Una dieta a basso contenuto di carboidrati per principianti - The Ultimate Guide - Diet Doctor

4. Consigli e guide a basso contenuto di carboidrati

Per rendere i carboidrati veramente semplici e divertenti è necessario disporre di alcune nuove competenze. Ad esempio, come cucini una colazione a basso contenuto di carboidrati che ami? Come si mangia più grasso? E cosa è importante pensare quando pranziamo?

Ecco tutte le guide di cui hai bisogno.

Colazione

La colazione è un ottimo momento per mangiare low carb. Chi non ama la pancetta e le uova? Nell'improbabile caso in cui tu abbia risposto "I", ci sono anche grandi opzioni senza uova.

Un'altra opzione forte è quella di avere solo una tazza di caffè, poiché molta gente ha meno fame con una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi e non ha davvero bisogno di fare colazione. Questo potenzialmente ti risparmia un sacco di tempo.

Ci sono molte altre opzioni - sia deliziose che veloci

I pasti

Allora, cosa c'è per pranzo e cena? Potresti per esempio mangiare carne, pesce o pollo con verdure e una ricca salsa piena di grassi. Ci sono un milione di alternative.

Dai un'occhiata a questa guida per imparare a cucinare fantastici pasti a basso contenuto di carboidrati

Invece di patate, pasta e riso

Chi ha bisogno dei lati amidacei quando si può avere il purè di cavolfiore o il riso al cavolfiore? Per non parlare del cavolo verde al burro, yum!

In breve, ci sono molte alternative a basso contenuto di carboidrati per alimenti ricchi di carboidrati che sono sia più gustosi che più sani

Mangiare fuori

È molto possibile mangiare carboidrati bassi anche quando si esce da casa, ad esempio nei ristoranti. Basta evitare cibi ricchi di amido e chiedere un po 'di grasso naturale extra (ad esempio olio d'oliva o burro).

Questa guida ti aiuta con consigli per fast food, altri ristoranti, buffet e per quando mangi a casa di un amico

Spuntini

Probabilmente non hai bisogno di fare lo spuntino con carboidrati bassi, perché ti sentirai soddisfatto più a lungo.

Tuttavia, se vuoi qualcosa subito potresti avere formaggio, noci, salumi o anche un uovo. Ci sono molte opzioni incredibili

Pane

Hai difficoltà a vivere senza pane?

Ci sono buone e cattive opzioni a basso contenuto di carboidrati. Spoiler: probabilmente vorrai stare lontano dal pane "low-carb" dal negozio di alimentari! Ecco perché e cosa invece fare

Come mangiare più grasso

Il grasso si sta riempiendo e un incredibile esaltatore di sapidità. Ma come fai ad averne abbastanza nella tua dieta? E quanto grasso dovresti mangiare davvero? Suggerimento: abbastanza per sentirsi soddisfatti e non affamati.

Impara tutto in questa guida

Evita il cibo spazzatura "low-carb"

Molti che stanno mangiando una dieta a basso contenuto di carboidrati possono essere sedotti da prodotti "low carb" creativi commercializzati - torte, biscotti, caramelle, cioccolato, pasta, pane, gelato e altri alimenti sostitutivi.

Sfortunatamente questo raramente finisce bene, specialmente non per la perdita di peso. Questi prodotti sono solitamente cibo spazzatura e spesso molto più alto in carboidrati rispetto a quanto le loro etichette cercano di implicare. Preferibilmente evitare Per saperne di più

Come fare a basso contenuto di carboidrati a basso costo

Basso contenuto di carboidrati non deve essere costoso. In questa guida imparerai come renderlo super economico.

Con un po 'di pianificazione e preparazione potresti risparmiare un sacco di soldi

Frodi a basso contenuto di carboidrati

È una buona cosa occasionalmente ingannare una dieta a basso contenuto di carboidrati? Dipende. E vale la pena pensare a ciò che è giusto per te. Per saperne di più

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