Guerre Weight-Loss: uomini contro donne

A volte, non sembra giusto. Sembra che noi donne possiamo guardare un dessert decadente e sentire i nostri fianchi allargarsi, mentre tutto quello che un uomo deve fare è tagliare un po 'le porzioni e guardare i numeri sulla scala cadere.

Perché gli uomini perdono peso più velocemente delle donne? O è solo un mito? Solo per divertimento, abbiamo deciso di dare un'occhiata alle differenze di sesso - reali e percepite - nelle guerre per la perdita di peso.

Una grande differenza tra i sessi risiede nelle preferenze alimentari, secondo Katherine Tallmadge, RD, l'autore di Dieta semplice. "Gli uomini amano la loro carne e le donne sono attaccate ai carboidrati", dice.

Ciò non significa che un tipo di mangiare abbia il vantaggio, comunque. "Individuo i piani alimentari per consentire a uomini e donne di godere delle loro preferenze per carboidrati o proteine, purché selezionino le versioni salutari", afferma Tallmadge, che è anche portavoce dell'Associazione dietetica americana. Un'altra differenza che Tallmadge vede nella sua pratica è che le donne tendono ad essere abbastanza informate su cibo e calorie, mentre gli uomini non pensano molto alla nutrizione.

"Non appena gli uomini iniziano a prestare attenzione alle scelte alimentari più sane, tendono a ottenere risultati rapidi", afferma Tallmadge. Chiamala fortuna per principianti!

Ci sono alcuni trucchi di perdita di peso che funzionano egualmente bene per entrambi i sessi, dice.

Sia le donne che gli uomini che hanno saltato la colazione di solito ottengono risultati rapidi quando aggiungono una sana colazione nel loro piano, osserva Tallmadge. "Consiglio anche a tutti di dividere i loro piani alimentari in modo tale che un terzo delle loro calorie venga consumato prima di pranzo."

Prendiamo fisico

La semplice verità è che gli uomini sono più grandi e hanno più muscoli delle donne a causa dell'ormone testosterone. Sono geneticamente progettati per avere una maggiore percentuale di muscoli e meno grassi, il che funziona a favore di tenerli in forma e permettere loro di mangiare più calorie.

Ma con un po 'di lavoro, le donne possono anche aumentare le probabilità. Per costruire più muscoli e far girare il motore, raccogli i pesi e inizia a pompare. Aumenterai la tua massa muscolare e diminuirai le riserve di grasso facendo allenamento per la forza almeno due volte a settimana.

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L'allenamento per la forza non solo aumenterà la massa muscolare e ti aiuterà a bruciare più calorie, ma rafforzerà anche le tue ossa, prevenendo l'osteoporosi, una malattia principalmente femminile. (E, naturalmente, ti dà un fisico più formoso.)

C'è almeno un'area in cui le donne hanno il vantaggio, in termini di peso. Quando gli uomini depositano grasso, il più delle volte va ai loro medi, mentre l'eccesso di peso delle donne tende a depositarsi sotto la cintura e nel mezzo. E si scopre che il corpo "a forma di pera" ha un vantaggio sulla salute rispetto alla "mela": quelli che trasportano il grasso in eccesso soprattutto intorno al loro medio sono a maggior rischio di sviluppare malattie cardiache rispetto a quelli che sono pesanti.

Chi sta cucinando la cucina?

Molte donne tornano a casa dal lavoro e vanno direttamente in cucina per preparare la cena. Sono spesso uno di loro - e, come immagino fanno molti uomini, mio ​​marito di solito si gode il giornale fino a quando non viene chiamato a cena.

Anche in questo giorno ed età, le donne sono principalmente responsabili per i pasti in famiglia. Pianificare i menu, fare la spesa e preparare i pasti è un sacco di lavoro, per non parlare della tentazione in più di mordicchiare, assaggiare e mangiare più calorie.

Cerca di equalizzare il carico di lavoro e minimizzare le tentazioni coinvolgendo il tuo partner e / o i bambini nella preparazione di pasti veloci e sani. Beneficeranno tutti, e anche tu!

L'attitudine è tutto

Tienilo in prospettiva

Nella mia esperienza, ho notato che molti uomini vedono solo i numeri sulla scala che si insinuano verso l'alto e decidono di correggerlo. Semplice e normale, decidono di aumentare la loro attività e ridurre l'assunzione di cibo.

Ma ho visto alcune donne picchiarsi per qualche chilo di troppo, anche se questo fa poco più che distruggere la loro autostima. Bering te stesso non ti aiuterà a motivarti a controllare il tuo peso e a migliorare la tua salute. Quindi la prossima volta che quei pensieri negativi ti si insinuano nella testa, riconoscili per quello che sono e sostituiscili con quelli positivi.

Sia gli uomini che le donne a volte diventano blu oltre le delusioni, non solo nel controllo del peso ma in altre aree della loro vita. Ogni volta che ti senti scoraggiato, visita la nostra comunità online di membri, moderatori e professionisti e aiutaci a sostenerti nei momenti difficili. Siamo lì per te, 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana.

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La strada per il controllo permanente del peso è un viaggio molto personale. I piani individualizzati, fatti su misura per entrambi i sessi, sono fondamentali.

Ma mentre siamo tutti diversi, abbiamo tutti lo stesso obiettivo: una gestione del peso di successo. Che tu creda o meno che "gli uomini vengono da Marte e le donne vengono da Venere", possiamo imparare gli uni dagli altri e divertirci lungo il cammino.

Funzione WebMD

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