DIETA EMERGECNY: Perdere 20 chili in 3 settimane Prima del matrimonio, riunione, vacanza al mare o ecc.

Sono stato sul tuo piano per una settimana e ho perso solo 7 sterline - Cosa devo fare per perdere peso più velocemente Shay Cole

(Riproduci video o leggi sotto)

Dale ha perso 22 libbre. tra 3 settimane
seguendo questi 4 passi

LEGGERE QUESTO PRIMO
  • Questo è un piano di perdita di peso di emergenza e non un piano di perdita di peso permanente perché non è facilmente sostenibile per lunghi periodi di tempo.
  • Usa questo piano solo se hai intenzione di perdere peso per il tuo matrimonio, riunione, vacanza, viaggio in spiaggia, per prendere una lezione di peso, per ottenere un lavoro o ecc.
  • Nota: se hai più di 30-a-50 libbre. in sovrappeso perderai il tuo 1st 20 sterline altrettanto velocemente entro 3-6 settimane con uno dei piani di perdita di peso permanente qui

1. Mangia almeno 2 frutti crudi e / o verdure prima di ogni pasto

  • Esempio: puoi mangiare 2 carote, una mela e un bastoncino di sedano o qualsiasi combinazione di frutta e verdura per perdere peso veloce perché ...
  • Frutta e verdura crude ti riempiono più velocemente Uccidi la fame e le voglie, il che significa che sarai in grado di mangiare molto meno (e perdere peso molto più velocemente) senza diventare troppo affamato.
  • I succhi di frutta NON contano e non ti aiuteranno a perdere peso perché sono ricchi di zuccheri che ti fanno ingrassare aumentando l'appetito e non hanno fibre per uccidere il tuo appetito.
  • Puoi bere almeno 8 once. di succo di verdura o V8 prima dei pasti invece di mangiare 2 frutti crudi e / o verdure prima di ogni pasto.

Suggerimento rapido: bere almeno 8 once. di acqua con le tue frutta e verdure crude per uccidere davvero la tua fame.

Altamente raccomandato prima dei pasti: mele, broccoli, banane verdi, carote, pesche e / o succo V8.

Ciao Adriano, questo è il mio quarto giorno su questa dieta e sto benissimo. Sono veramente felice. Quando prendo verdure e frutta sono così pieno. grazie per la tua dieta!Rosa

2. Mangia un pasto calorico da 0 a 300 calorie dopo aver mangiato frutta e verdura crude

Campione 300 pasti calorici

Ho seguito i passaggi su come perdere 20 chili in 2-3 settimane. Finora in 40 giorni ho perso 30 sterline. Funziona veramente. Segui i passaggi e goditi il ​​tuo nuovo look!Michael Ritenour

3. Mangiare fino a QUATTRO Pasti di calorie da 0 a 300 al giorno

  • Facoltativo: mangia i pasti in base a un programma di digiuno intermittente per perdere peso ancora più velocemente.
  • Mangia i tuoi pasti calorici da 0 a 300 quando vuoi ma tu potrebbe volerli mangiare da 2 a 4 ore di distanza.
  • Va bene se mangi solo 1,2 o 3 pasti al giorno, purché non mangi più di 4 pasti al giorno.
  • Il motivo principale per cui perdi 20 sterline così velocemente è perché stai mangiando meno di 1200 calorie ogni giorno o meno di 300 calorie ad ogni pasto senza contare i frutti e le verdure che ti permette di mangiare il meno possibile senza avere fame.

Ho iniziato lunedì 29 giugno e Wow ho perso 15 libbre in una settimana e sono così eccitato che ho deciso di continuare con il digiuno intermittente anche durante il fine settimana. Shandelier

Adrian, ho seguito questo piano per una settimana e ho perso 9 chili! Angela | 2009/03/23

4. Fai questo allenamento

Fai uno degli allenamenti per la perdita di grasso qui sotto per 20-40 minuti 1-a-2 volte al giorno 3-a-4 giorni alla settimana seguendo queste regole di allenamento per perdere peso velocemente.

Suggerimento: prima di allenarti usa bruciagrassi come Green Tea, Lipo-6 o Hydroxycut per darti più energia per allenarti più a lungo e più difficile da bruciare ancora più grasso durante l'allenamento.

Mostra tutti i 37 allenamenti

Quindi per perdere 20 libbre. In 3 a 4 settimane ...

