Perché i vecchi hanno braccia e gambe magre, ma grandi pance - sintomi spaventosi

È comune vedere vecchi con le braccia e le gambe magre, ma il ventre grasso ...

Hai mai notato quanti vecchi hanno gambe e braccia magre, ma molto grasso nelle loro pance?

Infatti, man mano che invecchiano, gli uomini di solito perdono massa nelle gambe e nelle braccia - diventano più magri, mentre il loro ventre diventa sempre più grasso e grasso.

Sono un personal trainer certificato e c'è una spiegazione perfettamente logica e abbastanza semplice del perché, quando gli uomini diventano più grandi, le loro pance diventano più grandi mentre le gambe e le braccia diventano più sottili o più scarne. Ha a che fare con la fornace metabolica.

Questo fenomeno si verifica per gli uomini che non eseguono gli allenamenti portatori di pesi su una base costante.

Per dirla in altro modo, l'aumento delle dimensioni dello stomaco e la diminuzione delle dimensioni delle gambe e delle braccia avverrà per ogni uomo che non esercita, man mano che invecchia.

Le uniche eccezioni sono gli uomini molto sottopeso, ed è raro vedere un vecchio con le braccia e le gambe magre e una pancia piatta.

La fornace metabolica è il muscolo del corpo. Per uomini inattivi (e donne), a partire da circa 30 anni, il corpo inizia a perdere massa muscolare. Con la diminuzione della massa muscolare, il metabolismo rallenta.

Un metabolismo più lento significa che la velocità con cui si bruciano calorie dal cibo rallenta.

Un uomo, che non era in esercizio, mentre si avvicina alla mezza età, continua a perdere muscoli, circa cinque sterline per un decennio.

All'età di 50 anni, questo individuo sedentario ha perso circa 10 chili di muscoli. Questo mostra gambe e braccia più sottili; hanno perso la massa muscolare. Il culo cede. Le cosce sembrano perdonare la mia schiettezza, patetico.

Allora perché il ventre di questi uomini si ingrassa? Perché il muscolo che avevano nelle gambe e nelle braccia, che non c'è più, non è più lì per bruciare parte del cibo che mangiano.

Il muscolo brucia più calorie di qualsiasi altro tessuto corporeo; il muscolo è la fornace metabolica del corpo.

Meno muscoli hai, più lento è il tuo metabolismo (anche se potrebbe essere ancora sul lato veloce, ma rispetto a quello che avevi quando avevi più muscoli, è comunque più lento).

Quindi il cibo che un tempo veniva usato dal muscolo che era una volta nelle gambe e nelle braccia, ora viene immagazzinato come grasso, e il primo posto dove gli uomini immagazzinano il grasso è nella pancia.

Questo fenomeno non accade solo agli uomini magri quando invecchiano. Un uomo medio o persino corpulento noterà che con il passare degli anni, la loro pancia continua a diventare sempre più grande, mentre stranamente, una volta le gambe spesse sono ora più piccole.

Questi uomini non hanno più la massa muscolare nelle braccia e nelle gambe per sostenere l'assunzione giornaliera di cibo, e quindi, le calorie non utilizzate vengono immagazzinate nel loro ventre come grasso.

Potrei anche menzionare che la perdita muscolare si verifica anche nel petto, nella schiena e nelle spalle. Tuttavia, la perdita di muscoli è più evidente nelle gambe e nei glutei.

La pancia grassa in un uomo che invecchia in modo "sano" (privo di malattie) è completamente prevenibile attraverso allenamenti di forza.

Lo vedo sempre in palestra: veterani con abs in washboard, spalle e spalle robuste e robuste, braccia muscolose e gambe forti e toniche.

Uomini sopra i 30 anni che hanno notato un ventre sempre più grande di grasso possono invertire questa situazione al 100% in molti casi (a seconda delle variabili inclusa l'età, non mi aspetterei un 68enne che non abbia mai alzato un solo peso nella sua vita per realizzare abs e braccia muscolose e spalle muscolose). Il modo migliore per gli uomini di perdere la pancia è di colpire i pesi per le loro gambe, schiena, petto e spalle, e non accamparsi - sì, ho detto "non" - alle macchine del crunch.

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