.

Le foglie sono tradizionalmente utilizzate per le sue proprietà stomachiche, toniche, antielminitiche, antidiabetiche, antidiarroiche e carminative (14).

In un rapporto del 2014: sono stati riportati estratti di foglie di curry per ridurre notevolmente l'aumento di peso corporeo, lipidi totali somministrati per via orale a ratti nutriti con una dieta ricca di grassi.

Queste foglie di curry contengono mahanimbina, un alcaloide che ha effetti anti-obesità e ipolipemizzanti. Quindi, aiuta a ridurre il peso corporeo e riduce i livelli di colesterolo totale e trigliceridi (15).

Continua a mangiare queste foglie regolarmente per almeno tre o quattro mesi.

Home Rimedi per l'obesità e la perdita di peso è stata modificata l'ultima volta: 13 marzo 2018 da Top10HomeRemedies
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