  1. Mangerete 2 frutti e / o verdure RAW prima di ogni pasto O semplicemente bevete almeno 8 once di V8 e poi ...
  2. Mangerete un pasto calorico da 0 a 300 calorie.
  3. Mangiate fino a 4 pasti al giorno e potete opzionalmente usare un programma di digiuno intermittente per perdere peso più velocemente.
  4. Farai questo piano di allenamento

Questo ha realmente funzionato per qualcuno?

Ho perso 22 chili in poco più di 3 settimane

perso 22 chili in 23 giorni

Adriano,

Ho perso 20 libbre in 3-4 settimane di programma per guadagnare peso per il mio peso militare e ho perso 22 1bs in poco più di 3 settimane. Grazie per avermi aiutato a farmi pesare!

Per me non sono così impressionanti, ma sono orgoglioso di averlo fatto in 23/24 giorni! Sentiti libero di usarli se vuoi, spero di avere un aspetto migliore tra qualche mese, grazie per i consigli sul mio nuovo piano e per essere così generoso con le tue conoscenze.

Cordiali saluti,
Dale Mathis

Sembrava grandiosa nel giorno del suo matrimonio

perdita di peso giorno delle nozze

Ciao Adrian !!!!

Matrimonio finita e grazie alla tua motivazione sono stato in grado di perdere una pietra (14 sterline) ed è stato molto più rilassato con la forma del mio corpo durante la mia vacanza e il giorno del matrimonio.

Penso che il tuo fantastico e ti riferisca sempre a te come "il mio personal trainer":) grazie.

Helen Haddock

Ha perso 15 chili in 3 settimane

ha perso 15 sterline 3 settimane

La mia fiducia è in aumento e mi sento benissimo. Giusto in tempo per la mia vacanza negli Stati Uniti tra due settimane. Forse indosserò un bikini invece di un vestito questa volta !!! Ciao Adrian, ho allegato le mie foto prima e dopo. Ho messo lo stesso vestito per il confronto.

Grazie mille per tutte le vostre motivazioni e supporto. Le mie foto da 3 settimane di perdita di peso da 15 libbre

Fiona Davies

Sta funzionando. Ho perso 11 libbre in una settimana. La mia emergenza si stava infilando nei miei scarponi da sci che sono molto aderenti. Sciare per una settimana 20 febbraio. Fin qui tutto bene!.nocciola

Ho iniziato lunedì 29 giugno e Wow ho perso 15 libbre in una settimana e sono così eccitato che ho deciso di continuare con il digiuno intermittente anche durante il fine settimana. Shandelier

Ho seguito i passaggi su come perdere 20 chili in 2-3 settimane. Finora in 40 giorni ho perso 30 sterline. Funziona veramente. Segui i passaggi e goditi il ​​tuo nuovo look!Michael Ritenour

Adrian, ho seguito questo piano per una settimana e ho perso 9 chili! Angela | 2009/03/23

Ho 27 anni e 5'6 di altezza. Ero 190 £Ho letto il tuo articolo così l'ho seguito. Ora, sono £ 169! Ho perso 2 pollici anche dalla mia vita e mia moglie è così felice. Simon dalle Filippine

HO PERSO 30 PULITI (HO USATO A PESO 210 LBS. ORA I WEIGHT 180 LBS.) FACENDO QUESTO PIANO E SEGUENDO PASSO PER PASSO, FUNZIONA VERAMENTE I MIEI AMICI CHE MI HA SOLO PER SACRIFICARE IL TUO SÉ FACENDO L'ESERCIZIO ALMENO 2 VOLTE A SETTIMANA. GRAZIE GRAZIE AL CREATORE DI QUESTA PAGINA. IL TUO SALVATAGGIO DELL'AMICO DI MIA VITA. grazie. MiGUEl | 2009/02/05

Principalmente volevo dire grazie per aver creato questo sito. Non posso credere quanto sia facile farlo! Ho perso 5 libbre in soli 5 giorni e i miei jeans nuovi si stanno un po 'allentando. La mia determinazione è ora accompagnata da una motivazione in più dopo aver visto questi risultati iniziali. GRAZIE MILLE! Nicole | 09/10/2009

Ho perso 10 libbre in 2 settimane usando questa dieta. Mi sento 100 volte meglio di me stesso. Ho più energia e sto vedendo risultati reali. Grazie mille! Nikki | 8/25/2009

Sei semplicemente troppo bravo !! sono passate 2 settimane da quando ho iniziato il tuo piano e ho già perso 7 libbre ... è fantastico grazie mille per il tuo sito! Sarah | 2009/10/15

Domande frequenti

Funzionerà per me e quanto peso perderò tutto questo?

