Gas del sistema digestivo, quali sono le cause e come evitarlo - Autorità organica

cibo e gas

Succede a noi almeno dieci volte al giorno, ma preferiresti fare uno sciopero della fame piuttosto che ammettere che lo fai: passare il gas. Sembra sempre che si verifichi nei momenti peggiori, e non c'è niente che temi di più che essere gonfio durante il caldo appuntamento che non vedevi l'ora di fare tutta la settimana. Mentre potresti non essere in grado di impedire completamente al tuo corpo di fare ciò che dovrebbe fare, ci sono alcuni modi per controllarlo in modo da poter pianificare il tuo programma sociale di conseguenza.

Il gas è un sottoprodotto naturale del processo digestivo, composto da azoto, idrogeno, anidride carbonica, metano e ossigeno. È spesso il risultato di batteri nel colon che abbattono il cibo che non è stato assorbito dall'intestino tenue. Sfortunatamente, è difficile individuare una sola correlazione poiché ognuno di noi ha un sistema gastrointestinale unico: ciò che causa il gas in una persona potrebbe non causare il gas in un'altra. Tuttavia, ecco alcuni motivi per cui potresti avvertire flatulenza:

  • Scarse combinazioni di cibo. Mangiare gli amidi (grano, patate, mais, avena, orzo) e le proteine ​​(noci, fagioli, prodotti, cereali) insieme possono provocare una compromissione della digestione - il cibo si decompone nello stomaco, causando gas, gonfiore e costipazione.
  • Metodi di preparazione dei cibi Il cibo cotto è il più facile da digerire per i nostri corpi. Tuttavia, evitare di friggere il cibo e scegliere di arrostire, cuocere al forno, cuocere al forno o al vapore. Sebbene i fagioli siano spesso associati alla flatulenza, immergendoli prima della cottura rimuove il loro rivestimento naturale, difficile da digerire, e puoi anche cucinarli con un pezzo di kombu, una verdura marina nota per prevenire il gas.
  • Cambiamento nella dieta Quando introduciamo nuovi cibi troppo velocemente o in eccesso, i nostri corpi possono avere difficoltà ad adattarsi al cambiamento. Ciò accade spesso quando consumiamo una cucina ricca di fibre: troppo presto può causare gonfiore e gas.
  • Mancanza di enzimi necessari (proteine ​​complesse) che i nostri corpi hanno bisogno di assorbire e digerire gli alimenti. Ulteriori informazioni sugli enzimi in questo video di autorità organica (Digestive Enzymes - Episodio 24)
  • Disidratazione. Sono necessarie quantità adeguate di acqua per aiutare il cibo a passare attraverso le nostre viscere - senza di esso, il cibo siederà e fermenterà nel nostro tratto digestivo.
  • Ingoiare troppa aria. Gomma da masticare, mangiare troppo velocemente senza masticare, e trangugiare le bevande può portare aria extra nei nostri corpi, che troverà nuovamente la sua via d'uscita sotto forma di eruttazione o flatulenza.
  • Allergie. Le persone che sono intolleranti al lattosio o sensibili a ingredienti come il glutine possono sperimentare il gas come un effetto collaterale del mangiare quei cibi.
  • Stress. La tensione emotiva o l'ansia agiscono sui nostri corpi in molti modi diversi, tra cui gas e gonfiore.

Anche se può sembrare che tutto ciò che fai ogni giorno possa generare gas, non preoccuparti, a volte è difficile prevenirlo. Aggiungi il seguente alla tua dieta se tutto il resto fallisce:

  • Integratori alimentari / enzimi. Un esempio ben noto è Beano, ma ci sono molte altre opzioni salutari e organiche disponibili nei mercati naturali e nei siti web.
  • Capsule di yogurt, kefir, probiotici o acidofile.
  • Papaya, menta piperita e semi di finocchio. Dopo aver finito di mangiare, avere questi nella loro forma intera o in prodotti speciali come il tè.

Immagine di credito: borderfilms

Tag: gonfiore, digestione, digestivo, enzima digestivo, apparato digerente, peti, flatulenza, gas di passaggio
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