Grafico allenamento palestra

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Back Workout Routine 🔽

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Allenamento per tricipiti

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Esercizi per il tricipite

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Allenamento bicipiti

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Allenamento per i pettorali

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Allenamento delle braccia

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ESERCIZI PER ADDOMINALI

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Allenamento bicipiti

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23 marzo ·

▶️ Allenamento bicipiti 👇

Grafico allenamento palestra
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Grafico allenamento palestra

La nostra tabella di esercizi gratuita ti consente di creare un elenco degli esercizi per il tuo programma di fitness, compreso il numero di serie e ripetizioni per esercizi di allenamento con i pesi, nonché quanto tempo e quanto tempo per esercizi cardio e quali giorni della settimana farai gli esercizi . Avere un piano chiaramente strutturato ti aiuterà ad attenervisi. La tabella di esercizi ti aiuterà anche a ricordare i tuoi obiettivi e ad evitare di perdersi cercando di ricordare che cosa volevi effettivamente realizzare. Per una tabella di esercizi specifica per esercizi di sollevamento pesi, prova il nostro modello di grafico di allenamento.

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Grafico di esercizio stampabile

Questa tabella di esercizi stampabili è quasi identica al modello di grafico di allenamento sottostante, ma se si utilizza questa versione PDF, è necessario completare manualmente il piano di esercizi. Ti consigliamo di utilizzare il modello in modo da poter salvare una copia del piano e apportare modifiche facilmente aumentando i limiti di forza e resistenza.

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Licenza: uso privato
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"Nessuna installazione, nessuna macro - solo un semplice foglio di calcolo" - di Jon Wittwer

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Descrizione

Usa questo modello per creare il tuo piano di allenamento settimanale. Stampa una copia da portare con te in palestra o metterla dove la vedrai ogni giorno.

Salva una copia del piano in modo da poterlo aggiornare rapidamente man mano che aumenti il ​​peso e imposta / ripetizioni per esercizi di forza e tempo / distanza per esercizi cardio.

Altri grafici di esercizi

Risorse per l'esercizio

Disclaimer: il foglio di lavoro e le informazioni su questa pagina sono solo a scopo didattico. Non dovrebbe essere interpretato come un consiglio medico. Dovresti chiedere il parere di professionisti qualificati per quanto riguarda le decisioni mediche / di idoneità / salute.

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