La quantità di peso che perdi e quanto velocemente lo perdi fare questo piano dipende principalmente da quanto sei in sovrappeso quindi più sei sovrappeso = più peso perdi in 3-4 settimane su questo piano e una buona regola da seguire è questo ...

  • Se hai meno di 20 libbre. sovrappeso (si dovrebbe fare questo piano di perdita di peso qui) perché potrebbe richiedere più di 4 settimane per perdere le ultime 20 libbre. su questo piano e ...
  • Se hai più di 20 libbre. in sovrappeso quindi dovresti seriamente aspettarti di perdere 20+ sterline in 3 o 4 settimane ma ...

Se hai più di 20-a-50 libbre. sovrappeso…

  • Quindi davvero non devi fare questo piano e puoi fare uno dei più facili piani di perdita di peso permanente qui perché ...
  • Se sei molto sovrappeso, perdi peso velocemente (come 20+ sterline nelle prime 3-a-6 settimane), indipendentemente dal piano che fai.

Potresti voler guardare ...

Posso fare questo piano più di 4 settimane per perdere più di 20 sterline?

Sì, ma ricorda: stai mangiando SOLO fino a 1200 calorie al giorno mangiando fino a QUATTRO pasti da 0 a 300 calorie (vedi passaggi 1-thru-3) quindi ...

Dovresti SOLO fare questa dieta per più di 4 settimane se sei in grado di sostenere senza sforzo una dieta a meno di 1200 calorie senza che tu sia costantemente affamato o pensando al cibo tutto il tempo perché ...

La chiave per perdere peso velocemente e tenerlo spento in modo permanente è trovare una dieta (o un cambiamento di stile di vita) a cui puoi attenervisi a lungo termine e nella maggior parte dei casi ...

Sarà davvero dura e richiederà molta forza di volontà da parte tua per seguire una dieta a 1200 calorie molto bassa per più di 3-4 settimane per perdere più di 20 sterline e anche se duri più a lungo di 3 -a-4 settimane ...

Quindi è probabile che tu ricuperi tutto il peso perso una volta sceso dalla dieta e ritorni alle tue vecchie abitudini ed è per questo che è meglio che tu usi uno dei piani di dimagrimento permanente che cambiano stile di vita qui (soprattutto se non si dispone di un'emergenza di perdita di peso) per perdere peso velocemente e tenerlo fuori per sempre.

Potresti voler guardare ...

Riceverò qualche peso? Come posso mantenere la mia perdita di peso di oltre 20 libbre?

Sì, riprenderai un po 'di peso se tornerai alle tue vecchie abitudini alimentari, ma ...

Puoi ridurre al minimo l'aumento di peso, mantenere la tua perdita di peso oltre i 20 o perdere più peso andando su uno dei piani di perdita di peso permanente qui dopo aver terminato la dieta da 3 a 4 settimane.

Questa dieta a -1200 calorie mi farà andare in modalità di fame?
Assolutamente no! Leggi questo per capire perché
Devo allenarmi a perdere 20 chili in 3-4 settimane?

Dipende da quanto sei in sovrappeso così ...

  • Se sei molto in sovrappeso (ad esempio più di 50 sterline in sovrappeso), è molto probabile che tu perda 20 sterline rapidamente in 3 a 4 settimane senza esercizio ma ...
  • Se non sei molto sovrappeso, sei più che probabile che dovrai esercitarti (usando il punto 4) per perdere effettivamente 20 sterline in 3-4 settimane.

Più suggerimenti

DIETA EMERGECNY: Perdere 20 chili in 3 settimane Prima del matrimonio, riunione, vacanza al mare o ecc.

In questo articolo voglio darti consigli su come perdere 10 chili velocemente. Questi sono consigli che devi seguire per raggiungere rapidamente questo obiettivo.

Questo articolo includerà due tipi di suggerimenti:

  1. Suggerimenti su come perdere 10 sterline in diversi periodi di tempo, da 3 giorni a 2 settimane a un mese, compresi consigli specifici su dieta e allenamento e suggerimenti su quando e se usarli.
  2. Consigli generali su dieta, fitness e stile di vita per aiutarti a perdere peso velocemente.

Questi suggerimenti non saranno utili solo per aiutarti a perdere 10 libbre. Possono essere utilizzati con qualsiasi tipo di perdita di peso. Tuttavia, come spesso mi viene chiesto il modo migliore per perdere 10 sterline in particolare, ho deciso di rendere questo un post specifico su questo.

1. Come perdere 10 chili in 3, 4 o 5 giorni

1.1 Panoramica

Perdere 10 sterline in 3, 4 o 5 giorni non è facile, ma è possibile. Tuttavia, non ti consiglio di provare questo per due motivi:

  1. Richiederà l'uso di misure drastiche, in quanto questo è l'unico modo per generare il tipo di deficit calorico richiesto per perdere questo tipo di peso.
  2. Gran parte del peso che si perderà sarà il peso dell'acqua. Ciò significa che in realtà non stai diventando più sottile anche se la bilancia mostra che sei più leggero. Tuttavia, potrebbe renderti meno gonfio.
  3. Questo tipo di drastica perdita di peso è difficile da mantenere. Potresti scoprire di aver riacquistato il peso in breve tempo.

1.2. Suggerimenti dietetici e piano per perdere 10 libbre in 3 giorni

Ci sono due modi in cui è possibile perdere tanto peso in così poco tempo:

  1. Vai su una dieta detox - Questo è un programma di dieta che di solito è composto principalmente da liquidi (spesso succhi di frutta) e poco cibo solido. La dieta dura solitamente per 7 giorni (10 al massimo), ma entro 3 giorni circa, potresti scoprire che il tuo peso è diminuito in modo significativo. Le diete al dosaggio NON sono facili da rispettare. L'apporto calorico è molto basso e la mancanza di cibo solido può essere piuttosto difficile, mentalmente. Si perde peso a causa del basso consumo calorico e non a causa di un reale cambiamento nel proprio stile di vita. Tuttavia, molte persone giurano su diete detox e possono essere utili come un modo per iniziare il processo di perdita di peso. Il piano di disintossicazione più popolare è il Master Cleanse, che secondo alcuni è stato utilizzato da oltre un milione di persone.
  2. Escursionismo o attività fisica mirata - Un altro modo in cui è possibile perdere 10 sterline in 3 - 5 giorni è di fare un'escursione in cui si cammina molto durante il giorno, si mangia poco, si beve molto e cerca di bruciare il più possibile. Uno sforzo concentrato di fitness con un apporto calorico basso può essere sufficiente a far cadere 10 sterline così velocemente, ma questo sarà il peso dell'acqua, per la maggior parte.

1.3. La mia raccomandazione

Non ti consiglio di provare a perdere 10 chili in 3 giorni. Come puoi vedere, i modi in cui può essere fatto sono molto difficili da seguire. Non c'è certamente alcuna garanzia di successo e i risultati a lungo termine sono molto in discussione. Questo semplicemente non è abbastanza tempo per perdere questo peso in qualsiasi modo sano e sostenibile. È meglio dargli un po 'di più.

2. Come perdere 10 chili in una settimana a 10 giorni

2.1. Panoramica e metodi possibili

Perdere 10 sterline in una settimana o dieci giorni è certamente più facile che provare a farlo in cinque. Tuttavia, è ancora un chilo o più un giorno di perdita di peso, quindi non aspettatevi che questo sia facile. Questo è ancora nella sezione "estrema". Ecco due modi in cui ciò può essere realizzato

  1. Segui un programma di allenamento molto intenso che consiste in allenamenti giornalieri con un sacco di allenamento cardio e forza. Inoltre, è necessario ridurre al minimo i carboidrati o utilizzare un elaborato metodo di ciclocarbonio. Se non stai già lavorando regolarmente, questo è fuori discussione perché l'intensità può essere dannosa. Se ti alleni regolarmente, puoi provare un piano chiamato Xtreme Fat Loss Diet che può creare una perdita di grasso molto grasso, ma essere pronto per alcuni allenamenti veramente intensi.
  2. Segui una dieta a basso contenuto calorico - Questo non deve essere duro come una dieta detox, ma sarà comunque rigoroso. Un buon esempio di tale piano è la dieta GM che è un piano di 7 giorni con assunzione di calorie molto bassa. Esistono altre diete di questo tipo, la maggior parte delle quali sono mode che hanno poco senso dietro di esse. Gran parte della perdita di peso che questi piani possono fornire è il peso dell'acqua e difficile da mantenere.

2.2. My Take On This

Puoi perdere 10 sterline in 7 - 10 giorni, ma non sarà facile, richiederà comunque misure estreme e potrebbe non essere così facile da mantenere. Se si tenta di raggiungere questo obiettivo, assicurarsi di avere un piano di manutenzione in atto per il futuro per essere in grado di mantenere il nuovo peso.

3. Come perdere 10 chili in 2 settimane

Due settimane è il tempo minimo per perdere 10 sterline che trovo ragionevole. Ti stai dando la possibilità di farlo in un modo che non è estremo o drastico. Tuttavia, richiederà comunque di dedicare completamente queste due settimane a questo obiettivo.

3.1. Piano di allenamento per due settimane

Dovrai allenarti ogni giorno per riuscire. I tuoi giorni di allenamento saranno divisi in due tipi:

  1. Forza e cardio giorni - In questi giorni eseguirai un intenso allenamento di forza completo seguito da una sessione di cardio a bassa intensità. Hai bisogno di fare allenamenti di allenamento di resistenza metabolica seguiti da allenatori finisher per creare la più grande perdita di grasso e aumento del metabolismo. Il cardio a bassa intensità può camminare per 30 minuti, anche se 60 sarebbe meglio.
  2. Giorni cardio intensi - Durante questi giorni eseguirai allenamenti ad intervalli di allenamento ad alta intensità. Questi possono essere fatti attraverso la corsa, il ciclismo, il canottaggio o qualsiasi altro allenamento cardio in cui puoi accumulare l'intensità necessaria.

Il tuo apporto calorico dovrà essere controllato, ma non deve essere molto basso. Taglia circa il 10% del consumo di cibo normale e dovresti stare bene. Inoltre, continua a leggere per i suggerimenti nutrizionali generali che seguono.

3.2. Dovresti farlo

È completamente possibile perdere 10 sterline in 2 settimane, ma è necessario dargli tutto ciò che hai. Gli allenamenti possono richiedere molto tempo, quindi assicurati che le tue prossime due settimane siano prive di grandi obblighi come esami o eventi familiari. Se questo è il caso, allora puoi sicuramente provarlo.

4. Come perdere 10 chili in un mese

È sempre meglio concederti più tempo per perdere peso perché questo ti permette di farlo gradualmente in un modo che è più facile da mantenere. È molto meglio creare nuove abitudini alle quali è possibile attenersi per un lungo periodo di tempo, quindi seguire un programma di dieta e fitness breve e drastico, dopo il quale potrebbe essere difficile mantenere la perdita di peso.

Perdere 10 sterline in un mese non richiede un programma di dieta speciale, né ti costringe a dedicare gran parte del tuo tempo libero ad esso. Puoi apportare alcune semplici modifiche al tuo stile di vita e dovresti riuscire a farlo. Andiamo oltre il piano di fitness che dovresti seguire per far cadere 10 libbre in un mese:

4.1. Piano di fitness di 30 giorni

Durante questi 30 giorni, parteciperai a un programma di 5 allenamenti a settimana. Questo piano includerà due allenamenti cardio e tre punti forza ogni settimana. Raccomando il seguente programma di allenamento:

  • Lunedì: allenamento per la forza fisica completa + cardio a bassa intensità (camminare o pedalare a passo medio).
  • Martedì: sessione cardio HIIT (corsa, canottaggio, ciclismo o qualsiasi altro allenamento cardio).
  • Mercoledì: allenamento per la forza fisica completa + cardio a bassa intensità.
  • Giovedì: sessione cardio HIIT (la corsa è la mia preferita, ma puoi scegliere quello che ti piace).
  • Venerdì: allenamento per la forza totale del corpo + cardio a bassa intensità.
  • Sabato: riposo o bassa intensità cardio.
  • Domenica: riposo o bassa intensità cardio (come ti senti).

Inoltre, dovresti cercare di essere il più attivo possibile. Fai le faccende manuali in casa, cammina quando puoi, gioca con i tuoi bambini, ecc. Tutte queste cose bruciano più calorie che si sommano al tuo consumo totale. Aiuterà tutto.

Segui i consigli sullo stile di vita e sulla dieta che illustro di seguito per completare la tua routine.

5. Consigli di dieta da seguire

Ecco alcuni consigli dietetici che dovresti seguire per aiutarti a perdere 10 chili in 2 settimane a un mese. Questi sono suggerimenti generali. Se stai utilizzando un piano di perdita di peso specifico, segui le istruzioni in esso contenute.

  1. Tieniti idratato bevendo abbastanza acqua durante il giorno. Dovrebbero essere almeno 8 occhiali, più nei giorni in cui fai intensi allenamenti.
  2. Ravviva il tuo cibo con aglio e cannella mentre aumentano di un po 'i grassi.
  3. Prepara il tuo cibo.
  4. Leggi le etichette degli alimenti per evitare di acquistare cibi ricchi di calorie o trasformati.
  5. Evitare tutti i cibi spazzatura o fast food.
  6. Sbarazzati di snack ricchi di zucchero. Mangia invece frutta.
  7. Aumentare il consumo di verdure.
  8. Mangiate fonti salutari di grassi come l'avocado e l'olio d'oliva.
  9. Mangiare un pasto cheat moderato una volta alla settimana
  10. Aumentare il consumo di proteine.
  11. Evitare di bere alcolici. L'alcol rende più difficile la perdita di grasso.

Per ulteriori suggerimenti, controlla questi fatti nutrizionali.

6. Consigli sullo stile di vita

Il modo in cui conducete la vostra vita può avere un enorme effetto su come perdete peso o se lo fate affatto. Ecco 9 consigli da seguire:

  1. Ottieni almeno 7 ore di sonno ogni notte.
  2. Evita le situazioni stressanti il ​​più possibile.
  3. Assicurati di ridere ogni giorno. Semplicemente guardo una sitcom o uno spettacolo divertente con cui rilassarmi.
  4. Prendi qualsiasi scusa per muoverti ed essere attivo.
  5. Non sederti troppo a lungo senza alzarti e muoverti.
  6. Non mangiare quando sei stressato.
  7. Inizia ogni giorno con un breve allenamento. In questo modo, saprai di aver fatto qualcosa.
  8. Avere un diario alimentare e scrivere tutto ciò che si mangia.
  9. Leggi storie di successo di altre persone che hanno perso peso per mantenere alta la tua motivazione.

7. Consigli per il fitness

Ecco alcuni consigli generali di fitness che possono aiutarti a perdere 10 chili velocemente. Questi suggerimenti sono utili per qualsiasi allenamento che fai e indipendentemente dalla velocità con cui provi a perdere il peso:

  1. Fai allenamenti in circuito per aumentare l'intensità dei tuoi allenamenti.
  2. Allenati con un lettore musicale per ridurre le possibilità di parlare troppo in palestra.
  3. Fai i tuoi allenamenti di forza prima del tuo cardio.
  4. Allena i tuoi muscoli più grandi prima di quelli più piccoli.
  5. Usa pesi liberi più delle macchine. Sono più efficaci.
  6. Sollevare pesi pesanti.
  7. Avere un piano di allenamento Sai cosa farai in palestra prima di ogni allenamento.
  8. Allena la schiena e il petto in modo uniforme per mantenerti in equilibrio.

Inoltre, assicurati di evitare questi miti di esercizio e controlla questi fatti di esercizio per ulteriori suggerimenti.

8. Conclusioni su questa guida

Questo articolo fornisce una grande quantità di informazioni su come perdere 10 chili in 2 settimane o anche meno. Ora devi decidere quale linea di condotta vuoi intraprendere. Ti consiglio di prendere almeno due settimane per farlo, un mese è ancora meglio. È semplicemente più sensato farlo in questo modo, non richiede misure severe e sarà più facile mantenere la tua perdita di peso in seguito.

Vi invito a prendere questo rapporto di perdita di grasso gratuito come un regalo da me. Fornisce ancora più suggerimenti per aiutarti a perdere grasso e ottenere abs piatte. Dovresti anche unirti alla mia pagina Facebook in cui condivido più consigli di fitness e nutrizione gratuitamente quasi ogni giorno. Buona fortuna con la tua perdita di peso.

Mi piacerebbe leggere i tuoi suggerimenti, feedback o domande su questa guida, quindi lasciatemi un commento qui sotto con i tuoi pensieri.

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